Літні дієти: 5 і 7 днів

Відео: ?????? тестує білково-вітамінні ДИЕТУ ?????? МЕНЮ НА 7 ДНІВ

Літо вже настало, а це означає, що скоро почнеться пляжний сезон. Чи встигли ви підготувати своє тіло до пляжу? Якщо ні, не варто засмучуватися, у вас ще є час. Літня спека, свіже повітря, фрукти і овочі, насичені поживними речовинами, все це робить літо кращим часом року для схуднення.

Ви могли і самі помітити, що влітку практично не хочеться їсти, пов`язано це з тим, що організм швидко насичується поживними речовинами, які у величезних кількостях містяться в овочах і фруктах. Якщо у вас є зайва вага, і ви хочете блиснути своєю фігурою на пляжі, то пропонуємо вашій увазі дві ефективні літні дієти.

Літні дієти - 5 днів і 7 днів

Варто відразу зазначити, сьогодні ми розглянемо виключно монодієти. Що таке монодієта? Це принцип харчування, заснований на вживанні якоїсь певної групи продуктів, наприклад - овочі і фрутки. Тривалість даної дієти складає п`ять днів, за цей час ви зможете схуднути на 4-5 кг.

Безумовно, перш ніж практикувати дієту, вам слід проконсультуватися з лікарем. Організм людини індивідуальний, і може по-різному реагувати на різні обмеження в харчуванні. Основний продукт харчування 5 денний літньої дієти становить рослинна їжа. Калорійність таких продуктів прагне до нуля, але при цьому овочі та фрукти багаті вітамінами, мікроелементами і швидко насичують організм, тим більше в літній час. Існує стереотип, що схуднення здійснюється тільки тоді, коли ви відчуваєте сильний голод - це неправда. Літні дієти практично повністю прибирають почуття голоду, а зайва вага при цьому тікає на очах.

Як радять багато дієтологів, слід відмовитися від цукру і солі. Ці речовини затримують метаболізм організму, зашлаковують його, що призводить до посиленого набору ваги. Страви літніх дієт слід готувати на пару, варити мінімальну кількість часу або подавати в сирому вигляді. Обсяги води на період літніх дієт не обмежений, а навіть чим більше, тим краще. На ніч можна випити склянку кефіру.

Меню літньої 5-й денної дієти

День перший

Сніданок: зелений чай + тост

Полудень: 100г знежиреного сиру.

Обід: порція овочевого супу + тост.

Вечеря: Овочевий салат.

День другий

Сніданок: 50г горіхів + зелений чай.

Полудень: один банан + стакан йогурту.

Обід: овочеве рагу.

Вечеря: йогурт + фруктовий салат.

день третій

Сніданок: молочний коктейль + сир.

Полудень: 1 яблуко + 1 банан.

Обід: тушковані овочі в будь-яких комбінаціях.

Вечеря: стакан кефіру + банан.

Четвертий день

Сніданок: свіжовичавлений сік + йогурт.

Полудень: 50 г волоських горіхів + йогурт.

Обід: овочевий суп (овочі можна обсмажити).

Вечеря: порція овочів на пару + стакан кефіру.

п`ятий день

Сніданок: зелений чай + стакан ягід (будь-яких).

Полудень: чай з лимоном + яблуко.

Обід: порція горіхів + овочевий салат.

Вечеря: салат з овочів і смажених грибів.

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

Семиденний річна дієта

Семиденний річна дієта ідеально підходить для останніх місяців літа. У цей час фрукти, ягоди та овочі набирають максимальну кількість поживних речовин. Семиденний річна дієта передбачає більш жорсткі правила. Втрата кілограм при такому режимі харчування становить - 5-6 кг. Принцип дуже простий - щодня ви вибираєте певний фрукт або овоч і харчуєтеся їм протягом усього дня. Якщо у вас буде з`являється почуття голоду, рекомендуємо випити склянку знежиреного кефіру або йогурту. Питний режим - рясний. Чим більше ви п`єте води, тим швидше здійснюється обмін речовин в організмі. Слід повністю виключити з раціону чай, кава і алкоголь.

Меню семиденної літньої дієти

понеділок: Овочевий день, нам необхідно наситити свій організм рослинною клітковиною, для того щоб стимулювати обмінні процеси. Наприклад, ви вибрали огірок, можете їсти його в будь-яких кількостях протягом усього дня. Щоб урізноманітнити смак, можете дрібно порізати огірки і додати листя салату і будь-яку іншу зелень. Важливо їсти овочі саме сирими. При сильному появі почуття голоду допускається випити один стакан йогурту або кефіру.

вівторок: Фруктовий день - яблучний, апельсиновий, вибирайте будь-який фрукт на цілий день. Відкриємо секрет, щоб значно зменшити відчуття голоду, ваш завтра повинен бути щільним, а вечерю найлегшим. На завтра з`їжте більше фруктів і випийте склянку йогурту. Між основними прийомами їжі пийте 0,5л води.

Середовище: Ягідний день - нам потрібно отримати велику кількість вітамінів, щоб організм легко справлявся з хвилями голоду. Найкраще підходять такі ягоди: вишня, малина, полуниця, суниця, вікторія. Лісові ягоди є найкориснішими.

четвер: Молочний день - вибираємо будь-який кисломолочний продукт, наприклад ряжанка. Можете трохи підсолодити ряжанку, щоб збільшити кількість глюкози в організмі. Щоб мінімізувати почуття голоду, потрібно пити кисломолочний продукт маленькими порціями, але часто. Допускається на сніданок з`їсти порцію сиру.

п`ятниця: Овочевий день. Сьогодні вам дозволяється готувати овочі - відварювати або на пару. В якості пиття можете використовувати зелений або трав`яний чай без цукру.

субота: Фруктовий день. Цілий день можете харчуватися фруктовим салатом, а основним питвом для вас буде йогурт.

неділя: Ягідний день. Дозволяється суміш будь-яких ягід і ягідні морси.

Як бачите, літні дієти включають безліч ягід овочів, тому ви заповните баланс мінеральних речовин і вітамінів в організмі. Дієта не тільки дозволить вам схуднути, але і підготувати свій організм до фізичних навантажень, зміцнить свій імунітет. Після дієти рекомендується всім починати займатися спортом, результати після таких дієт починають з`являтися набагато швидше і ефект зберігається на довше.