Ознаки довголіття

Вага тіла - Важливий показник здоров`я

Відео: water with turmeric every day - health and longevity guarantee

Вага тіла - важливий показник фізичного стану. Він свідчить про те, чи є щоденна кількість споживаних калорій занадто високим, правильним або занадто низьким. Занадто велику вагу обмежує вашу працездатність, часто призводить до болів в спині і створює навантаження на серце і кровообіг.

Кров`яний тиск - задушливий прийом для судин

Кров`яний тиск - це тиск, постійно підтримуване у нас в судинах. Щоб забезпечувати органи киснем і живильними речовинами, необхідний певний рівень тиску. Але якщо тиск дуже високий, то що проноситься по судинах потік крові може пошкодити їх. Пошкоджені місця стають згодом уразливими для відкладень. З часом це призводить до закляклості м`язів і до втрати ними еластичності, до звуження артерій через вапняних відкладень.

Показник кров`яного тиску складається з двох чисел. Перше вказує на рівень так званого систолічного тиску. Воно виникає в момент стиснення серцевого м`яза. Друге свідчить про диастолическом кров`яному тиску - воно виникає при розслабленні серцевого м`яза.

ПВЦ-130 - показник працездатності

Показник ПВЦ-130 (від англ. PWC = physical working capacity 130) інформує про працездатність серцево-судинної системи. Цей показник свідчить про те, який навантаження (у ВАТ) ви можете досягти на велоергометрі при 130 ударах пульсу в хвилину. Його потрібно розглядати в співвідношенні з вашим вагою і підлогою. Нормальними вважаються показники для чоловіків - 1,5 вата на один кілограм ваги тіла, для жінок - 1,25 вата. Якщо ви чоловік, вам потрібно прагнути досягти показника в 2 вати на кілограм ваги тіла, а якщо жінка - то показника в 1,5 вата. Це оптимальні показники в рамках нашої програми економії енергії. А оскільки вони не є максимально досяжними, то і не залежать від віку. Ваші показники ПВЦ-130 можуть покращитися, якщо ви скинете вагу і / або будете більше рухатися. Але при цьому слід звертати увагу на рекомендовану енергозберігаючу мінімальну програму руху. Оцінку своєї працездатності ви можете визначити по наведеній нижче таблиці.

Шкала оцінок показника ПВЦ-130, ват / кг

Щоб отримати показник працездатності, результат у ВАТ, досягнутий на велоергометрі при пульсі 130 ударів в хвилину, розділіть на вагу тіла (без одягу).

Показники вмісту жиру в крові - надлишок жиру робить судини непроникними

Складовою частиною різноманітних продуктів тваринного походження є холестерин. Багато холестерину міститься головним чином в яйцях, ковбасі та м`ясі, а продукти рослинного походження холестерину не містять. В обмежених кількостях холестерин життєво необхідний і перш за все потрібно для формування різних гормонів. Але якщо рівень вмісту холестерину в крові підвищений, то в більшості випадків причина цього криється в неправильному харчуванні. Холестерин, що вживається в занадто великих кількостях, може відкладатися в кровоносних судинах і привести до закупорки судин і вапнування артерій.

Ще однією складовою частиною крові є тригліцериди. Вони теж потрапляють в наш організм разом з їжею і відкладаються на стегнах, сідницях і животі у вигляді жирового прошарку. При підвищених рівнях вмісту тригліцеридів кров стає густою, тече по венах і артеріях повільніше і таким чином підвищує ризик інфаркту міокарда та крововиливи в мозок.

Сечова кислота - небезпека для суглобів

Сечова кислота є продуктом розпаду при процесі білкового обміну, і рівень її змісту підвищується, коли ми їмо занадто багато м`яса, в першу чергу потрухів, а також бобових. І якщо рівень вмісту сечової кислоти занадто високий, то в суглобах відкладаються кристали, що стає причиною хворобливого нападу подагри. За допомогою програми економії енергії ви можете надовго знизити вміст сечової кислоти. Однак при цьому важливо і те, щоб ви в значній мірі відмовилися від м`яса, алкоголю, а також бобових і протягом дня постійно випивали не менше двох літрів води.

Цукор в крові - не всі солодке корисно для здоров`я

Джерелом сили для нашого організму служить цукор, який переноситься кров`ю. Однак це пальне спалюється тільки в органах. І лише за допомогою гормону інсуліну цукор потрапляє туди, де він потрібен. При відсутності гормону вміст цукру в крові підвищується. Це стан, що зустрічається при цукровому діабеті, пошкоджує судини. На порожній шлунок рівень вмісту цукру в крові повинен становити максимум 100 мг / дл (міліграмів на децилітр).

