Особиста гігієна

Відео: Азбука здоров`я - Особиста гігієна

Особиста гігієна - широке поняття, яке включає в себе виконання правил, які сприяють збереженню і зміцненню здоров`я людини. Першочерговим є дотримання чистоти тіла. Протягом тижня сальні залози шкіри людини виділяють близько 200 г шкірного сала, а потові залози - від 3 до 7 л поту. Тому шкіру потрібно вчасно і регулярно мити, в іншому випадку порушуються її захисні властивості і співвідношення мікроорганізмів, які в нормі населяють нашу шкіру-створюються умови для розмноження сторонніх мікробів, паразитичних грибків.

Особливо схильні до забруднення відкриті ділянки тіла. Проведені дослідження показують, що при нанесенні на чисту, попередньо вимиту шкіру рук бактеріальних культур їх кількість через 10 хв зменшується на 85%. Чиста шкіра людини має бактерицидні властивості і здатна вбивати мікроорганізми. Брудна шкіра багато в чому втрачає ці властивості. Особливо багато бактерій і шкідливих мікроорганізмів виявляється під нігтями, тому дуже важливий систематичний і правильний догляд за нігтями. Нігті повинні бути коротко зрізати, чисті.

Основними засобами для очищення шкірного покриву є мило і вода. Шкіру потрібно мити туалетним милом, краще користуватися м`якою водою. Шкіра може бути сухий, жирної або нормальної. Кожна людина повинна знати особливості своєї шкіри і враховувати це при догляді за нею. Доцільно щодня приймати душ (після роботи або перед сном). Температура води не повинна перевищувати 37-38 ° С. Митися у ванні або в лазні з використанням мила і мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень. Після миття обов`язково потрібно змінити натільну білизну, в іншому випадку ви знову забрудните шкіру. При митті, особливо із застосуванням мочалки, шкіра масажується, що поліпшує її кровопостачання і загальне самопочуття людини.

Ноги потрібно мити щодня милом і прохолодною водою. При підвищеній пітливості холодна вода знижує відділення поту. Необхідно ретельно стежити за цілістю шкірних покривів ніг. Потертості або садна на ногах легко можуть викликати грибкові або гнійничкові захворювання. При появі мозолів їх необхідно відповідним чином знімати.

Волосся краще мити у м`якій воді-якщо вода жорстка, то до неї слід додати буру або питну соду (1 чайну ложку на 5 л води). Жирне волосся слід мити 1 раз в тиждень, сухі і нормальні - 1 раз в 10 днів. Найбільш сприятлива для миття волосся температура води 50-55 ° С. Не слід намалювати волосся шматком мила, що травмує їх. Для цього краще приготувати мильну піну. Для збереження кольору волосся, додання їм блиску і еластичності після миття можна обполіскувати їх міцним настоєм ромашки, а темне волосся - водою, що містить столовий оцет (1 столова ложка на 1 л води).

Не слід мити волосся лужним і господарським милом. Сухе волосся краще мити пережіренності милом (спермацетове, ланолінове, косметичний). Можна використовувати яєчний жовток, відокремивши його від білка і збивши в теплій воді, приготовленої для миття. Для підвищення жирності сухе волосся за кілька годин до миття можна змащувати підігрітим рослинним маслом. Для миття волосся застосовують житній хліб: 100-150 г черствого житнього хліба дрібно кришать і заливають окропом, що утворилася хлібної кашкою миють голову. Жирне волосся можна мити будь-яким туалетним милом. За 2-3 год до миття жирного волосся добре втерти в шкіру голови сік алое, моркви, цибулі або кармазин, биокрин. Сушать волосся, обережно витираючи їх рушником. Використовувати для цього фен недоцільно, так як це веде до надмірного пересушування.

