Зниження холестерину без ліків

Відео: Як знизити холестерин в крові без ліків

Холестерин образно кажучи - це якесь жироподібна речовина. Воно виробляється в організмі людини, а також надходить туди з продуктами харчування тваринного походження. Холестерин відіграє важливу роль в побудові нових клітин, вироблення гормонів, злагодженій роботі нервової системи. Тобто спочатку холестерин організму потрібен, а проблеми починаються тільки тоді, коли відбувається його надлишок.

Відео: Як ефективно знизити холестерин крові. Як знизити холестерин народними засобами

При підвищеному вмісті холестерину, в крові починають циркулювати жовті м`які жирові субстанції, які ускладнюють роботу організму і можуть привести до деяких захворювань, таким як атеросклероз, стенокардія, інфаркт, інсульт тощо. В цьому випадку доводиться вживати заходів для того, щоб знизити рівень холестерину у крові.

Зниження холестерину можливо і без лікарських препаратів, потрібно тільки відкоригувати харчування. Причому різко знижувати вміст холестерину в їжі не можна, тому що це може привести до зворотного ефекту.

В першу чергу варто скоротити вживання жирної їжі тваринного походження, яка містить холестерин у великій кількості. Це свинина, баранина, сир, вершкове масло, яйця. Також необхідно обмежити себе курінні і вживанні кави.

Можна замінити ці продукти на інші, наприклад на пісну телятину або кролятину, заправляти салат не майонезом, в оливковою олією, включити в раціон по-більше горіхів і бобових, свіжих овочів і фруктів. Незбиране молоко можна замінити на знежирене. Виходить, що трохи скорегувавши свій раціон, Ви можете жити і харчуватися цілком повноцінно, замінивши частину продуктів на рівноцінні за значимістю, але з більш низьким вмістом холестерину.