Продукти, що знижують холестерин

Відео: Продукти знижують холестерин

Холестерин у великих кількостях міститься в продуктах тваринного походження - м`ясі (особливо жирному - свиней, баранині), вершковому маслі, сирі, яйцях. У незначних кількостях міститься в овочах і зелені. Холестерин також виробляється в організмі.

Відео: ХОЛЕСТЕРИН

Іноді внаслідок захворювань деяких внутрішніх органів порушується обмін речовин і рівень холестерину значно підвищується. Це може привести до атеросклерозу, каменях в жовчному міхурі, до порушення всіх внутрішніх процесів і значного погіршення самопочуття людини. Існує навіть поняття «поганого» холестерину, тобто холестерину низької щільності, який накопичується в організмі сприяє розвитку ліпідних бляшок, холестеринових каменів і ін. 

Для зниження рівня холестерину людині прийдеться поміняти спосіб життя - уникати фаст-фудів, вести активний спосіб життя, регулярно виконувати фізичні вправи, скинути зайву вагу. Також необхідно дотримуватися спеціальної дієти - мінімалізувати вживання продуктів тваринного походження (особливов смаженому вигляді) і помітити їх на продукти рослинного походження.

Відео: Як Знизити Рівень Холестерину В Крові продукти знижують Холестерин [Ліки знижується тиск]

Продукти знижують холестерин:

• апельсини - містять пектин, який утворює в кишечнику в`язкі маси, захоплюючи холестерин і виводячи його з організму;
• вівсяне борошно грубого помелу або толокно також здатність швидко ивесті з організму зайвий холестерин. Якщо купити в магазині толокно досить складно, можна зробити його самостійно, размельчік на кофелолке вівсяні пластівці і приготувавши з них пироги або млинці;
• квасоля і сочевиця здатні на час замінити тваринні білки і дуже корисні для серця;
• сардини, які багата омега-3 жирними кислотами також сприяють зниженню холестерину. Можна використовувати як свіжі сардини, так і консервовані;
• фісташки містять фітостероли, який не дає холестерину. потрапляє в організм з продуктами харчування, всмоктувати в організм;
• чорний шоколад знижує рівень холестерину і ризик утворення тромбів в судинах.