У яких продуктах вітамін е міститься?

Відео: Всі про вітамін К: для чого він потрібен, в яких продуктах міститься, його добова норма

У яких продуктах вітамін Е міститься?

Вітамін Е називається ще токоферолу ацетат. Це жиророзчинний вітамін, а також сильний антиоксидант. Вітамін Е контролює репродуктивну функцію, нормалізує кровообіг і регенерацію тканин. Цей вітамін зменшує симптоми передменструального синдрому, токоферол застосовують при лікуванні патології грудей. Вітамін Е запобігає формуванню катаракти, відновлює тиск, впливає на згортання крові.

Відео: Олена Малишева: Видатний вітамін Б12. У яких продуктах міститься B12?

Токоферолу ацетат, будучи сильним антиоксидантом, зменшує формування вільних радикалів, окислення жирів і захищає клітини від руйнування. Вітамін Е зменшує процеси старіння, він бере участь в синтезі еластичних волокон. Токоферол також має антиканцерогенний ефект.

У яких продуктах вітамін Е міститься? Токоферол є у великій кількості в зародках злаків, зелених частинах овочів і дикорослих рослин, горіхах, в конопляній, лляному, соняшниковій і інших нерафінованих рослинних маслах (крім оливкової олії). Вітамін Е присутній в невеликій кількості і в яєчних жовтках, вершковому маслі, печінці, м`ясі, сирі і т.д.

Відео: ВІТАМІН Е ДЛЯ МОЛОДОСТІ. Що потрібно їсти

Ми вивчили, в яких продуктах вітамін Е знаходиться, але важливо заповнювати добову потребу цього вітаміну. У день необхідно споживати дітям 5 мг, а дорослим - 10 мг токоферолу. Для вагітних дозування повинна бути трохи більше. Вітамін Е стійкий до тепловій обробці, але руйнується при дії сонячних променів.

Оптимальним способом надходження в організм вітаміну Е є вживання нерафінованих рослинних масел, а також цільнозернового хліба.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Вітамін в12 в сироватці кроⳠфото

Вітамін в12 в сироватці крові

Відео: Дефіцит вітаміну В12. Причина багатьох хворобРеферентні величини концентрації вітаміну В12 в сироватці крові: у…

Вітамін біотин фото

Вітамін біотин

Людський організм має потребу у величезній кількості вітамінів, необхідних для різних життєвих процесів. Розчинний у…

Вітамін е (альфа-токоферол) фото

Вітамін е (альфа-токоферол)

Відео: Вітамін Е (Токоферол) .Опис, джерела і функціїВластивості: рясне постачання цим вітаміном необхідно для…

Вітамін а (ретинол) фото

Вітамін а (ретинол)

Відео: EKMed - Вітамін А (Ретинол)Властивості: якщо у матері-годувальниці досить цього вітаміну, дитина буде менше…

Відгуки про ундевит фото

Відгуки про ундевит

Відео: Огляд вітамін ундевитВітаміни - це життєво необхідні організму (і зростаючому, і зрілого) речовини. Частина їх…

Вітаміни групи b, скільки їх? фото

Вітаміни групи b, скільки їх?

Вітаміни групи В були відкриті на початку 20 століття, як речовини, що запобігає такі хвороби як цинга, бери-бери,…

Чим вітамін р корисний фото

Чим вітамін р корисний

Відео: ВІТАМІН Е - ДЖЕРЕЛО КРАСИ І ВІЧНОЇ МОЛОДОСТІ З функціонального боку вітамін Р приймає діяльність поряд з…

Вітаміни в молоці фото

Вітаміни в молоці

Відео: Користь про молоко ЗА 5 ХВИЛИН! (Вітаміни)Крім усього іншого, в молоці міститься багато вітамінів. Вітаміни -…

Жиророзчинні вітаміни фото

Жиророзчинні вітаміни

Щоб жиророзчинні вітаміни засвоювалися (особливо це стосується вітаміну А і каротину), продукти, багаті даними…

Сонячний голод фото

Сонячний голод

За довгу і холодну зиму ми встигаємо знудьгувався по яскравому і теплому сонцю, і навесні завжди радіємо його першим…

Вітамін в8 або інозитол фото

Вітамін в8 або інозитол

Відео: Секрети модної кухні (Капучино з води)Вітамін В8 називають інозитол. Найкращим джерелом цього вітаміну є масло з…

Функції вітамінів фото

Функції вітамінів

Багато вживають вітаміни кожен день, які містяться у всіх продуктах харчування, але не всі знають які функції вітаміни…

» » У яких продуктах вітамін е міститься?