Вітамін е (альфа-токоферол)

Відео: Вітамін Е (Токоферол) .Опис, джерела і функції

Властивості: рясне постачання цим вітаміном необхідно для забезпечення функцій статевих залоз, для захисту матері і дитини під час вагітності та грудного вигодовування. Важлива інформація: «Вітамін Е вважається відповідальним за багато проблем, пов`язаних зі здоров`ям, починаючи з поліпшення вироблення гормонів в організмі і закінчуючи профілактикою випадання волом точно знаємо, що вітамін Е, важливий жиророзчинний елемент.

Врахуйте: вітамін К знижує шкідливі наслідки, які можуть виникнути в результаті надмірних занять аеробікою і при інших фізичних натрузках!

Недолік цього вітаміну є однією з причин викидня.

Відео: Користь Вітаміну Е

Антагоністами вітаміну Е є окислюють чинники, фабрична обробка і рафінування продуктів, прогірклі жири і старі рослинні масла (особливо якщо їх зберігали на світлі, в пластмасі і поліетиленовій упаковці), неорганічне залізо, протизаплідні таблетки, мінеральні масла (типу вазелінового), хлор (хлорована вода з крану).

Продукти, що містять велику кількість жиру, з яких вітамін К екстрагується, зазвичай дуже нестабільні. Світло, спека, повітря і тривалий термін зберігання роблять їх згірклими. Якщо не зазначено термін зберігання, це робить сумнівним якість і цінність БАД з вітаміном Е. Завжди перевіряйте термін придатності. Крім того, вітамін Е повинен зберігатися обов`язково в тарі з темного скла, оскільки тоді світло не проникає всередину. На перший погляд це здається парадоксом: чому препарат, настільки багатий вітаміном Е, такий потужний антиоксидант, так легко окислюється сам? Відповідь полягає в тому, що вітамін Е «спрацьовує» саме тому, що він так легко окислюється. Він сам по собі є більш легку мету для вільних радикалів, тим самим захищаючи життєво важливі білки і жири від пошкодження.

Відео: Вітамін Е проти зморшок

Вкрай бажано для вагітних використовувати додатково біологічно активну добавку у вигляді вітаміну Е, зробленого з натуральних інгредієнтів. Справа в тому, що ми не можемо отримати з їжі необхідну кількість вітаміну Е (для цього, наприклад, нам знадобилося б випивати в день по 2 (!) Літра олії). Вибираючи вітамін К в аптеці, подивіться, з чого він зроблений. Ясно, що вітамін Е, зроблений з масла пророслої пшениці, буде більш ефективний, ніж просто синтетичний вітамін Е (приблизно в 4 рази), але ціна буде відповідна.

Йоги завжди рекомендували використовувати в їжу пророслі зерна пшениці. Найкраще їх прокручувати в м`ясорубці або міксері, і є з медом, так вони легше засвоюються. Зараз у продажу з`явилися паростки пшениці (перевіряйте термін придатності).