Сонячний голод

За довгу і холодну зиму ми встигаємо знудьгувався по яскравому і теплому сонцю, і навесні завжди радіємо його першим теплим променям.

Але весняні промені ще недостатні для того, щоб вгамувати сонячний голод нашої шкіри і всього організму.

На сонячний голод вказують такі ознаки:

• шкіра млява, бліда;

• з`явилися крововиливи на шкірі, синці;

• погіршилися пам`ять, сон;

• підвищилася збудливість або, навпаки, з`явилася загальмованість;

Відео: Сонячний день і спостереження про почуття голоду

• з`являються застуди, з якими довго не можете впоратися;

• повільно гояться порізи.

Відео: Голод і його наслідки

Навесні в сонячну погоду треба більше перебувати на свіжому повітрі. Необхідно звернути увагу на вітамінізацію, забезпечуючи організм достатньою кількістю вітамінів А, В і С, а також мікроелементами (цинк, селен).

Ознакою нестачі в організмі цинку є суха шкіра.

селен робить шкіру м`якою і гладкою, волосся стають пружними і блискучим.

Вітамін А міститься у вершковому маслі, вершках, сирах, молоці, а також в нирках і печінці, овочах: картоплі, капусті, помідорах, ріпі.

Відео: Данило Плужников. "два орла" - Сліпі прослуховування - Голос Діти - Сезон 3

вітамін В міститься в яблуках, мигдалі, свіжій капусті, зеленій квасолі, помідорах, яйцях, печінці.

Вітамін С міститься в багатьох фруктах, салатах, ягодах, плодах шипшини, волоських горіхах, лимонах.

Необхідний для шкіри і організму цинк міститься в вівсі і вівсяних пластівцях, гарбузовому насінні, чорному хлібі.

Для поповнення раціону харчування продуктами, що містять селен, рекомендуються кукурудза (вона містить ще й багато золота), пшениця, боби, молочні продукти і яйця.