Що потрібно їсти для підвищення потенції: корисні вітаміни і мінерали

Як правило, жодне навіть найсерйознішого захворювання не хвилює чоловіка настільки ж сильно, наскільки його потенція. І щоб проблем з цим аспектом життя у чоловіка не виникало, йому необхідно регулярно стежити за своїм способом життя. Лікарі стверджують, що в першу чергу потрібно звернути увагу на свій раціон харчування, зокрема - перевірити, чи надходять в чоловічий організм всі необхідні для нормальної потенції вітаміни і мінерали.

цинк

Це найголовніший мікроелемент для статевого здоров`я чоловіка - цинк бере активну участь в утворенні молекул тестостерону, без нього цей процес неможливий. Якщо в організмі немає цинку (або його дуже мало), то утворення тестостерону теж не буде, а значить, виникнуть проблеми з лібідо.

Розглянутий мікроелемент необхідний не тільки для міцного імунітету, нормального росту і розвитку, цинк служить профілактикою простатиту (Запальний процес в передміхуровій залозі) і забезпечує високу рухливість сперматозоїдів.

Відео: Чим ГОРІХИ КОРИСНІ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ?

Щоб наситити організм цинком, чоловік повинен регулярно вживати пшеничні висівки, рибу (особливо корисними будуть окунь, форель, лосось, оселедець і сайра), часник, устриці, горіхи, анчоуси, кальмари, креветки і жовток яйця.

У добу чоловікові буде достатньо 15 мг цинку.

Вітамін С

Всім відомо, що цей вітамін зміцнює імунітет. але вітамін С ще й зміцнює стінки кровоносних судин, робить їх еластичнішими, що позитивно позначається на кровообігу. А адже саме наповнюваність кровоносних судин в повному обсязі є одним з фактів підтримки потенції. Крім цього, вітамін С сприяє виробленню тестостерону і служить профілактикою запалення передміхурової залози.

Вітамін С надходить в організм разом з капустою (різних видів, свіжа і квашена), зеленою цибулею і петрушкою, цитрусовими фруктами (лимони, мандарини), морквою, чорною смородиною.

Для чоловіка досить буде забезпечити надходження 100 мг вітаміну С на добу.

селен

Цей мінерал позитивно впливає на репродуктивну функцію чоловіка, покращує якість сперми, що може допомогти в лікуванні безпліддя. селен активно бере участь у виробництві тестостерону і підтримує роботу статевих органів чоловіки в цілому.

Селен може надійти в організм з часнику, кукурудзи, морепродуктів (в тому числі, і з риби), яєць і помідор.

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

Для підтримки статевого здоров`я чоловікові потрібно мала кількість селену - добова доза становить не більше 70 мкг.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни беруть активну участь в більшості біохімічних процесах організму людина, тому вони важливі і для статевого здоров`я чоловіка. Вітаміни групи В стабілізують вироблення тестостерону, підвищує загальний імунітет і позитивно впливають на роботу печінки.

Вітаміни групи В в організм надходять з горіхами, морквою і всіма молочними і кисло-молочними продуктами, рибою.

У добу чоловік повинен отримувати вітаміну В6 2 мг, а вітаміну В12 - 2 мкг.

Вітамін Е

Цей елемент вважається природним антиоксидантом, який сприяє поліпшенню регенеративних процесів в організмі. Крім цього, вітамін Е покращує кровообіг, робить стінки судин еластичними, що в кінцевому підсумку забезпечує максимальне надходження крові до статевих органів.

Вітамін Е міститься в селері, зеленій цибулі і рослинних маслах (кукурудзяна, оливкова, соняшникова) - ці продукти чоловік повинен регулярно вживати.

Для чоловіків буде достатньо 30 мг вітаміну Е на добу.

Перераховані вітаміни можна приймати і в вигляді фармацевтичних комплексів, але лікарі попереджають, що повністю покладатися на вітамінно-мінеральні комплекси промислового виробництва не варто - всі вітаміни та мінерали, необхідні для потенції чоловіків, які надходять в організм з продуктів, будуть більш ефективні.