Профілактика захворювань серцево-судинної системи

Відео: Профілактика і лікування серцево-судинних захворювань 480

Як правило, серцево-судинні хвороби є наслідок неправильного способу життя в цілому. Поступово засмічуються артерії, їх стінки ущільнюються, утворюються холестеринові бляшки, і винуватцями цього є ми самі. На жаль, більшість людей профілактика захворювань серцево-судинної системи не турбує, а вони є головною причиною раптової смерті. Статистика по росіянах виглядає просто гнітюче. Щорічно сотні чоловіків і жінок помирають від інсультів та інфарктів, широко поширені атеросклероз, ішемія і стенокардія. Всі ці серйозні захворювання часто можна запобігти, змінивши спосіб життя.

Відео: Профілактика захворювань серцево-судинної системи

Профілактика серцево-судинних захворювань повинна тривати протягом усього життя. Перш за все, необхідно дотримуватися правил здорового харчування. Велика кількість гострої, жирної і солоної їжі викликає ожиріння, погано впливає на стінки судин, погіршує кровотік. Намагайтеся не переїдати, частіше є нежирну рибу, свіжі фрукти і овочі, які не досолюйте страви, контролюйте вагу, артеріальний тиск і рівень цукру.

Намагайтеся уникати психічних, нервових і фізичних перевантажень, спати не менше 7-8 годин на добу, частіше бувати на свіжому повітрі. Займайтеся фізкультурою, а не спортом, виконуйте гартують процедури, киньте курити і не зловживайте алкоголем. Намагайтеся доброзичливо ставитися не тільки до оточуючих, але і до себе. Проходьте регулярні профілактичні обстеження у кардіолога. Ці нехитрі заходи часто подовжують життя на 10-12 років і знижують в 8 разів ризик виникнення інфарктів і інсультів.