Вправи для стрункості
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
У першому варіанті один з учасників стоїть на колінах, обхопивши руками гомілки. Противник підходить з будь-якого боку і, нахилившись, намагається обхопити тулуб партнера і відірвати його від килима. Гравець, що знаходиться внизу, не має права вчиняти будь-які рухи ногами і пручається, використовуючи лише власну вагу і напруга м`язів.
У другому варіанті два гравці лягають пліч-о-пліч на спину в протилежних напрямках, беруть один одного під руку і кладуть руки на груди (рис.).
За сигналом гравці піднімають лежать поруч ноги (праву або ліву в залежності від положення гравця) під прямим кутом вгору. При третьому маху ногою кожен гравець намагається повалити махом назад ногу іншого і тим самим змусити гравця піднятися з положення лежачи, відірвавши другу ногу і таз від килима.
З положення лежачи можна провести ще один варіант поєдинку двох суперників за допомогою ніг. Вони лягають на килим поруч різнойменних боком, голови їх на одному рівні.
За сигналом кожен намагається (не відриваючи спини від килима) зачепити один одного ногою і перевернути обличчям вниз.
Лежачи на спині1. Руки за голову, потягнутися - вдох- опустити руки вздовж тулуба - видих.2. Втягувати, а потім…
Дуже важливо навчити хворої дитини правильно розслабляти напружені м`язи.1. Початкове положення - дитина стоїть, спина…
Гравці стоять на лицьовій лінії під щитом. З правого боку від керівника - п`ять гравців однієї команди, зліва - п`ять…
Гравці однієї команди розміщуються за межами кола, а гравці другої команди займають місця всередині кола. Ті, хто…
Гравці діляться на дві рівні команди (по 6 8 осіб), кожна з яких вибудовується по колу на різних сторонах килима.…
На двох протилежних сторонах майданчика на відстані 18-20 м чертятся лінії міст. Гравці діляться на дві рівні команди,…
З тих, що грають складають три або чотири колони, які шикуються паралельно. Відстань між ними 2 м, а між гравцями в…
Відео: гра "гладіатори" вконтактеДля гри потрібно зробити матерчаті петлі (можна з кушака самбістской…
Дві рівні під силу і розрізняються за кольором форми (куртки, сорочки) команди стають на коліна з різних сторін килима,…
Гравці діляться на дві команди, які стають в колони по одному паралельно одна інший. Інтервали між командами 3-4 м.…
Для гри потрібна мотузочок завдовжки 3-4 м, на кінці якої прив`язаний мішечок, наповнений горохом або піском. Іноді для…
Відео: Відео для дітей. Гра Угадайка: СМАК ЇЖІ. Настя і Вова - Граємо разом!Гравці стоять в двох-трьох колонах,…
До кола діаметром 3 м входять два гравця, приймають положення присідаючи і беруться руками за гомілкостопи. Їх…
Гравці сідають спиною один до іншого і захоплюють один одного під руки. Їх завдання - упираючись ногами і спиною,…
Гравці стають спиною один до одного. Їм надягають через голову товсту лямку діаметром 1,5-2 м. Вона повинна пройти під…
На килимі малюється коло діаметром 4 м. Учасники діляться на дві команди, одна з яких (за жеребом) стає обличчям до…
Гра проводиться у вигляді зустрічної або лінійної естафети.Гравець вибігає з-за стартової лінії (в лінійній естафеті),…
У першому варіанті гри учасники двох команд розподіляються по парам. Перший гравець лягає на спину і піднімає…
Товсту мотузку або канат (завдовжки 3-5 м) пов`язують вільними кінцями і кладуть в середині майданчика. Гравці умовно…
Поєдинок проходить в одному - двох колах. Представник однієї команди стає в партер, а його суперник сідає на нього…
Відео: Навчальне відео на сальто впередВ ході естафети гравці:- Просуваються вперед в положенні упору лежачи,…