Зниження рівня холестерину

Відео: Як знизити рівень холестерину в крові

Зниження рівня холестерину грає дуже важливу роль в очищенні і оздоровленні організму. Тому необхідно контролювати його рівень і не допускати забруднення.

Варто розуміти, що зниження рівня холестерину можна домогтися за рахунок зміни способу життя і харчування. Варто запам`ятати деякі правила, які допоможуть відчувати себе дуже добре.

Дуже важливо змінити спосіб життя - відмовитися від куріння і алкоголю, більше рухатися і вживати здорову їжу. Будь-яка дієта по зниженню холестерину має на увазі зниження вживання будь-яких жирів, але акцент робиться на жирах тваринного походження.

Відео: Зниження рівня холестерину

Необхідно замінити тваринні жири на рослинні. Дуже корисно вживати оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія. Не варто використовувати маргарин.

Радиться вживати молочні продукти, в яких низький вміст жиру, нежирні сири, олію, випічка на м`якому маргарині або рослинних жиру, смажена риба. Яйця рекомендується вживати тільки варені й то не більше двох разів за тиждень.

Креветки вважаються холестерином в панцирі, тому їх вживати взагалі не рекомендують. Вживати продукти тільки ті, які містять знижений вміст холестерину і жиру - це будь-які каші, хліб з борошна грубого помелу, макаронні вироби, фрукти, овочі.

Перед тим, як готувати страви з птиці, необхідно видалити з них жир і шкіру. Варто вживати морську рибу. Десерти повинні бути без цукру, без жиру, без вершків, найкраще фруктові.

Дуже корисно вживати продукти, які спалюють рівень холестерину в крові, а також сприяють його виведенню. У таких продуктах міститься клітковина, а при варінні вони утворюють желеподібну масу. До таких продуктів відносять вівсяні пластівці, сливи, яблука, баклажани, квасоля, ягоди. Також дуже корисні бобові продукти.