Соні перемикають енергію на економний режим

Сон, всіх сущих спокій!

Сон між безсмертних найтихіший!

Світ душі, де не стало турбот!

сердець усладітель

Після денної суєти,

відроджує їх для роботи!

Овідій. «Метаморфози», переклад С. Шервинского

Якщо ви до цих пір відчували докори сумління, валяючись в ліжку до одинадцяти, можете з полегшенням зітхнути: адже багато спати не тільки корисно для здоров`я, це також зберігає дорогоцінну енергію, зміцнює захисні сили і допомагає довше зберегти молодість. Поки ми спимо, організм перемикається на економний режим ( «малий вогонь»). Травлення відпочиває, м`язи повністю розслаблені, температура тіла знижується, дихання стає глибше і повільніше, ніж протягом дня.

Рівень вмісту гормону стресу кортизолу досягає вночі мінімального значення. Уві сні мозком переробляється і приймається на зберігання інформація, отримана протягом дня. Весь організм отримує можливість відновитися. Однак особливо важливим аргументом для достатнього за тривалістю сну є економія енергії, так як уві сні обмін речовин протікає менш активно і витрата калорій нижче. Той, хто спить щодня на годину довше, економить мінімум 50 кілокалорій. За десять років це вже майже 200000 кілокалорій життєвої енергії.