Корисна тренування серцево судинної системи

Відео: серцево-судинна система як тренувати?

Організм людини має воістину величезними ресурсами. Але далеко не кожен з нас вміє правильно користуватися своїм тілом. Згодом тканини і органи зношуються, імунітет знижується, людина починає старіти. Багато що в плані здоров`я залежить від серцево судинної системи. А з віком відсоток сердечників сильно зростає.

Відео: Тест на перевірку серцево судинної системи

Ті, хто займається спортом, зазвичай знають, що таке кардіо-навантаження. Це обов`язкові заходи привчання організму до нелегких фізичним вправам. Але невелике тренування серцево судинної системи буде корисною кожному, хто береже своє здоров`я.

Це може бути спортивна ходьба або біг на доріжці, заняття на спеціальних кардіо тренажерах і різні види аеробіки. В даному випадку дуже важливий грамотний підхід до справи і поступове збільшення навантажень. Починати можна з 20 хвилин три рази на тиждень. Інтенсивність занять на перший час невелика.

Відео: БІГ-найкраще тренування серцево-судинної системи!

Не забувайте про розминку і розтяжках м`язів, що допоможе вам уникнути неприємних відчуттів, поліпшити свій результат. Поступово тривалість та інтенсивність тренування слід збільшувати для досягнення максимального результату.

Поєднати приємне з корисним, зміцнити здоров`я і підкоригувати фігуру допоможе грамотна тренування серцево судинної системи. Вона забезпечить одночасно спалювання жиру і зміцнення серцевого м`яза.

Відео: ТРЕНУВАННЯ СЕРЦЯ і розвиток витривалості

До речі, танці, плавання, футбол або теніс - це все ті ж кардіо-навантаження. А також спосіб приємно провести час з друзями або завести нові знайомства. Бережіть своє здоров`я і живіть повноцінним життям.