Як підготуватися до сезону застуд

Відео: Підготовка до сезону застуд

Приходить осінь і ми починаємо замислюватися про профілактику простудних захворювань. Отже, з чого ж почати? Як зміцнити імунітет? Перше і найголовніше - це вакцинація від грипу. Незважаючи на суперечливе відношення до даного методу, він, тим не менше, дає практично стовідсоткову гарантію захисту від вірусу. З чого складається сучасна вакцина від грипу? Як відомо, вірус представляє собою молекулу ДНК, укладену в спеціальну білкову оболонку, як яйце в шкаралупу. Приклеиваясь до стінок наших клітин, ця оболонка розчиняє їх, випускаючи хвороботворну ДНК вірусу. Ця ДНК приєднується до внутрішньоклітинної ДНК, тим самим змушуючи наші ж власні клітини виробляти віруси. Так відбувається до тих пір, поки не загине клітина. Цикл буде повторюватися рівно до тих пір, поки організм не виробить імунітет до вірусу або ми не вип`ємо спеціальні ліки. Наша імунна система реагує саме на білок оболонки вірусу, а не на хвороботворну субстанцію всередині. Це дуже корисна якість дозволяє створювати повністю безпечні вакцини, так як у вакцині від грипу немає хвороботворної ДНК вірусу, там перебувати лише білок з оболонки. Навіть більше того, виходячи з наявності великої кількості людей з проблемами імунної системи, в тому числі різноманітними алергічними реакціями, виробники прибрали з вакцини більшість білка оболонки, залишивши там лише 2-3 найголовніших антигену, на яких формується імунітет. Багато хто стверджує, що вакцина погано переноситься. Дійсно, оскільки у вакцині міститься білок, нехай навіть і очищений, то люди з ослабленим імунітетом можуть важко на нього зреагувати. Але запитайте, що навіть якщо на очищену вакцину, в якій немає хвороботворного початку організм так важко реагує, то що буде якщо в організм потрапить дикий, з повним набором викликають хворобу ДНК вірус? Насправді в такому випадку не обійдеться легким нежитем або підвищеною температурою в перебігу декількох днів, як було б від вакцини. У кращому випадку вас будуть чекати кілька важких тижнів в ліжку, а в гіршому - лікарня і реанімаційна палата. Навряд чи ви цього хочете. Тому абсолютно не потрібно боятися вакцинації, головне дотримуватися встановлених правил при проведенні процедури. Оскільки вакцина від грипу захищає від 3 місяців до півроку, то краще зробити щеплення в кінці літа або початку осені, щоб організм легше її переніс. За правилами протягом години після щеплення ви повинні знаходитися під наглядом лікаря, щоб переконатися у відсутності важких алергічних реакцій, які рідко, але бувають. Запитуйте про умови транспортування і перевіряйте термін придатності вакцини особисто, без різниці чи купуєте ви вакцину особисто або ж вам її видадуть безкоштовно в поліклініці. Після вакцинації влаштуйте собі день або два вихідних. При дотриманні цих нескладних правил ви будете надійно і безпечно захищені від вірусу грипу в сезон застуд.

Незважаючи на високу ступінь захисту і безпеки, вакцина від грипу нездатна захистити від інших мікробів, збудників ГРЗ. Незважаючи на це, є цілий ряд методів, як захиститися від них. Одним з найпопулярніших є щоденне вживання цибулі та часнику. Дійсно велика кількість фітонцидів здатне знешкодити віруси і мікроби ще до того, як вони потраплять до вас в організм. Головне це вживати їх в міру, щоб не заробити гастрит. Ще одним простим, але в той же час ефективним, способом є носіння спеціальних масок. Сама по собі маска може пропустити мікроб, але вона не пропускає частинки слизу і слини від хворих людей, коли ті чхають або кашляють, а адже саме там знаходиться найбільша кількість мікробів. Загальне правило говорить що чим менше мікробів потрапить на слизову оболонку, тим більше шансів у організму впорається з ними, не викликавши хвороба.

Також дуже важливо одягатися по погоді і не мерзнути. Справа в тому, що коли вам холодно, ваш організм намагається утримати тепло для внутрішніх органів і тому судини на поверхні стискаються, в тому числі і на слизовій носа. До клітинам надходить менше крові, а разом з нею і імунних тілець, тому мікроби, що знаходяться на слизовій носоглотки, залишаються, як би, без нагляду і підвищується ризик зараження. З цієї причини зігріваючі чаї і теплі рукавиці дуже навіть корисні й необхідні в зимовий час.

На просторах інтернету можна побачити багато порад, як підвищити імунітет. Багато хто щиро вважають, що це допоможе їм не захворіти. Але чи так це насправді? Для початку слід зрозуміти, що імунітет буває загальний і місцевий. Від загального імунітету буде залежати як довго і наскільки важко ви будете вболівати. А ось потрапляння зарази в ваш організм цілком і повністю на совісті місцевого імунітету. Безумовно, потрібно зміцнювати і той, і інший. Щоб зміцнити загальний імунітет потрібно вживати достатню кількість вітамінів, в тому числі вітаміну С. Чаї з шипшини, малини і суданської троянди є лідерами за змістом такого важливого вітаміну в сезон застуд, як вітамін С. Вони переганяють на його утримання всім відомий лимон. Добрими імуностимулюючі властивості мають сік калини з медом або настоянка, зроблена з кагору з алое і медом. Ці кошти добре застосовувати в цілях профілактики, якщо ви знаєте, що у вас є деякі проблеми з імунною системою.

Основним критерієм хорошої роботи місцевого імунітету є підтримка зволоження слизових оболонок носоглотки. Слизу, що виробляються нашим організмом, по суті, і є місцевим імунітетом. Ні для кого не секрет, що коли починається опалювальний сезон, вологість повітря різко падає, слизу, що захищають нас від застуди, пересихають і втрачають свою захисну функцію. Щоб цього не відбувалося, потрібно купити і встановити в кімнаті спеціальний зволожувач повітря. Якщо ви не маєте такої можливості, то в такому випадку можна придбати в аптеці спеціальні краплі або спрей на основі фізрозчину і періодично закапувати в ніс, щоб не допустити пересихання слизової оболонки. При бажанні такий розчин також можна зробити вдома зі звичайної кухонної солі. Добре вбиває мікроби на слизовій оболонці носа також оксолінова мазь. Вона ставитися до групи місцевих противірусних препаратів і є однією з найефективніших в профілактиці простудних захворювань.

Наостанок хочеться сказати, що хоч методи профілактики застуди, описані в цій статті прості і всім відомі, але в той же час вони є і самими ефективними. Нехай вони допоможуть вам залишитися здоровими в сезон застуд.