Три механізму схуднення

7-денна програма радикально змінює процеси в організмі людини, що страждає надмірною вагою. В першу чергу вона запускає ліполіз, вивільнення молекул жиру з жирової тканини на животі, стегнах і сідницях.

Відео: Риб`ячий жир Омега 3 схуднення

інформація

Організм все зробить сам - потрібно тільки один раз запустити ліполіз. Організм це запам`ятає і почне сам спалювати жир. Єдина умова: забезпечити приплив води до клітин.

Відео: Нестандартний підхід до зниження ваги

При цьому найбільш важлива роль відводиться трьом механізмам, що забезпечує стрункість:

Жир повинен вийти за межі жирових клітин Молекули жиру, які тепер циркулюють по організму разом з кров`ю, повинні потрапити в мітохондрії (мініатюрні печі в клітинах), які спалюють сировину і переробляють його в енергію Тут зайві молекули жиру спалюються і перетворюються в енергію. На всіх трьох етапах процесу спалювання жиру вода відіграє вирішальну роль: 70 мільярдів клітин організму повинні отримувати достатню кількість цієї активізує обмін речовин рідини.

Відео: Зелений кави. Чи можна схуднути за зеленою кавою Частина 1

Якщо клітини висушені, в них мало вологи, то людині довго не вдасться позбавитися від зайвої ваги. Він не зможе схуднути ні на короткий час, ні на довгий період.

Початок дня

Ранок почніть зі зважування. Запишіть свою вагу.

Відео: Продукти для схуднення від Малишевої

Потім 5 хвилин ранкової гімнастики. Можете вибрати будь-які вправи із запропонованого списку. Протягом п`яти спортивних ранкових хвилин корисно комбінувати різні види фізичної активності:

• Танцювати джаз під музику
• Згинати ноги в колінах, присідати, нахилятися, віджиматися від підлоги
• Пробігтися на свіжому повітрі
• Чи не нехтувати аеробікою з маленькими гантелями-утяжелителями, пристебнутими до зап`ясть і щиколоток
• Проводити активну розтяжку
• Зобразити боксерський поєдинок з уявним супротивником, кікбоксинг і т.д.
• зайнятися йогою
• Тренувати дух і тіло (ки-гонг або тай-чи).

Легкий сніданок

До першого сніданку приготуйте салатник з різноманітними фруктами. Наповніть його дрібно нарізаними фруктами по сезону: яблуками, грушами, персиками, абрикосами, виноградом і т.д.

Порада

Особливо важливо початок дня: відкладіть на деякий час свої турботи, питання і страхи. Будні нікуди не дінуться, вони почнуться в будь-якому випадку, а зараз подаруйте собі ще чверть годинки відпочинку - з великою кількістю свіжих фруктів і з ранкової телепрограмою або улюбленим музичним диском.

Дотримуйтесь вільного польоту фантазії, варіюйте набір фруктів і міняйте складу сніданку в залежності від настрою. Можливо, саме зараз прийшов час познайомитися з екзотичними фруктами і полюбити їх - авокадо, фініки, інжир, манго, папайя.

З фруктовим сніданком багато людей, можливо, вперше пізнають чудове різноманітність природних смакових нюансів, яке дарує природа у вигляді фруктів і овочів.

Сніданок можна урізноманітнити однією-двома столовими ложками будь-яких горіхів, насіння, зерен або паростків. Ретельно перемішайте вміст салатника. Можна додати трохи фруктового соку, біойогурті або сметани. Ось і готово перша страва, яку вгамує спрагу клітин організму, яку вони відчувають після довгої ночі.