Відео: Гігієна хлопчиків, інтимна гігієна хлопчиків, особиста гігієна хлопчиків

Іншим важливим аспектом особистої гігієни є догляд за порожниною рота. Утримання в чистоті зубів не тільки сприяє збереженню їх цілості, але і попереджає багато захворювань внутрішніх органів. Чистити зуби потрібно щодня вранці, а полоскати рот - після кожної їжі. При появі неприємного запаху з рота необхідно звернутися до лікаря. Для своєчасного виявлення зубного карієсу, зняття зубного каменю і лікування ясен потрібно не рідше 2 разів на рік відвідувати стоматолога.

Особиста гігієна включає в себе дотримання чистоти натільної білизни, робочого одягу, щоденну зміну шкарпеток (панчіх), особливо при підвищеній пітливості. Збереження чистоти тіла і одягу немислимо без чистоти в житлових кімнатах, на кухні і в виробничих приміщеннях. Кожному члену Сім`ї бажано мати окреме ліжко, своє рушник зміну постільної білизни слід приурочувати до відвідування лазні. Рекомендується перед сном міняти денну натільну білизну на нічну сорочку (піжаму).

Всі ці гігієнічні заходи, необхідні повсякденно, набувають особливого значення в тих випадках, коли в родині хтось хворіє, так як недотримання гігієнічних вимог може негативно позначитися на здоров`ї і працездатності осіб, що оточують хворого, особливо дітей.

Гігієна жінки. До підліткового віку дівчина повинна вже мати повне уявлення про правила загальної гігієни і набути навичок догляду за собою. Дівчина повинна бути підготовлена до появи місячних. При відсутності такої підготовки поява менструації у нервово збудливих дівчаток може викликати психічну травму. Під час менструації статеві органи стають більш сприйнятливими до інфекції у зв`язку з деяким зниженням захисних сил організму. Тому в такі дні особливо важливо підтримувати чистоту тіла і білизни. При нормальному перебігу менструації не слід міняти заняття і спосіб життя. Заняття фізкультурою дозволяються, але при цьому слід утримуватися від важких фізичних вправ.

Важливо остерігатися охолодження тіла, особливо ніг і нижньої частини живота. Митися краще під душем. Можна приймати ванну, але вода при цьому не повинна бути занадто гарячою. Чи не менше 2 разів на день треба обмивати зовнішні статеві органи теплою кип`яченою водою з милом, попередньо ретельно вимивши руки. Спочатку обмивають зовнішні статеві органи, потім - шкіру стегон і в останню чергу - область заднього проходу. При менструації рекомендується користуватися спеціальними гігієнічними пакетами.

Основу гігієни дорослої жінки становлять ті ж правила. З початком статевого життя роль гігієнічних заходів зростає. Слід утриматися від статевого контакту в дні менструації, щоб у статеві шляхи не потрапили збудники інфекції й не виникла кровотеченіе- з цієї ж причини в цей період забороняються піхвові спринцювання.

Рекомендується регулярне, 2 рази, в рік, відвідування гінеколога, а при появі навіть незначних виділень із статевих органів необхідно негайно звернутися до лікаря.

Гігієна чоловіки.

Хлопчик повинен знати про можливості появи в нього мимовільних семяизвержений (полюцій) - йому необхідно пояснити, що це нормальні прояви статевого дозрівання.

Статеві органи хлопчика і чоловіки повинні міститися в чистоті. Їх слід щодня мити теплою водою з милом- при цьому потрібно обов`язково розкривати препуциальний мішок, тобто зрушувати крайню плоть з головки статевого члена і змивати накопичується там жироподібна речовина. Іноді крайня плоть буває вузької і не дозволяє оголити головку, в таких випадках потрібно звернутися до уролога. Після полюції або статевого акту також рекомендується обмити статеві органи теплою водою.

У літньому віці у осіб обох статей дотримання правил особистої гігієни набуває особливого значення. Общегигиенические заходи, раціональне харчування, активний відпочинок, фізкультура стимулюють компенсаторні процеси старіючого організму, підвищується стійкість до захворювань. Завжди необхідно звертатися за порадою до лікаря, оскільки фізичне навантаження і режим харчування повинні відповідати віку і стану здоров`я.