Антицелюлітний масаж

Відео: Anti-cellulite massage of buttocks and thighs. Correction of figures

У гонитві за ідеальними формами представниці прекрасної статі катують себе всілякими дієтами і проводять багато часу в спортзалі. Але ж дівчат, вистражданий фігуру, чекає ще одне неприємне відкриття - ефект апельсинової кірки в області стегон і сідниць не проходить безслідно навіть після скидання зайвих кілограмів. Так, так і є, целюліт - доля не тільки пишнотілих дам.
Одним з найбільш ефективних способів боротьби з в`ялістю і целюлітом на проблемних ділянках є спеціальний масаж.

Основні позитивні ефекти антицелюлітного масажу

Візуально оцінити результат масажних процедур досить просто. Все пізнається в порівнянні: перш горбиста проблемна шкіра з часом набуває гладкість, пружність і здоровий вигляд.

Однак метаморфози, що відбуваються з організмом під впливом антицелюлітного масажу, набагато глибше:
• стимуляція мікроциркуляції в дермі, відновлення живлення шкіри, прискорення процесів обміну в ній і відновлення клітин епідерміса-
• активізація лімфодренажної функції, що запобігає застою лімфи і прибирає ті самі горбистості на ягодіцах-
• редукція жирової тканини, розрив міжклітинних зв`язків жирових клітин
• прискорення процесів загоєння і регенерації клітин шкіри-
• усунення набряків, формування яких пов`язане з застоєм рідини в міжклітинному просторі-
• підтримання м`язового тонусу і одночасне розслаблення м`язів-
• підвищення еластичності сполучнотканинних волокон-
• відкриття пір в шкірі, поліпшення насичення киснем не тільки дерми, але і більш глибоко розташованих тканин і внутрішніх органів-
• нормалізація функції сальних і потових залоз-
• загальнозміцнюючий і імуностимулюючу дію, підвищення стійкості організму до інфекцій, зняття головних болів і нормалізація психоемоційного фону.

Відео: Антицелюлітний масаж - майстер клас

Види антицелюлітного масажу і техніки виконання

З огляду на величезну популярність такого масажу, не дивує кількість його різновидів. Існує три основних види:
1. Мануальний (ручний). Цей різновид включає в себе кілька прийомів:
• погладжування. Початковий і кінцевий етап будь-якого ручного масажу. Виконується легкими, абсолютно без зусиль, рухами пальців. Позитивний ефект укладений в рефлекторному роздратуванні рецепторів шкіри, стимуляції мікроциркуляції в ній і прискоренні обмінних процесів-
• розтирання. Застосовується частіше в області стегон, де руху виконуються по колу, і на гомілках - у напрямку зверху вниз. Користь полягає в підвищенні тонусу дерми, інтенсивному дренажі лімфи і спалюванні жиру-
• натиснення. Поверхневе або глибоке - в залежності від прикладеної сили. Позитивно впливає на м`язовий тонус і сприяє редукції жирової тканини-
• пощипування. Щипки виконуються в швидкому темпі-
• поплескування. Виробляються удари різної інтенсивності долонею або зігнутими в кулак пальцями.
2. Вакуумний масаж. Основна особливість цього виду - застосування спеціальної гумової або скляної банки, що створює вакуум після присмоктування до шкіри.
Техніка заснована на виконанні кругових рухів в області проблемних ділянок до їх помітного почервоніння. Шкіра перед початком процедури повинна бути попередньо оброблена кремом або олією, що полегшує постановку банки і зменшує больові відчуття. Ефект полягає в активації розщеплення підшкірно-жирової клітковини. Для його посилення можна нанести на масажовані ділянки антицелюлітний крем і обов`язково погрітися під ковдрою протягом півгодини.
3. Сухе розтирання. Застосовуваний зазвичай в домашніх умовах спосіб зажадає використання допоміжних пристроїв: щітки для тіла з натуральною щетиною, спеціальної рукавиці або просто згорнутого рушники. Масаж проводиться на сухій шкірі, її обробка пом`якшувальною засобом допустима після закінчення процедури.
Технічно виконувати розтирання нескладно, при появі стійкого почервоніння шкіри сеанс припиняють. Регулярне самостійне масування дозволяє ефективно боротися з початковими стадіями целюліту.

Відео: Антицелюлітний масаж, anti-cellulite massage

І ще кілька важливих моментів

Для вирішили нанести удар по целюліту в домашніх умовах важливо засвоїти кілька правил:
1. Масажні рухи повинні бути плавними, темп процедури можна прискорювати, починаючи з легких повільних погладжувань.
2. Тривалість сеансу індивідуальна, зазвичай до години. Його частота - не рідше 2-3 разів на тиждень, якщо ви налаштовані на вагомий результат.
3. Руки повинні бути теплими. Якщо ви не користуєтеся масажним маслом, обробіть долоні тальком - це поліпшить ковзання.
4. Забороняється масажувати область паху, прилеглу до неї внутрішню поверхню стегон і підколінні ямки. На інших ділянках необхідно дотримуватися напрямку знизу вгору - по току лімфи.
5. Кожна ділянка тіла масажується по-різному:
• живіт. Круговими делікатними рухами за годинниковою стрілкою, допускається легке розтирання ребром долоні, інтенсивніше можна розтерти бока-
• ноги. Застосовуються погладжування, розминання, більш інтенсивні розтирання, пощипування. Масаж починають з гомілки, обходячи підколінну ямку, до бедру-
• сідниці. З зусиллям виконують обертальні рухи стиснутими в кулак пальцями у напрямку від центру до зовнішньої поверхні і бедрам-
• руки. Пощипування від кінчиків пальців до пахвових западин роблять з різною інтенсивністю - від м`яких до більш глибоких.

Протипоказання до процедури

Антицелюлітний масаж передбачає вплив на шкірні покриви і застосування сили, причому більшості ці маніпуляції задоволення не приносять. У ряді випадків застосування такої техніки обмежена і навіть заборонено. Протипоказання:

• запальні захворювання шкірних покривів, поранення, опіки, обмороженія-
• варикозне розширення вен-
• вагітність і лактація, період менструаціі-
• новоутворення (в тому числі доброякісні) в малому тазу і черевної полості-
• гострі інфекційні захворювання (ГРВІ, грип) і загострення хронічних захворювань-
• психічні розлади-
• ранній післяопераційний період.

І ще одна рекомендація в боротьбі з целюлітом: для позбавлення від цього неприємного явища необхідний комплексний підхід. Антицелюлітний масаж - безсумнівно, ефективний і дієвий метод, але щоб відображення в дзеркалі радувало з усіх боків, не варто забувати про фізичну активність, відмову від шкідливих звичок і правильне харчування.