Холестеринових дієта кров очищає, здоров`я повертає

Холестерин входить до складу мембран абсолютно всіх наших клітин - він знаходиться і в нервових клітинах, і в головному мозку. Навіть, деякі види гормонів утворюються за допомогою цієї речовини. Головна шкода його - утворення атеросклеротичних бляшок, які рано чи пізно призводять до інфаркту, інсульту або хвороб головного мозку.

До 80% холестерину виробляється нашим організмом, а через продукти ми отримуємо решту 20%. Необхідної ефективності при лікуванні підвищеного рівня ліпідів важко досягти використанням одних тільки трав. Поєднання народних засобів з дієтою призведе до значного поліпшення здоров`я.

Народні засоби включаємо в дієту

При підвищеному холестерин істотну допомогу надають лікарські рослини. Непоганий помічник - липа, а точніше порошок з висушених квітів липи. По чайній ложці порошку приймати тричі на день. Період лікування - один місяць, дати перерву 2 тижні, і приймати ще місяць. Запивати порошок можна простою водою.

Кожен день є кріп (багато вітаміну С) і яблука (пектин) - це корисно для наших сусідів.

Дуже важливо налагодити роботу внутрішніх органів (печінки, жовчного міхура) для нормалізації холестерину. Приймати курсом по два тижні, з перервою в один тиждень, жовчогінні настої з трав (расторопша, рильця кукурудзяні, пижмо, безсмертник). Склад міняти кожні 2 тижні. Протягом 2-3 місяців рівень ліпідів крові приходить в норму.

Квасоля - півсклянки (можна замінити горохом) на ніч заливається водою. Воду вранці злити і замінити свіжою, додати дрібку соди. Відварити квасолю і з`їсти за два рази. Даний курс лікування проходить близько 3 тижнів і дозволяє успішно боротися з гіперхолестеринемією.

Одним з надійних помічників для видалення бляшок є селера. Стебла потримати в киплячій воді 2-3 хвилини, потім вийняти, посипати їх кунжутом, посолити, заправити оливковою або соняшниковою олією. Отриману їжу можна їсти протягом усього дня. Пам`ятайте - при низькому тиску селера не можна вживати.

За допомогою лляного насіння (перемолоти на кавомолці) можна знизити рівень холестерину в крові, Додавайте його в їжу. Серце прийде в норму, нормалізується тиск, а так само покращиться робота шлунка і кишечника. Все це відбувається поступово.

Ще більше рецептів в статті «Як правильно виводити холестерин народними засобами?».

особливості дієти

Тваринні жири - це головне джерело холестерину. Слід строго обмежити - вживання таких продуктів як сир, здоба, свинина, вершкове масло і т.д.

Ви можете не бути дієтологом, але просто зобов`язані знати, що не будуть їсти печеню, і смажену курку на регулярній основі. Вони - джерела натрію, жирів і холестерину.

Прийом їжі з високим вмістом насичених жирів, транс-жирів може підняти рівень холестерину в крові і піддати вас на ризик серцево-судинних захворювань. За даними Американської асоціації серця, багато продуктів тваринного походження - такі як м`ясо та молочні продукти - містять насичені жири, і в той же час хлібобулочні вироби і фаст-фуди - це цілий комплекс небезпечних транс-жирів.

Корисніше жири рослинні - соняшникова, оливкова, кукурудзяна, рослинні олії холодного віджиму.

Корисні продукти при підвищеному холестерин - в основному овочі (першочергово морква), хліб, приготовлений з грубого помелу борошна, різноманітні каші, бобові, яблука і сливи, а особливо - часник.

Морську рибу (наприклад, тунець, скумбрія) потрібно приймати від 2 до 3 разів протягом тижня.

Горіхи - один з корисних продуктів, але не тільки волоські або лісові горіхи, а й мигдаль, кедрові і бразильські горіхи, фісташки - їх жири мононенасичені, що надає чималу користь організму. Рекомендована доза 30 - 40 грам до п`яти разів на тиждень.

Надлишки холестерину з організму добре виводяться соками (будь-які цитрусові і ягідні). З овочевих - буряковий і морквяний. Ще зеленим чаєм і мінеральною водою (після консультації з лікарем).

Одним з головних умов даної дієти є те, що всі продукти необхідно їсти регулярно, а не тільки на протязі якогось встановленого періоду.

Для того щоб контролювати рівень холестерину, необхідно проводити раз на півроку спеціальний аналіз крові. І якщо «шкідливого» виявлено вище норми (від 4 до 5,2 ммоль / л), отримаєте консультацію лікаря.

Гіперхолестеринемія небезпечна тим, що надлишки даної ліпідної фракції відкладаються на внутрішній оболонці судин (інтимі), утворюючи атеросклеротичні бляшки. Ці перешкоди порушують кровотік в органах і тканинах, що призводить до їх хронічного кисневого і енергетичного голодування. Відриваючись, бляшки закупорюють судини, провокуючи некроз тканин.

Попередити підвищення рівня холестерину в крові можна за допомогою дієти, фізичних вправ і фітотерапії. Скоротіть або зовсім відмовтеся від жирної, копченої, солоної і гострої їжі. Введіть в свій раціон більше овочів і фруктів, не забувайте про рухової активності. А різні відвари і настої з лікарських рослин також попередять розвиток атеросклерозу.

Продукти, які збільшують рівень холестерину

Найкраще обмежити кількість продуктів, які ми їмо, і які є джерелами з високим вмістом насичених жирів, таких як:

• Топлене масло
• маргарини
• Сало
• Жирне м`ясо і м`ясні продукти, такі як сосиски
• молочні жири

Крім того, багато продуктів, виготовлені з вищеназваних, можуть також збільшити рівень холестерину. Будьте пильні. Харчуйтеся правильно і бережіть себе! Правильне здорове харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть знизити рівень поганих ліпідів в крові.