Народитися заново за 24 години

Важлива умова: ввечері, напередодні початку програми, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин. Причина: в прийдешній «день стрункості» шлунок, кишечник і процес обміну речовин не повинні бути перевантажені жирообразующих елементами продуктів.

Втім, після 19 годин можна пити. Ідеальний варіант: фруктовий сік, мінеральна вода, проста вода, трав`яний чай, молоко. Як можна менше алкоголю, ніяких підсолених овочевих соків.

Вставши вранці, відразу відвідайте туалет, а потім встаньте на ваги (краще без одягу). Запишіть свою вагу, причому зверніть увагу не тільки на самі яскраві й помітні ділення, що позначають кілограми. Зміни ваги по можливості фіксуйте з точністю до ста грамів.

перший сніданок

Фруктовий йогурт власного приготування

1 банан дрібно нарізати, 1 ківі або 1 середнє яблуко або 1 грушу дрібно нарізати, 1 жменя винограду або ягід по сезону, 1 столова ложка насіння соняшнику або 1 столова лож

ка насіння кунжуту, 1 чайна ложка родзинок, 2 столові ложки йогурту, кефіру або кислого молока. Всі компоненти перемішати в салатник і подати до столу.

інформація

Той, хто нічого не їсть на сніданок, чи не схудне, а просто буде в поганому настрої. Трохи свіжих фруктів або йогурт зроблять початок дня енергійним, до того ж запустять на повну потужність обмін речовин.

Перший сніданок буде перероблений шлунком і тонким кишечником протягом 20-30 хвилин. Він моментально забезпечить клітини організму поживними речовинами, такими як вітаміни, мікроелементи, мінерали. Але в першу чергу він забезпечить організм майже 200 грамами вологи.

Перший приплив свіжості стимулює тканини, діяльність клітин помітно активізується, і значно підвищується вироблення енергії. У енергію зараз переробляється виключно глюкоза - найдрібніша одиниця вуглеводів. До жиру чергу поки не дійшла.

Глюкоза - це єдине «паливо» для нервових клітин і клітин мозку. Тому фруктовий сніданок підвищує розумову працездатність. Приблизно через 45 хвилин майже всі біологічно активні речовини першого легкого сніданку будуть засвоєні організмом. І вас почне турбувати легкий голод. Після першого «обов`язкового» сніданку можете порадувати себе другим сніданком, звичним і улюбленим.

Коли їсти і пити - одне і те ж

Існують продукти, про які не можна з повною впевненістю сказати, їдять їх або п`ють.

До них відноситься, наприклад, соковитий кавун, який на 95 відсотків складається з води, яка утримується найтоншими волокнами і клітинами.

Такими ж властивостями володіють соковиті ківі, груші, виноград, ягоди, апельсини, грейпфрути, лимони, нектарини, мандарини та інші фрукти.

Ці натуральні продукти - подарунок природи, кращий засіб схуднення. У них мало натрію і багато калію. І вони прекрасно вгамовують голод, принаймні, ненадовго.

Клітини організму насичуються рідиною і омолоджується, обмін речовин стає інтенсивним. Клітини спалюють глюкозу і молекули жиру, перетворюючи їх в енергію.

Так просто здійснюється процес схуднення за допомогою нової формули стрункості - води. І за допомогою природи, яка подарувала багаті вологою сорти фруктів.

Другий сніданок

Тепер можете випити чаю або кави, навіть з вершками і цукром. Перевага нової «формули стрункості» якраз в тому, що ви можете дозволяти собі маленькі надмірності в їжі, наприклад шоколадну цукерку або шматочок пирога.

А ще бутерброд з маслом, нежирним сиром, холодним смаженим м`ясом або навіть ростбіф. Зверху на нього бажано укласти кружечки огірка або помідора, хрін, лист салату. Ще можна їсти яйця, приправлені паприкою, перцем або кмином. Тільки ніяких солоного сиру і шинки!

Проміжні прийоми їжі

На годинник до і після обіду можна запланувати проміжні прийоми їжі. Пропонуються наступні варіанти: 1 стаканчик нежирного сиру, можна з яблуком або

морквою 1 стакан молока з медом

1/2 авокадо, приправленого лимонним соком 1 стакан біойогурті з шматочками фруктів 1 стакан яблучного, грушевого або сливового компоту 1 апельсин, нектарин або мандарин 1 свіжий інжир

1 стаканчик молочно-рисового десерту.

обід

Девіз «Більше продуктів з високим вмістом рідини!» Особливо важливий для обіду. Солі так само, як і раніше, слід уникати. Ось кілька можливих варіантів: Вуглеводи: картопля в мундирі (варити без солі)

Білки: від 70 до 80 м нежирної риби, курчати (без шкіри) або тофу, замість солі приправити спеціями Вода, вітаміни, мінерали: виберіть будь-які овочі з наступних: шпинат, брокколі, кормовий буряк, порей, фенхель. Швидко проваріть їх, бульйон не виливайте, його потрібно випити.

