Так ви позбавитеся від жиру

Існують різні можливості зберегти калорії, а тим самим і енергію. Мабуть, найпростішим для більшості людей рішенням є заміна спочатку деяких багатих жиром продуктів харчування на рівноцінні продукти, бідні жиром. Тим більше що в наших харчових продуктах жирів більш ніж достатньо. Так, наприклад, 30-40% щоденних калорій ми одержуємо у вигляді жиру - і як наслідок, надмірна вага і проблеми зі здоров`ям. Здебільшого стрункі азіати харчуються інакше. Тільки близько 15% свого щоденного обсягу калорій вони поглинають з їжею у вигляді жиру - головну роль в харчуванні японців і китайців грають вуглеводи і білки.

Відео: Як прибрати жир на животі на 8 см за допомогою бодіфлекса? - Все буде добре. Випуск 841 від 11.07.16

Часто за одну трапезу ми поглинаємо більше жиру, ніж повинні отримувати протягом всього дня. Так, наприклад, одна порція смаженої ковбаси з картоплею фрі і майонезом містить майже 70 грамів жиру, два горіхових тістечок додають в цей рахунок ще 80, а упаковка смажених земляних горіхів навіть 100 грамів. А тепер уважно перегляньте приклади жирного і нежирного сніданку.

Жирний сніданок:

Два круассана, 20 г вершкового масла, одне яйце, 2 чайні ложки горіхового крему і чашка какао.

Вміст жиру: 91 грам.

Відео: Комплекс вправ для преса

Нежирний сніданок:

Два хлібця з борошна грубого помелу, 20 г бутербродних вершків, дві скибочки нежирного сиру (20% -ного), 2 чайні ложки меду і чашка чаю.

Вміст жиру: 10 грамів.

Оскільки 1 грам жиру дає нам 9 калорій, то на нежирному сніданку ви заощадите 81 грам жиру, що становить 729 жирових калорій.