Вітамін біотин

Людський організм має потребу у величезній кількості вітамінів, необхідних для різних життєвих процесів. Розчинний у воді вітамін біотин також необхідний організму, хоч і в невеликих кількостях.

Відео: Вітамін В7 (Біотин) - функції, користь, ознаки нестачі, де міститься біотин

Біотин відноситься до вітамінів групи В і представлений вітаміном Н, вітаміном B7 і коферментом R.

Для організму людини біотин відіграє величезну роль. Дорослій людині необхідно вживати не менше 50 мкг на добу, а для дітей норма розраховується залежно від віку і становить від 10 до 50 мкг на добу.

Вітамін біотин бере участь в енергетичних і обмінних процесах організму, сприяє зростанню, синтезу травних ферментів, жирних кислот, а також антитіл. Багато ферментативні системи організму людини не зможуть функціонувати повноцінно в разі нестачі цього вітаміну. Також біотин сприяє зниженню рівня цукру в крові.

В організмі вітамін біотин продукується корисною мікрофлорою кишечника. У разі прийому антибіотиків корисні бактерії руйнуються, а значить, організму потрібен додатковий біотин.

Алкоголь і його зловживання перешкоджають засвоєнню цього вітаміну, що може привести до дефіциту біотину.

Нестача вітаміну біотину в організмі може проявлятися у вигляді сонливості, депресії, гіпотонії, анемії, підвищення рівня цукру в крові, втрати апетиту, нудоти, уповільнення зростання, сухості шкіри та інших ознак.

Відео: Розпаковуємо посилку з сайту iHerb, вітаміни, біодобавки, шампунь

Заповнити норму біотину в організмі можна не тільки лікарськими препаратами, а й харчовими продуктами, в яких він міститься. Особливо багаті ці вітаміном такі продукти як кольорова капуста, різні види горіхів, дріжджі, нирки, печінку, соя та інші бобові.