Яке харчування при клімаксі корисно

Відео: Menopause - Nutrition and exercise

Коли харчування при клімаксі має значення? Звичайно - коли він приходить. Після 40 років вже не має сенсу вживати продукти за бажанням. До того ж - дієта при клімаксі цілком повноцінна. Просто виникають деякі обмеження.

Відео: Дієта при клімаксі. Доктор І ..

Яка дієта потрібна при клімаксі

Здавалося б - клімакс вже настав. Що його зупинить? І навіщо тепер метушитися? Дискомфорт відчутний, але він зрозумілий. І почуття смирення здається природним. Але чому хоча б не спробувати є відповідно до віку?

Відео: як правильно харчуватися в клімактеричний період? поради дієтолога як харчуватися в перехідний вік

Яка ж ця дієта?

• Жири тваринного походження сприяють підвищенню рівня існуючих «шкідливих» жирів - холестерину і тригліцеридів. Чи не кращі речовини для клімаксу;
• У рослинних продуктах - в основному є поліненасичені жирні кислоти, вони знижують рівень не найкорисніших холестерину і тригліцеридів;
• У рибних стравах, в деяких живих рослинних оліях містяться порції корисних мононенасичених жирних кислот;
• Треба сказати - ненасичені жири потрібні, але в обмеженій кількості;
• Готуйте без масла і жиру - на пару, в духовці;
• Готові м`ясні продукти стануть делікатесом;
• Яйця доведеться обмежити до 1 в тиждень, вареного;
• Все одно магазинне молоко - розбавлене. Жир нам ні до чого, а кальцій міститься в знежиреному молоці;
• Сир багатий кальцієм і білком - якщо він знежирений;
• Риба і морепродукти дозволені;
• Борошняні і круп`яні вироби - незамінні;
• Добудьте висівки;
• Споживайте горіхи;
• Сіль потрібна в мінімальному розмірі.

Як ми бачимо - одноманітною дієту не назвеш. Додайте вітамінів. Вони містяться в овочах, які мають яскраве забарвлення. Білокачанна капуста замінюється на краснокочанную. Так харчування при клімаксі можна описати.