Вітамін в8 або інозитол

Відео: Секрети модної кухні (Капучино з води)

Вітамін В8 називають інозитол. Найкращим джерелом цього вітаміну є масло з насіння кунжуту. Також даний вітамін міститься в яловичому серце, сої, грейпфруті, цільних крупах, в ікрі риб. При цьому три чверті цього вітаміну виробляє сам організм.

Добова потреба у вітаміні В8 становить 500мг на дорослу людину. Якщо людину хворіє на цукровий діабет або йде процес інтенсивного рота, то норма споживання збільшується.

Вітамін В8 грає велику роль в регуляції жирового обміну, здатний запобігти розвитку атеросклерозу та ожиріння, а також впливає на зниження рівня холестерину в крові. Існують наукові дані про те, що инозитол здатний поліпшити плинність крові і при цьому перешкодити утворенню тромбів. Також він сприятливо впливає на еластичність стінок артерій.

Відео: Енергетики нового покоління XS ™ Power Drink

Також вітамін В8 сприятливо впливає на нервову систему, покращуючи якість передачі нервових сигналів. Цей вітамін ефективно використовують при такому захворюванні, як діабетична невропатія, а також при хворобах, коли порушена нервова чутливість. Інозітол надає заспокійливу дію, тому має високу ефективність при підвищеному артеріальному тиску і при порушеннях сну.

Часто вітамін В8 призначають підліткам та дітям, так як його вважають вітаміном росту. Також є дані про те, що дефіцит цього вітаміну може призвести до безпліддя.

Відео: Лецитин

Ще одну істотну роль инозитол грає для зору. Тому, щоб зорова система нормально функціонувала, очі не втомлювалися, необхідно вживати достатню кількість цього вітаміну.