Постійно хочу спати, причини цього явища, методи боротьби з проблемою

Постійно хочу спати, причини такого стану можуть бути різні. Іноді це бажання переслідує вранці і ввечері, на роботі і на заняттях, в транспорті і після їжі. Часом здається, щоб виспатися, не вистачить життя. Сонливий людина погано розуміє, він непрацездатний. Бувають і патологічні стани, при яких сонливість стає способом життя. надмірне бажання спати обов`язково має причину, про яку підсвідомо здогадується кожен недосипають. З`ясувати і усунути її допоможе ця стаття.

зміст:

1. Чому виникає сонливість
2. Нарколепсія або гиперсомния?
3. Чому спати хочеться після ситного обіду
4. Сонливість під час вагітності
5. Стрес і хронічна втома
6. Сонливість як наслідок інтоксикації
7. Постійно хочу спати - причини і способи боротьби з небажаним явищем

Чому виникає сонливість

Рідкісний людина вранці може з легкістю схопитися з ліжка і вигнати себе на роботу. Зазвичай пробудження виглядає досить мляво - хтось занадто ледачий, хтось не виспався, а кому-то занадто холодно, щоб вибиратися з теплого ліжка.

Але іноді причини трохи глибше:

1. Недосипання - людина просто недостатньо спить.
2. Нічна робота - чергування по ночах не дозволяють збалансувати графік, людина відсипається вдень, що згубно позначається не тільки на самопочутті, а й надалі - на здоров`я.
3. Збиті «біологічний годинник» - людина встає, коли темно, а лягає завидна, тобто не дотримується добові фази або циркадні ритми.
4. денна втома і важкий вихід зі сну іноді відбуваються з вини апное (припинення дихання уві сні).
5. Побічна дія медикаментів - деякі ліки, особливо збивають тиск, заспокійливі, снодійне, антиалерген, заважають вчасно прокинутися вранці.
6. депресія - Один з психологічних чинників, що впливають на сон і пробудження.

Слід пам`ятати тим, хто постійно хоче спати - серед причин денної сонливості можна назвати:

• фізичну і психологічну втому,
• кисневе голодування,
• патології мозку і черепно-мозкові травми,
• захворювання ендокринної системи,
• вегетосудинну дистонію,
• недолік вітамінів, анемію, погоду і безліч інших.

Більш докладно про причини постійної сонливості можна дізнатися під час перегляду відео:

Нарколепсія або гиперсомния?

Досить рідкісне (близько 5% випадків) розлад центральної нервової системи, через який людина страждає сонливістю, називається гіперсомніей. У таких випадках не допоможе міцний здоровий сон. Який страждає ідіопатичною гіперсомніей часом засинає прямо на робочому місці, він непрацездатний. Пробуджується важко, іноді агресивно.

Нездатність мозку до регуляції циклів сну називають нарколепсією. Протягом дня пацієнт може засипати де завгодно по кілька разів, місцями втрачаючи свідомість. Фаза швидкого сну настає раптово, іноді можливі галюцинації.

Звідки беруться такі патології, фахівці сказати не готові, але єдині в тому, що вилікувати нарколепсию або гіперсомнію неможливо.

Чому спати хочеться після ситного обіду

Пам`ятаєте приказку: «До обіду на роботі доводиться боротися з голодом, після обіду - зі сном».

Своєрідна харчова кома відбувається тому, що організм витрачає свої сили на травлення. Частина крові циркулює в області шлунково-кишкового тракту, відповідно, мозок переходить в економний режим, адже йому дістається менше носія кисню. Після вбирання їжі кишечником, рівень глюкози в крові піднімається. Це провокує використання мозком цукру як джерело енергії. Мозок голодного виробляє орексин - речовина, що не дає заснути, спонукаючи організм шукати собі їжу.

Сонливість під час вагітності

Для вагітних сонливість - скоріше норма, ніж патологія. У першому триместрі постійно хочеться спати через гормональної перебудови, організм «налаштовується» на новий стан. На пізніх термінах сонливість викликана гальмуванням кори головного мозку гормонами плаценти. При вагітності організм ослаблений, тому бажання поспати довше вночі і прилягти вдень - цілком природне.

Але іноді сонливість у вагітних - наслідок анемії. У такому випадку жінка повинна звернути увагу на свій раціон, поповнивши його продуктами, що містять залізо.
Часом бажання спати у вагітних жінок викликано гіпотонією або гестозом. Крім набряків, підвищеного тиску, майбутню маму постійно переслідує сон. Поправити ситуацію можна, прислухавшись до порад лікаря.

Стрес і хронічна втома

Сонливість може бути відповіддю психіки на стрес. Безсоння переважає на ранніх етапах перенапруги, це відбувається через викид адреналіну. Дуже скоро сили організму занепадають, тому сон - ще й захисна реакція на стрес, він допомагає відновити організм після тривалого нервового напруження.

Ще одна причина сонливості - синдром хронічної втоми. Навіть достатній час сну не усуває постійного бажання спати. Хронічна втома лікується тривалий час комплексом засобів - це не тільки повноцінний відпочинок, але і здорове харчування, вітаміни, нормалізація режиму дня.

Сонливість як наслідок інтоксикації

Отруєння алкоголем та нікотином викликає тривалу сонливість незалежно від часу доби. Гостра і хронічна інтоксикація забезпечує гальмівні процеси в корі і підкірці головного мозку. Найпоширеніший побутової отрута - алкоголь. Сонливість може виникнути при середньому ступені сп`яніння. Крім того, алкоголь впливає на роботу печінки, захворювання якої також стають причиною постійного бажання спати.

Куріння погіршує приплив до мозку кисню, тому сонливість супроводжує третину всіх курців. Нікотин вимиває з організму корисні речовини і мікроелементи, наприклад вітамін В6, нестача якого також провокує сонливість і підвищену стомлюваність.

Постійно хочу спати - причини і способи боротьби з небажаним явищем

Причин, чому людина постійно хоче спати, безліч. Уважний читач уже здогадався, в яких випадках слід боротися з сонливістю, а в яких - прийняти як належне.

На завершення ще декілька порад:

1. Якщо причиною сонливості є брак кисню, необхідно частіше бувати на свіжому повітрі, провітрювати приміщення.
2. Вплив дощу або похмурої погоди допоможе мінімізувати ненудна робота, відсутність в ній монотонності.
3. Якщо є впевненість, що причина сонливості - нікотин, слід лише кинути палити.
4. Організму не вистачає вітамінів? Слід скоригувати раціон, ввівши продукти, що містять вітамін В6, йод, пантотенову кислоту, вітамін D. Ці ж методи застосовують при наявності гормональних збоїв, також викликають бажання спати.
5. Якщо постійно хочеться спати через вегетосудинної дистонії, лікар пропише спеціальну дихальну гімнастику, йогу, порадить більше рухатися і загартовуватися.
6. Причина сонливості - порушення щитовидної залози? Нормалізує своє життя гормональними препаратами, прописаними лікарем.
7. Кава - Поганий помічник при боротьбі із зайвою сонливістю. Кофеїн виснажує внутрішні ресурси організму, так як використовує їх у виробленні енергії.

Якщо ж людина розуміє, що причина постійного бажання спати в простому недосип, треба спробувати спланувати власний сон. Важливо навчитися «читати» свій організм і незабаром він сам підкаже, скільки часу йому знадобитися, щоб відчувати себе бадьорим і виспатися весь день.