Гарвардський степ-тест

Для виконання тесту необхідно мати лавку певної висоти в залежності від статі і віку. Тест виконується в строго певний час.

* За низького зросту застосовується лава висотою 45 см

Сходження виконується в однаковому ритмі для всіх - 30 в 1 хв.

Кожне сходження складається з 4 кроків:

• права нога на сходинку;

• ліва нога на сходинку;

• права нога вниз;

• ліва нога вниз на підлогу.

Після виконання тесту треба підрахувати пульс за 30 с другої хвилини (Р) (враховується і час виконання роботи). Пульс вимірюється на 3-й і 4-й хвилинах після виконання роботи в період відновлення (Р_г, Р₃).

оцінка:

Індекс гарвардського степ-тесту (ІГСТ)

при вимірі тільки

при замірах 3 пульсов

t - час сходження в с;

P_1, Р₂, Р₃ - Кількість ударів пульсу за 30 с на 2-й, 3-й і 4-й хв.

Якщо тест тривав 5 хв, то в формулу треба замість цифри 100 поставити 300.

Отримані дані слід порівняти з таблицею оцінки працездатності по ІГСТ