вечеря

Ідеальна вечеря - це красиве і яскраве блюдо з дрібно нарізаних свіжих сезонних овочів, приправлених оцтом, маслом і лимонним соком. Можна доповнити його крабами, філе форелі, шматочками тунця, нежирним м`ясом курчати, скибочками холодного жаркого або ростбіфу, кубиками тофу і т.д.

Порада

Хрін, приготований різними способами, додасть оригінальну гостроту страв. Хрін буває як дуже м`яким (хрін з вершками), так і найгострішим (свіжий натертий корінь). Пробуйте і експериментуйте відповідно до вашого смаку.

пиття

Протягом дня спрагу рекомендується тамувати невеликою кількістю води, мінеральної води, чаю, молока або фруктового соку. Загальний обсяг становить 1,0-1,5 літра

в залежності від індивідуальної потреби в рідині.

Каву краще випити в другій половині дня, а також увечері. Зрозуміло, тільки в тому випадку, якщо ви добре переносите кофеїн і здатні потім спокійно спати. Після вечері можна випити трохи пива, вина або винного коктейлю.

Швидкий успіх ...

На цьому прискорений 24-годинний курс закінчується. Фрукти, овочі та сира їжа без термічної обробки ввели в ваші клітини і тканини щонайменше половину тієї рідини, яку вони здатні прийняти. В результаті обмін речовин весь день протікав активно і буде так само активно протікати протягом ночі.

Оскільки споживання солі в цей день практично дорівнювало нулю, зайва рідина була виведена з позаклітинного простору. І все це завдяки високому вмісту калію в їжі.

Порада

Тому, хто хоче добре спати, не варто вечеряти набагато пізніше 19 годин. Після прийому їжі організму потрібен час для травлення і регенерації.

О першій годині ночі постійний потік рідини починає надходити через слизову оболонку кишечника і через

кров прямо до клітин організму. Тоді сон буде глибоким і міцним.

Виключити рух в сторону ожиріння

Дайте відповідь на питання і поставте хрестики ( «так», «ні») в потрібних кружочках

Та ні

...на наступний ранок

Насамперед вранці, як і в попередній день, відвідайте туалет, потім відразу ж вставайте на ваги, краще без одягу, щоб відстежити зміни ваги об`єктивно. Зніміть показання ваг максимально точно. Якщо за минулу добу ви втратили 200 і більше грамів, можна святкувати перемогу. Процес розщеплення жиру протікає відмінно, він запущений і розігнався до високих обертів. Не важливо, що за минулий день ви втратили в основному воду і глюкозу. Для подальшого зменшення жирових відкладень за допомогою води рекомендується дотримуватися наведених нижче програм схуднення.

Оцінка відповідей на питання анкети

Проведемо оцінку відповідей на питання анкети з с. 53-54. Тест має сенс тільки в тому випадку, якщо відповіді надані чесно.

Від одного до двох відповідей «так»

При позитивній відповіді за все на один або два питання вважається, що поки не створено шлях руху жиру через кишечник і печінку прямо в жирові клітини. І тим не менше ви хочете схуднути? Тоді необхідно повністю відмовитися від м`яса, ковбаси, жирного сиру і т.д.

Від трьох до п`яти відповідей «Так»

При трьох - п`яти позитивних відповідях, ймовірно, можна повернутися до свого ідеальної ваги протягом курсу середньої тривалості. Намагайтеся більше рухатися і відводити достатньо часу на сон. Ви можете дозволити собі шматочок шоколаду і пирога з вершками. І зовсім не обов`язково вирізати прошарок жиру з смачно обсмаженого стейка, приправленого достатньою кількістю зелені.

Від шести до восьми відповідей «Так»

При шести - восьми позитивних відповідях на питання анкети вважайте, що експеримент вдався. Вже через 6-8 тижнів стрілка підлогових ваг почне приносити вам все більше радості з кожним днем. Тепер тільки не здаватися!

Від дев`яти до десяти відповідей «Так»

Коли більше дев`яти хрестиків в колонці позитивних відповідей, то вже через кілька місяців зміниться розмір вашого одягу і улюблені модні речі в магазинах ви зможете вибирати на стендах з меншими розмірами. Продовжуйте насичувати водою 70 мільярдів клітин і постарайтеся повністю відмовитися від занадто солоної їжі.

Відчувати себе товстим і бути товстим

Істинний вага тіла багато в чому пов`язаний з психологією. Деякі повні люди відчувають себе просто відмінно. А деяких, навпаки, пригнічують навіть 2 зайвих кілограми.