Зміцнення імунітету в сезон застуд

Сезонність простудних захворювань - явище не нове, але з кожним роком все більш актуальне. Ми стали частіше хворіти. Наше власне дитинство пройшло на засніжених горах, в рухливих іграх на морозі. А старші члени родини із задоволенням згадують, як смакували 25-градусний мороз, щоб можна було не йти в школу, а провести весь день на вулиці: граючи в хокей і сніжки, скидаючи верхній одяг і сьорбаючи крижану воду прямо з колонки на вулиці. Сучасні діти вже не виносять такого ритму, та й дорослі підхоплюють застуду кожен сезон. У чому причина повільного зниження імунітету?

Закони природи

У природі на осінню адаптацію відведено чимало часу. Температура на вулиці знижується поступово, і після спекотного серпня не відразу приходить січень. Організм потроху адаптується до холодів. Сучасний світ нових технологій влаштований так, що кожному доступний персональний комфортний мікроклімат - при найменшому похолоданні настройки домашнього контролю клімату коригуються, і для нас нічого не змінюється - та ж комфортна «літня» температура в квартирі, в офісі, в автомобілі. Організм не отримує ніякого сигналу про зміну сезону. Будь протяг або порив холодного вітру тепер становить небезпеку: навіть якщо не призведе до застуди прямо зараз, то все одно викликає величезний стрес, після якого людина знову повертається в свій затишний теплий клімат. Кілька таких шокуючих перепадів - і сил боротися із застудою вже немає, а ослаблений організм стає мішенню для вірусів.

Загартовування - не обов`язково обливання крижаною водою і пробіжки босоніж по снігу. Досить не створювати собі неприродно комфортних умов в приміщенні. І щодня прогулюватися на свіжому повітрі, щоб «познайомити» організм з актуальними погодними умовами.

авітаміноз

Тільки в разі його наявності. Збільшені дози вітаміну С допоможуть зміцнити опірність інфекціям тільки в тому випадку, якщо зниження імунітету викликано саме нестачею цього вітаміну. Тоді прийом аскорбінки покриє дефіцит і усуне причину ослаблення. В іншому випадку - не витрачайте час і гроші: організм візьме лише ту кількість вітаміну, яке йому потрібно, решта виводиться з сечею. А ось за серйозну передозування доведеться розплатитися здоров`ям.

порушена мікрофлора

Зв`язок імунітету і здорового кишечника добре вивчена і доведена. Більше 80% клітин імунітету зосереджено саме в кишечнику. Що виробляється імуноглобулін (клітини імунітету) нейтралізує віруси і бактерії, блокуючи їх доступ до слизистих оболонок. Щоб виробляти якомога більше антитіл до різних інфекцій і вчасно знищувати патогенні бактерії потрібна здорова мікрофлора.

Найважливішим фактором у підтримці здоров`я найбільшого «заводу з виробництва імунітету» є біфідобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах. Якщо харчування недостатньо збалансовано, можна і потрібно допомогти собі додатковим прийомом добавок, що містять біфідобактерії і нормалізують кишкову мікрофлору. Також не слід забувати про харчові волокна з сирих овочів і твердих фруктів. У разі нестачі жорсткої їжі, слід збагатити раціон клітковиною у вигляді харчових добавок або звичайних висівок.

джерело зараження

Навіть якщо в близькому оточенні ніхто не хворий, людина щодня стикається з цим ризиком заразитися від випадкових переносників інфекції - на роботі, в магазині, громадському транспорті та просто на людній вулиці. Під час розмови мікроби поширюються на 1 метр, під час кашлю - на 2, а при чханні - на три метри. Поза організмом вірус живе близько години, тому спалахи грипу та інших інфекцій поширюються так швидко - через купюри, тільки що звільнилося місце в автобусі або при особистому контакті.

Якщо за родом діяльності ви змушені часто бувати в людних місцях, не варто нехтувати засобами захисту.

1. Банальне миття рук допоможе знизити ймовірність зараження.
2. Медична маска захистить ще ефективніше, якщо капнути на неї 1 краплю будь-якого дезинфікуючого ефірного масла: лимона, евкаліпта, чайного дерева.
3. оксолінова мазь ускладнює проникнення вірусу до слизових оболонок: рекомендується змащувати зсередини носові ходи, а також трохи під носом. Робити це потрібно не тільки перед виходом на вулицю, але і в людних приміщеннях.
4. Промивання носа чистою водою кімнатної температури допомагає механічно видалити пил, віруси і слиз з уже містяться в ній хвороботворними бактеріями. Додавання невеликої кількості морської солі тільки посилить ефект. Це важливий пункт профілактики, особливо, якщо контакт з хворим вже відбувся.
5. Закапування в ніздрі аптечного інтерферону активізує ще не заражені клітини організму, збільшуючи вироблення власних антитіл.
6. Обов`язково провітрювати приміщення і якомога частіше робити вологе прибирання. Додатково очистити і продезінфікувати повітря допоможе ароматизация ефірними маслами і додавання морської солі в воду для прибирання.

Профілактика народними засобами

1. Деякі рослини містять фітонциди - природний антибіотик, закладений природою для захисту від мікроорганізмів. Крім лука, часнику і імбиру, відомих різким запахом і пекучим смаком, ці летючі речовини містить звичайна кімнатна герань і хвойні дерева. Кілька соснових гілочок нагадають про майбутнє свято і приємно ароматизують кімнату, ненав`язливо допомагаючи очистити повітря від вірусів.

2. Часник виділяється з ряду народних профілактичних засобів своїми незвичайними властивостями. Цілий, неушкоджений зубок часнику майже не пахне і не має смаку. Сильний запах і вогненний смак з`являється при руйнуванні зубчики. Це пов`язано з тим, що при пошкодженні ферменти вступають в реакцію і утворюється нове з`єднання - алліцин. Саме він викликає гострий пекучий смак і запах. Речовина володіє сильним бактерицидну дію, вбиваючи мікроби, віруси, грибок і дріжджі, але абсолютно нешкідливий для корисних мікроорганізмів кишечника. Виробити опірність бактерій до нього неможливо - інакше часник зник би як рослина, адже це його природний захист від мікроорганізмів. Чудове відміну від аптечних засобів, до яких щорічно «пристосовуються» нові види вірусів. Активний аллицин часнику протягом години після пошкодження зубчики і руйнується при термообробці. Тому вживати його слід в сирому вигляді.

3. Ехінацея у вигляді трави для заварювання або будь аптечної формі (таблетки, настоянки, ампули) стимулює імунітет, який називають «неспецифічним». Термін означає підвищення імунітету, спрямованого не так на певний вірус, а на посилення загальної опірності будь-якої інфекції. Застосовується для профілактики і як допоміжний засіб при лікуванні застуди.

4. Парилка лазні або сауни практично не залишають вірусам шансів на виживання в організмі. Звичайно, це не засіб на кожен день. Але в разі підвищеного ризику (контакту з хворим) буде корисно згадати про такому приємному способі профілактики. Експрес варіант: в разі переохолодження, прийшовши додому, потрібно негайно попарити ноги в гарячій воді з розчином морської солі або гірчиці.