Захисні клітини - особиста охорона організму

Наша кров, крім червоних кров`яних тілець (еритроцитів) і кров`яних пластинок (тромбоцитів), містить також білі кров`яні тільця (лейкоцити). До сім`ї білих кров`яних тілець відносяться також клітини лімфи (лімфоцити). Ці клітини відіграють особливу роль в захисній системі. Вони не тільки знищують проникли збудників хвороби, але вміють також розпізнавати і усувати мутував, тобто перероджені, клітини, перш ніж з них розвинеться пухлина. Щоб забезпечити боєздатність захисної системи, лейкоцити мають бути присутні як в достатній кількості, так і в оптимальному і працездатному стані. Нашим захисним клітинам завдають шкоди стрес, фізичні перевантаження (у тому числі і надмірні заняття спортом), недолік сну і збуджуючі засоби, перш за все куріння. Але за допомогою розслаблення, помірних занять спортом, обмеження в харчуванні і достатньої тривалості сну імунна система знову активізується.

Гормон стресу кортизол - захист і небезпека

Кортизол (або кортизон) - це гормон, що утворюється в надниркових залозах. Кортизол викидається в кров під час стресу і вивільняє енергетичні резерви для майбутнього навантаження: мобілізуються жири в крові, рівень вмісту цукру в крові підвищується, придушуються запалення. Короткочасний підйом змісту цього гормону завдає організму шкоди. Однак при постійно підвищеному рівні його змісту, як це буває при тривалому стресі, імунна система надовго послаблюється, збільшується схильність до інфекційних захворювань і цукрового діабету. Під постійним впливом кортизолу може постраждати і мозок: схоже, в першу чергу цей гормон погіршує пам`ять. Наші дослідження також показали, що після місяця постійного стресу рівень вмісту кортизолу вже не повертається до первинних показників, але і в стані спокою залишається підвищеним.

Гомоцистеїн роздряпує судини

Компонент білка гомоцистеїн утворюється в організмі, коли розщеплюється інший білковий елемент (амінокислота) - метіонін. Метіонін міститься в багатьох харчових продуктах. У великих кількостях він зустрічається, перш за все, в м`ясі і ковбасі. Після вживання цих продуктів в їжу рівень вмісту гомоцистеїну різко зростає.

Підвищений вміст гомоцистеїну призводить до пошкодження внутрішніх стінок судин, посилює утворення тромбів, тобто згустків крові, і цим може сприяти інфаркту міокарда, крововиливу в мозок, передчасного старіння мозку і тромбозів. Основними причинами підвищення вмісту гомоцистеїну є м`ясо і ковбаса, а також низький вміст в їжі вітамінів В₆, В₁₂ і фолієвої кислоти. Завдяки їжі з багатим вмістом вітаміну В або прийому препаратів з вітаміном В рівень вмісту небезпечної амінокислоти напрочуд швидко знижується до безпечних показників.

Ваша кров показує вам, наскільки ви здорові

А .Дані, які ви можете перевірити самі:

Б. Дані, які повинен перевіряти лікар:

4. Вміст жирів в крові, мг / дл:

Підведемо підсумки

1. Кожна жива істота - в тому числі і людина - приходить в світ з повним «рюкзаком енергії». Цю життєву енергію можна визначити в калоріях на грам ваги тіла. Коли енергія витрачена, життя закінчується.

2. Здоров`я і довголіття залежать від швидкості, з якою витрачається життєва енергія. Це підтверджується численними дослідженнями і спостереженнями над різними видами тварин. Тварини, які мало рухаються, впадають в зимову сплячку або в зоопарку менше піддаються впливу факторів стресу, живуть довше.

3. Ми, люди, теж підкоряємося тим же законам. А оскільки ми самі можемо організувати своє життя, то у нас є можливість впливати на процес старіння через свій спосіб життя.

4. Поведінка, що прискорює обмін речовин і підвищує витрата калорій, скорочує тривалість життя.

У той же час поведінка, загальмовують активність обміну речовин і зберігаючі калорії, навпаки, життя продовжує.

5. Фактори, заспокійливі інтенсивність обміну речовин (енергозберігаючі), - це спокій, стриманість у всіх життєвих ситуаціях, в якійсь мірі лінь і неробство, помірність у харчуванні, заняття спортом тільки в міру, схильність довго спати і перебувати в теплі, а також відмова від збуджуючих засобів, що підвищують витрату енергії.