Безсоння при вагітності

Відео: Безсоння при вагітності

Безсоння при вагітності є досить поширеною проблемою серед вагітних. Причому причинами можуть бути найрізноманітніші явища.

Відео: Проблеми зі сном під час вагітності (сонливість, безсоння)

Звичайно, безсоння при вагітності явище не з приємних, але все варто зауважити, що страждають цією неприємністю майже 80% всіх вагітних. Стан безсоння може з`явитися вже в першому триместрі. У другому триместрі сон зазвичай приходить в норму, а в останні три місяці вагітності знову починаються проблеми зі сном.

Серед причин безсоння можна виділити і фізіологічні чинники:

Відео: безсоння при вагітності як заснути

• Болі в попереку і спині;
• Проблеми з вибором пози під час сну, так як надмірно заважає живіт, збільшений в розмірі;
• Ворушіння дитинки теж можуть заважати нормальному сну;
• Дуже часті позиви в туалет - це пов`язано з тим, що збільшена матка тисне на сечовий міхур;
• судоми;
• печія;
• Сверблячка живота через розтягування шкіри;
• Труднощі дихання - пов`язано це з тим, що матка також тисне на діафрагму.

На появу безсоння також впливають і психологічні чинники, до яких відноситься нервова напруга, хронічна втома. Все це виникає через різні страхів пов`язаних зі змінами, які можуть виникнути перед пологами.

Для того, щоб уникнути безсоння необхідно менше напружуватися, що не спати в денний час доби. Дуже корисні плавання, масаж, а також гімнастика. Перед сном корисно прогулятися, провітрити спальню і думати тільки про хороше. Не варто захоплюватися їжею перед сном, так як з важким шлунком дуже важко засипати. Пити необхідно досить, але тільки не в вечірній час, щоб позиви до сечовипускання вас не мучили.

Якщо безсоння нестерпна, то варто звернутися до лікаря, який дасть рекомендації з цього приводу.