Топ-10 продуктів, корисних для нирок

Відео: Огляд корисних продуктів для здоров`я

Нирки працюють над очищенням крові безперервно, переробляючи щодня близько 200 її літрів. Якби не було цього складного хімічного обміну, накопичення відходів в крові призвело б до збою в роботі всіх систем та органів. До того ж, нирки вибірково підходять до містяться в складі крові інгредієнтів, видаляючи токсини і повертаючи назад корисні речовини.

Потрапляють токсини в організм різними шляхами - з атмосфери, води, їжі, лікарських препаратів, сигаретного диму, алкоголю. Постійна втома, набряки, головні болі, дискомфорт в шлунку, проблеми зі шкірою можуть свідчити про те, що пора вигнати накопичився токсичний сміття з організму.

Наражаються на небезпеку нирки і через утворення каменів. Якщо в сечі мало рідини, кристали, наявні в її складі (сечова кислота, кальцій, оксалати) стають каменями. Про їх наявність свідчить сильна тягне біль, що має хвилеподібний характер (напади різної інтенсивності віддають в пах і низ живота). Сеча каламутніє, набуває різкий неприємний запах, її кількість зменшується, виникає біль при сечовипусканні, може нудити і лихоманити.

Сечокам`яну хворобу провокують такі причини:

• зловживання антибіотиками і діауретікамі;

• тютюнопаління та перебір з алкоголем;

• високий тиск;

• підвищений холестерин і цукор;

• зайва вага;

• недостатнє споживання води;

• генетика, підлогу (частіше страждають на це захворювання чоловіки).

Одним з найпростіших способів запобігання хворобам нирок є споживання необхідної кількості рідини. Вода не дає речовинам в сечі об`єднуватися в кристали, вимиває пісок.

Важлива і збалансованість раціону. Обов`язковими складовими дієти, спрямованої на підтримку здоров`я нирок, зменшення ймовірності появи каменів, повинні стати наступні продукти:

1. Ягоди

Вони оздоровлюють нирки, знімають запалення. Вибирати потрібно ягоди, в яких багато антиоксидантів (про це, як правило, говорить глибокий темне забарвлення). Це, в першу чергу, чорниця і ожина, але підійде і малина.

Активізує процес очищення органу журавлина - ягода знищує інфекції, перешкоджає фіксації хвороботворних бактерій на стінках сечового міхура і уретри, тим самим позбавляючи нирки від оксалату кальцію.

2. Кавун

Корисний через наявність у складі великої кількості води і своїх сечогінних властивостей, що сприяє виведенню токсинів.

Важливо і присутність в кавуні лікопену з вітаміном С - ці речовини підтримують роботу серця, а від здоров`я цього органу, в свою чергу, залежить якість забезпечення нирок кров`ю.

3. Яблука

Володіють протизапальними властивостями (за них у відповіді антиоксиданти, якими багаті плоди).

Вживання яблук знижує холестерин, значить, знімається один з факторів ризику виникнення сечокам`яної хвороби.

4. Буряк

Овоч насиченого кольору також багатий на антиоксиданти і головний з них - бетаїн, що підвищує кислотність і допомагає виводити фосфати.

5. Лук, часник

Прянощі можуть похвалитися здатністю пригнічувати запалення і антиоксидантними властивостями.

Вони підтримують роботу серця, знижують тиск, і крім того, покращують смак їжі, допомагаючи відмовитися від солі.

6. хрестоцвіті овочі

Спаржева, брюссельська капуста, суріпиця, кольрабі та інші овочі цього сімейства виробляють детоксикацію нирок, виводять токсини з печінки.

7. Листові овочі

В першу чергу, з листям темно-зеленого кольору. Саме в таких овочах (шпинаті, Мангольд, щавлі, кропиві, лебеді, листової гірчиці) підвищений вміст магнію і кальцію, що допомагає тримати рівень оксалатів низьким.

Відео: Які продукти корисні для печінки

8. Горіхи і насіння

Необхідність їх вживання викликана наявністю магнію - це один з ключових елементів, що запобігають появі каменів.

Найбільше магнію в кешью, мигдалі, кедрових і волоських горіхах, фундуку, фісташки, насінні льону і кунжуту.

9. Імбир і куркума

У корені імбиру є антиоксиданти, які покращують функції нирок і захищають орган від пошкодження вільними радикалами.

Відео: 10 найшкідливіших продуктів

Куркума, завдяки протизапальним властивостям, може використовуватися для лікування запалення нирок і боротьби з інфекціями, що вражають сечові шляхи.

10. Яблучний оцет

Зменшує негативний вплив окисного стресу, підвищує в нирках і печінці рівень антиоксидантних ферментів.

У чистому вигляді не використовується, але хороший в салатах (наприклад, в поєднанні з лимонним соком, листової зеленню і авокадо).

Разом з тим, ряд продуктів варто виключити з раціону або мінімізувати їх кількість:

• сіль - непомірне її споживання порушує баланс натрію і кальцію в організмі і збільшує навантаження на нирки;

• цукор - перенасиченість раціону солодким не дає кальцію і магнію нормально засвоюватися, що викликає утворення каменів (особливу небезпеку становлять газовані напої);

• кофеїн - має сечогінний ефект, у великих дозах провокує зневоднення;

• неферментованого соя - в ній багато оксалатів, це небезпечно для тих, у кого вже діагностована сечокам`яна хвороба, вживання даного продукту може погіршити стан;

• зловживання м`ясом, в першу чергу, червоним - провокує накопичення сечової кислоти.

Не прагніть очистити нирки за допомогою популярних детокс-дієт (особливо, питних). Щоб вивести токсини, досить наповнити раціон перерахованими вище корисними продуктами і процес самоочищення включиться мимоволі.

Допомога в цьому надасть і правильне початок дня - склянку теплої води, підкисленою соком лимона, прийнятий натщесерце, запускає травлення і сприяє процесу детоксикації.

У той же час, харчових добавок, лікарських засобів, що мають на меті очищення нирок, не варто приймати до консультації лікаря. Навіть зміна дієти вимагає схвалення фахівця.

Бережіть ніжні фільтри, не перевантажуйте їх шкідливою їжею, споживайте достатньо води, адже від здоров`я нирок залежить не тільки робота всіх систем організму, але і життя.