Для чого потрібен вітамін в6

Відео: Коротко про вітамін B6

Вітамін В6 - це не одне, а ціла група речовин, необхідних людському організму. Зовсім випадково відкритий в сімдесятих, він і сьогодні не має загальновідомого ярлика, на відміну від вітаміну С або D.

Відео: Про Магній

Постійна потреба організму в пиридоксине, піридоксаль, піридоксамін (а це все - В6) обумовлена хорошою водорозчинністю даних речовин. Вони швидко виводяться з організму природним шляхом і вимагають регулярного поповнення.

Чим же корисний вітамін В6? По-перше, він відіграє важливу роль в обмінних процесах. Без нього деякі амінокислоти просто не засвоюються. Також ця речовина потрібно для нормального засвоєння жирів і білків. В6 може запобігти багатьом шкірні та нервові розлади і полегшити нудоту. І навіть трохи відсуває старіння організму. Це джерело ензимів і неодмінний учасник багатьох хімічних реакцій в нашому тілі.

Відео: Магне В6 форте

Брак цього вітаміну може призвести до різних порушень. Іноді діагностувати дефіцит вітаміну В6 досить важко через нетипових реакцій. Відомо, що в підвищеній дозі (середня добова становить близько 2 мг.) Потребують вагітні і приймають контрацептивні препарати з естрогеном жінки, а також всі ті, хто бавиться стероїдами.

Є інформація, що дефіцит цього вітаміну може призводити до зайвої ваги. Якщо не вдається схуднути - спробуйте більше приймати В6.

Відео: Вітамін В6 - користь для здоров`я, ознаки дефіциту, денна норма. Продукти, багаті вітаміном В6

Дріжджі, проросла пшениця і печінку - головні харчові джерела даної речовини. Трохи менше його в картоплі, бананах, свинячому м`ясі і пташиних яйцях, капусті та моркві. Під час приготування ми викидаємо багато вітамінів. Консервування та заморожування вбиває частину корисних речовин. З злитої водою йде вітамін з вареної картоплі або рису. Висівки в випічці значно підвищать кількість В6.