Реакція серцево-судинної системи на нахили тулуба - «бельгійський тест»

Нахили вниз з опусканням рук викликають зміни в надходженні крові до серця. Чим вище тренованість серця, судин і міцніше здоров`я в цілому, тим швидше ваш пульс приходить в норму після цієї спроби.

• Стривайте спокійно 5 хв.

• До початку вправи порахуйте пульс за 10 с (П1).

• Зробіть протягом півтора хвилин 20 нахилів тулуба вперед - вниз (видих при нахилі, вдих при випрямленні).

• Потім відразу ж після нахилів знову порахуйте пульс (П₂) За 10с.

• Через хвилину знову порахуйте пульс за ті ж 10 секунд (П₃).

• Підрахуйте загальну кількість ударів, відніміть 33 і розділіть на 10:

Якщо отриманий результат знаходиться в межах:

• від 0 до 0,3 - ваше серце в чудовому стані;

• від 0,3 до 0,6 - в хорошому стані;

• від 0,6 до 0,9 - в середньому стані;

• від 0,9 до 1,2 - в посередньому стані;

• більше 1,2 - слід терміново звернутися до лікаря.