Я людина нервова. Що мені зробити, щоб краще розслаблятися під час годування грудьми?

Гормон пролактин має заспокійливу дію, однак емоційний стрес або фізичний стрес (перевтома, біль, нездужання) можуть пригнічувати дію відповідального за вивільнення молока гормону, окситоцину, пригнічуючи рефлекс молоковиведенія. Тоді, якщо молоко не тече, дитина кидає груди. Дітям швидко передається материнське напруга, тому релаксація є цінним умінням, яке варто розвивати в собі. Спробуйте скористатися наступними порадами.

Думайте про дитину. Перш ніж приступити до годівлі, задайте майбутнього часу тон, сфокусувавшись на діяльності, якою ви зараз займетеся - викиньте з голови інші турботи і думайте про дитину. Уявіть себе за годуванням дитини-уявіть собі рухи і вирази обличчя своєї дитини, які вам найбільше подобаються. Зробіть своїй дитині масаж. Гладьте і пестіть своєї дитини, як можна більше торкаючись його шкіри. Всі ці картини і заняття викликають приплив розслаблюючих гормонів, які допоможуть вам розрядитися перед тим, як приступити до годівлі.

Зведіть до мінімуму відволікаючі фактори. Перед годуванням перекусіть здоровою їжею і випийте трохи води або соку. Гарячий душ, тепла ванна або трохи сну перед годуванням є хорошою релаксационной терапією. Спробуйте застосувати релаксаційні техніки і дихальні вправи, які ви освоїли на курсах підготовки до пологів. Слухайте заспокійливу музику перед годуванням і під час нього. Уявіть собі фонтан, що б`є з ваших грудей. Попросіть кого-небудь постояти позаду вашого крісла і

Відео: Я їсти не хочу (Дитина не хоче) - Школа доктора Комаровського

помасажувати вам шию, плечі і верхню частину спини. Поки ви домагаєтеся, щоб дитина взяв груди правильно (всі ваші подушки повинні бути на місці), робіть глибокий вдих животом і повільний видих точно так само, як колись ви готувалися до пологів, щоб все напруга пішло з вашої шиї, спини і рук.

Годуєте в теплій ванні. Якщо ви

Відео: Korda Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)

надзвичайно напружені, допоможе водна терапія. Сядьте в теплу ванну так, щоб вода трохи не доходила до вашої грудей. Прикладіть дитину (також наполовину зануреного в воду) до грудей, зручно відкинувшись. Обережно: не намагайтеся увійти в наповнену ванну, тримаючи дитину на руках. Ви можете посковзнутися. Покладіть дитину на рушник поруч з ванною, зручно влаштуйтеся і тільки тоді беріть до себе дитину або попросіть кого-небудь подати вам дитини, коли ви вже відкине на стінку ванни.

Обладнайте для годування спеціальну станцію. Ця ідея допомагала Марті розслаблятися під час годування наших дітей посеред метушні численного сімейства. Ця станція є куточок, відведений в вашому домі спеціально під гніздечко для матері і дитини, де стоїть ваш улюблений стілець (а краще крісло або крісло-качалка з підлокітниками зручної висоти, які можуть підтримувати ваші руки під час годування), є

безліч подушок, лавочка для ніг, заспокійлива музика, що розслаблює книга, що-небудь смачненьке, наприклад сухофрукти або горішки, і сік або вода. Якщо потрібно, щоб функція телефон, справжнім порятунком буде бездротовий телефон (радіотелефон) або подовжувач. Ви будете проводити в цьому гнізді багато часу, тому зробіть його затишним і функціональним. Передбачити свої потреби на годину вперед, який ви, можливо, проведете тут - до наприклад,

Станція для грудного вигодовування -

спеціально відведене місце, де є все,

що вам потрібно для зручності і успіху -

здатна допомогти розслаблятися під час

годувань і отримувати від них більше

Відео: Що робити, якщо боїшся вдарити іншого. Психологія вуличної бійки

задоволення.

запасіться додатковими підгузками і одягом для дитини, припасіть серветку для сригіва-ня, кошик для сміття. Якщо у вас є також дитина однорічного віку і / або дошкільник, приготуйте ласощі і для нього, а також кілька цікавих занять, які потрібно тримати про запас виключно для часу, коли ви годуєте. Вам може знадобитися одна станція, обладнана там, де ви можете тримати його в межах безпечної території. Важко розслабитися, якщо вам доводиться гадати, що ще він там накоїв. Деякі однорічні діти краще переносять час годування немовляти, якщо мама влаштовується на підлозі. Це дає старшій дитині відчути, що ви доступні.

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про битву на річці Калці

Грудне вигодовування саме по собі є саморасслабляющім циклом. Чим більше ви годуєте грудьми, тим більше що розслаблюють гормонів виробляєте, і вони допомагають вам годувати краще.