Здоровий сон

Відео: Здоровий сон - Поради лікаря сомнолога

В першу чергу подбайте про ліжку.

Дуже шкідливо спати на м`якій, пружною ліжка. Найкращим варіантом є ліжка або дивани з ортопедичним матрацом. Найгірший варіант - поролоновий особливо шкідливий людям, що страждають алергічними реакціями, астмою та ін., Т. К. Приблизно через рік після покупки в поролоні утворюються алергени, здатні спровокувати напад астми. Якщо вже ніяк не можна позбутися від поролону, на ліжко або диван треба зробити щільне покриття з пилонепроникної тканини.

Влітку, коли жарко, можна просто спати на килимі, на ватяному матраці, особливо при сильних болях в попереку.

Відео: Здоровий сон: як правильно спати

Для нервових жінок ліжко або диван рекомендується ставити так, щоб спати головою на північ, у напрямку магнітної стрілки.

Дуже важливо (особливо при ослабленій щитовидній залозі), щоб подушка була маленька, не дуже м`яка, а класти її треба так, щоб вона підпирала плечі і щоб під потилицею не утворювалося порожній простір. Якщо жінка спить на високій м`якій подушці, то через неправильне положення голови підборіддя тисне на область щитовидної залози, та й зморшки утворюються набагато швидше.

Відео: Зцілювальний настрій на здоровий сон

Китайці в давнину робили плоскі подушечки, набиті рисовими висівками, в них було поглиблення для вуха (на вушній раковині є близько 120 біологічно активних точок). Зараз є різні ортопедичні подушки, подушки, набиті цілющими травами, гречаним лушпинням і навіть ялівцевого стружкою (запах ялівцю - один з найбільш цілющих на свете- спати на такій подушці, напевно, одне задоволення, і голова боліти не буде).

Безсоння - це сигнал того, що ви не вміє розслаблятися (про це піде мова нижче) і, можливо, вашому організму не вистачає кальцію (про те, як з цим справлятися, читайте в наступній статті).

Відео: Як раніше лягти спати [Здоровий сон]

В останні місяці вагітності сон стає переривчастим: виросла матка тисне на сечовий міхур, змушуючи вас прокинутися і відвідати туалет. Нехай це вас не лякає: адже таким чином організм поступово привчається до майбутнього післяпологовому ритму життя (вставати по ночах до малюка доведеться часто).