Англійська дієта

АНГЛІЙСЬКА ДИЕТА № 1

Основним принципом дієти є точний розподіл калорій за часом доби. Найбільш калорійним прийомом їжі повинен бути вечеря, а сніданок, навпаки, повинен бути легким.
Тривалість англійської дієти складає 1 тиждень. Втрата ваги - до 3 кг.
На кожний прийом їжі представлено кілька варіантів набору страв, з яких ви зможете вибрати той чи інший на свій смак.

СНІДАНОК
На сніданок можна з`їсти 200 кілокалорій.

Варіант № 1
Яєчня з одного яйця, тост із хліба з висівками і півсклянки апельсинового соку.

Варіант № 2
Одне яйце, зварене круто, сухар з чорного хліба і яблучний сік.

Варіант № 3
Вівсянка з родзинками і стакан нежирного молока. Можна також випити півсклянки будь-якого фруктового соку на ваш вибір.

Варіант № 4
Каша з зерна, зварена на нежирному молоці, чашка несолодкого чаю і яблуко.

Варіант № 5
Порція салату з фруктів (яблуко, груша, апельсин), півсклянки кефіру.


ОБІД
Калорійність обіду становить 300 кілокалорій.

Варіант № 1
Одна запечена в духовці картоплина, салат зі свіжих овочів, нежирний сир, груша, яблуко або апельсин.

Варіант № 2
Пісний суп, булочка з висівками і бринзою, яблуко або груша на вибір.

Варіант № 3
Відварна квасоля, пара тостів з хліба з висівками, яблуко або апельсин на вибір.

Варіант № 4
Яєчня з сиром, грибами і помідорами, яблуко.


ВЕЧЕРЯ
Калорійний вечерю представлений 500 кілокалоріями.

Варіант № 1
Тушкована з ріпчастою цибулею квасоля, яблуко або апельсин на вибір.

Варіант № 2
Вегетаріанський суп, булочка з висівок з бринзою і курага (50 г).

Варіант № 3
Салат зі свіжої моркви та капусти, відварна картоплина, 2 склянки нежирного кефіру.

АНГЛІЙСЬКА ДИЕТА № 2

Ця двадцятиденна дієта, поділена на діади, переноситься відносно легко, якщо не брати до уваги перші два «голодних» дня. Під час дієти не можна пити вино, пиво, лимонад і т. Д. Також виключені цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макаронні вироби. Обов`язково приймати два-три полівітаміну в день.

Два голодних дня

За весь день один-два літри молока або кефіру, стакан томатного соку, два шматки чорного хліба.

Відео: Англійська дієта

Два білкових дня

8 - 9 год: стакан кави з молоком, пів чайної ложки вершкового масла, пів чайної ложки меду, шматок чорного хліба.
12 - 13 год: стакан м`ясного або рибного бульйону, 100 г відвареного м`яса або риби, шматок чорного хліба.
16 - 17 год: стакан молока або чаю, пів чайної ложки меду.
19 - 20 год: 100 г відвареного м`яса або риби або два яйця і 50 г сиру, склянку кефіру і шматок чорного хліба.

Два овочевих дня

8 - 9 год: два яблука або апельсина.
12 - 13 год: овочевий суп без м`яса і сметани, вінегрет без картоплі або морквяні котлети або фарширований морквою перець.
16 - 17 год: два яблука або апельсина.
19 - 20 год: салат овочевий (капуста, буряк, морква).

Відео: Як схуднути на 10 кг, англійська дієта 10 кг за 5 днів, дізнайся як схуднути на 10 кг

Англійські дієтологи вважають, що за 20 днів можна позбутися від 12 - 15 кг зайвої ваги.
Після закінчення дієти можна їсти все, але помірно, пам`ятаючи про те, що набрати кілограми завжди легше, ніж від них позбутися.