Тест на виявлення плоскостопості

Мокру стопу треба поставити на підлогу і розглянути залишений мокрий слід:

•якщо сліди від п`яти і плесна з`єднуються тонкою перемичкою - це можна вважати нормой-

•якщо ж друкується вся ступня, то можна судити про плоскостопіі-

•в деяких випадках великий палець стопи відхиляється в бік мізинця, інші пальці теж деформуються.

Для попередження плоскостопості існують спеціальні вправи:

•рекомендується ходити босоніж;

•катати під стопою м`ячик і палицю;

•виконувати різні стрибкові вправи.

Доцільно використовувати м`яке покриття для відштовхування і приземлення в стрибках.

стрибки МОЖНА ВИКОНУВАТИ:

•на одній нозі;

•на двох ногах;

•підстрибування вгору;

•підстрибування з присідаючи в присед на піднесення і спригіванія вниз;

•стрибки через лавку і т. п.

Рекомендується чергувати стрибки з вправами на розслаблення в положеннях, найбільш розвантажувальних для стопи.