Безсоння - чому ви не спите

У ліричних піснях і віршах безсоння пов`язують з любовними переживаннями. В цьому є свій резон. Насправді явище безсоння не так романтично і часто загрожує неприємними наслідками. Природа раціональна, і зовсім не випадково майже третину життя відведена людині на сон. Він служить акумулятором, здатним живити енергією людський організм, використовуваної на забезпечення якості всіх аспектів життя.

Сон - це необхідний і незамінний відпочинок, що дозволяє кожній клітинці організму заспокоїтися і відновити сили. Нинішня життя проходить в ритмі постійних перегонів. Людина постійно перебуває в турботах і клопотах, поспішаючи вирішити безліч питань. Увечері проводить багато годин за комп`ютером або перед екраном телевізора, намагаючись таким чином розслабитися і відпочити, залишаючи при цьому на сон все менше і менше часу. В результаті чого відбувається порушення нормального сну, його розбалансування. Це і є безсоння, що стала, безсумнівно, серйозною проблемою століття. Вивченням даної проблеми займається наука сомнологія. У багатьох країнах створені для цієї мети спеціальні інститути.

Під час фізіологічного сну в організмі сповільнюються всі процеси і людське тіло відпочиває. Мозок звільняється від надходження нової інформації і не подає команди м`язам, але все ж продовжує працювати. Він аналізує всю інформацію, що надійшла за день інформацію, плануючи майбутню поведінку, сортує і розкладає по своїм осередкам для подальшого зберігання. Здоровий сон протягом ночі проходить кілька фаз. Дрімота (повільний сон) триває близько 10 хвилин. Друга фаза сну (неглибокий сон) триває хвилин 20. Далі йдуть третя і четверта фази тривалістю до 50 хвилин кожна (повільний і глибокий повільний сон). Після цього фази чергуються, при цьому фази повільного сну зменшуються в тривалості, а тривалість фаз глибокого сну збільшується. При правильному режимі мозкової діяльності в нічний час організм отримує повноцінний відпочинок, в повному обсязі відновлює втрачену енергію і забезпечує активну життєдіяльність на наступний день.

Логічно зробити висновок, що будь-які порушення в процесі сну призводять до збою в роботі всього організму. Людина після безсонної ночі прокидається вранці, відчуваючи себе пригніченим і втомленим. Від якості сну безпосередньо залежать настрій, активність і працездатність людини. При постійних проявах безсоння першої виснажується нервова система, що призводить до зниження здатності концентрувати увагу, швидкість реакції. Наслідком безсоння можуть стати всілякі захворювання внутрішніх органів, як відповідна реакція на загальне ослаблення організму.

Занадто емоційні, збудливі люди частіше за інших можуть страждати розладами сну. Це саме можна сказати і до представниць прекрасної половини людства, які за своєю природою більш чутливі і схильні до емоційних сплесків, набагато гостріше реагують на події, що відбуваються. Механізмом запуску для безсоння можуть служити всілякі стреси, вірніше, невміння з ними справлятися. Щодня стикаючись з побутовими труднощами, невирішеними проблемами в особистому та суспільному житті, конфліктуючи з оточуючими, турбуючись за майбутнє своє і своїх близьких, людина ризикує отримати безсоння. Перезбудження нервової системи, викликане надлишком інформації, різні фобії і страхи, багатогодинне просиджування за комп`ютером або перед телевізором також призводять до стабільного порушення сну. До цього схильні також люди, робота яких пов`язана з постійними поїздками, цілодобовим позмінним режимом. Безсоння може бути і результатом неправильного способу життя: загальновідомі шкідливі звички, безладний відпочинок, нездорове і неправильно організоване харчування, відсутність необхідних фізичних навантажень. Серйозною причиною безсонних ночей є і загострення наявних хронічних захворювань, що супроводжується больовими відчуттями.

Можна зробити висновок, що причин, які загрожують безсонням, досить багато і вони дуже часто пов`язані між собою. При певних обставинах тимчасової безсонням страждають майже всі, але в багатьох випадках від неї позбавляються самі, усунувши причину виникнення. На жаль, не завжди ця проблема вирішується самостійно. Існує ряд ознак, за наявності яких необхідна допомога фахівця. Слід звернути увагу на наступні симптоми:
- час засинання триває більше години, в ліжку ніяк не вдається позбутися від нав`язливих думок, не покидають занепокоєння, почуття страху перед сном, зникає бажання спати-
- сон поверхневий і неглибокий, пробудження від найменшого звуку з подальшою проблематичністю знову заснути, кошмарні сни, прокидаючись від яких відчувається сильне серцебиття і жахливий
- вранці важко прокидатися, після нічного сну стан розбитості і повного безсилля, поганий настрій, протягом дня зберігається сонливість, млявість і дратівливість, значно знижена працездатність, відсутня активність.

У таких випадках не варто займатися самолікуванням. Ухвалення будь-яких снодійних препаратів на короткий період, можливо, і поліпшить стан, але в подальшому здатне значно погіршити стан, перейти в більш важку хронічну форму, що вимагає тривалого лікування. Вчасно звернувшись до фахівця, з безсонням впоратися набагато простіше. Зовсім необов`язково буде потрібно медикаментозне лікування. З`ясувавши причину, лікар може порекомендувати скористатися і іншими методами лікування. Сюди входять фізіотерапевтичні процедури, що сприяють нормалізації сну, фітотерапія - лікування за допомогою лікарських рослин (відвари, ванни). Різні способи психотерапії, як індивідуальні, так і групові, дають хороші результати лікування безсоння.

Всього 200 годин без сну може прожити людина. Ще римські мудреці називали сон найкращим блаженством, дарованим природою, називаючи при цьому безсоння найгіршою карою. Краще прийняти дар, ніж отримати покарання.