Весняне нездужання

Запанувала листя акварель На весняній затишності неба, Відчутну ніжну небилиця Отсвіреліл пустун-квітень.

Відео: Авітаміноз. Що робити?

Євген Раєвський

Весна - прекрасна пора року. Але як часто гарний весняний настрій затьмарюється так званим сезонним нездужанням: начебто людина і не хворий, але постійно відчуває втому, дратівливість, сонливість, знижується пам`ять, працездатність.

Настільки явна реакція організму характерна для жителів країн з чітко вираженими сезонами року. І виникають подібні явища, як показали дослідження, саме на самому початку весни, приходу якої передували зимові дні - короткі, часто похмурі, коли погода була надзвичайно нестійкою.

Вчені-медики висувають різні причини. Одна з основних - дефіцит сонячного ультрафіолетового опромінення, особливо в містах, де

Відео: Прогнози і повідомлення

робота промислових підприємств помітно змінює мікроклімат. У цей час взагалі мало прямого сонячного світла, крім того, люди рідко бувають на повітрі, а в приміщенні, навіть при сонячній погоді, спектр ультрафіолетових променів, який має фізіологічне значення, не потрапляє: шибки для нього практично непроникні.

Сонячний «голод» негативно позначається на стані шкірних покривів - шкіра гірше забезпечується кров`ю і лімфою, стає сухою, вялой- знижується забезпеченість організму вітаміном D - він синтезується тільки під безпосереднім впливом ультрафіолетового проміння на шкіру, в результаті організм гірше засвоює кальцій і фосфор. Знижуються захисні реакції по відношенню до мікробів і вірусів - з`являється схильність до простудних та інфекційних захворювань.

На щастя, дефіцит ультрафіолетових променів легко заповнюють побутові кварцові лампи. У здорових людей почервоніння шкірних покривів відбувається після двох хвилин опромінення, а при дефіциті ультрафіолетового опромінення - через хвилину. Але, звичайно, краще за все - більше бувати на свіжому повітрі, під прямим сонячним світлом.

Мінлива весняна погода може впливати на хімічний склад крові, кров`яний тиск, обмін речовин і на хід інших життєво важливих процесів.

Наприклад, було помічено, що при низькому атмосферному тиску люди частіше стають забудькуватими - число забутих в транспорті і в магазинах речей зростає. Для кров`яного тиску характерна тенденція до підвищення в холод і до зниження - в спеку. Вчені відзначають також, що мозок людини працює більш чітко в сухі, прохолодні дні, але коли довго стоїть ясна погода, продуктивність розумової праці знижується-непогожий, дощовий день після довгої сонячної погоди дає стрибок ефективності роботи, В спеціальній літературі про взаємини між погодними явищами і функціональними можливостями організму людини висловлюється, зокрема, і думка про те, що діти, зачаті в прохолодні місяці року, в середньому мають більш високими умственни- • ми здібностями в порівнянні з зачатими в теплу пору.

Не можна забувати і про такий істотний чинник, як дефіцит вітамінів в харчуванні. Гіповітамінозних стан не викликає явно виражених ознак хвороби, але весняний нестача вітамінів робить свою справу - люди стають дратівливі, загострюється чутливість до звуків, порушується сон, знижується працездатність, часто виникають простудні захворювання.

На жаль, зараз більше використовуються рафіновані, максимально очищені харчові продукти, які практично не містять вітамінів. Треба якомога більше їсти навесні свіжих, сирих овочів. А використовуючи швидкозаморожені, не кип`ятити їх більше 15 хвилин. Не рекомендується розігрівати ці страви кілька разів. І, звичайно, треба приймати аптечні вітамінні препарати.

Також варто згадати і про специфічну реакції деяких людей на грози, особливо перші, в кінці весни.