Кефірна дієта: для кефіру яблучна, на 3 дні, на 7 днів, смугаста та ін.

Чи не для кого, не секрет, що крім того, що кефір має приємний смак, він також є одним з найбільш корисних молочних продуктів. За допомогою кефіру, можна без зайвих зусиль і медичний препаратів вирішити багато проблем, пов`язаних зі здоров`ям, наприклад: врегулювати і привести в нормальний стан роботу кишечника, поліпшити колір і стан шкіри, нормалізувати зростання нігтів і волосся. З огляду на той факт, що основними складовими кефіру є різні корисні мінеральні речовини, які позитивно впливають на весь організм в цілому, кефір можна використовувати як основний продукт багатьох дієт, без зайвого шкоди для здоров`я.

Кефіру яблучна дієта

Якщо притримувати правил кефіру яблучної дієти, то саме вона є однією з тих кефірних дієт, які приносять помітний результат на довгий час. Схуднення за допомогою такої дієти можна аж до 8 і більше кілограм. Отже, суть кефіру яблучної дієти полягає в тому, що перші 3 дні можна вживати тільки (1-но процентний, в кількості півтора літрів). Наступні ще три дні можна їсти тільки яблука (не більше півтора кілограма). Ще наступні три дні знову необхідно буде повернутися до кефіру, в кількості 1, 5 літра протягом всього дня. Однак необхідно враховувати, що правила даної дієти досить таки суворі, тому в разі відчуття слабкості, допускається вживання невеликої кількості білків і вуглеводів. така ось кефіру яблучна дієта.

Кефіру сирна дієта

головним правилом кефіру сирної дієти є те, щоб в 1-й день з`їдати не більше 500 гр. сиру, за кілька разів, невеликими порціями. Пити можна тільки воду. За 2-й день потрібно випити 1, 5 л кефіру, таким же порціями. На 3-й день, сир і кефір приймається разом, в кількості 250 гр. сиру і 0, 7 л кефіру.

Кефірна дієта на 3 дні або монодієта

Сідаючи на дану дієту, слід розуміти, що її ефективність проявляється в тому, що нічого крім кефіру їсти не можна. Випивати треба, не більше півтора літра нежирного кефіру, приблизно, по п`ять порцій на день. Необхідно стежити за тим, щоб кожний прийом кефіру здійснювався через однакові відрізки часу. Незважаючи на складність монодієти, як правило, за три дні можна скинути три кілограми.

Відео: Схуднення

Кефірна дієта на 5 днів

суть дієти га 5 днів полягає в тому, що режим харчування, повинен здійснюватися суворо за графіком, в цьому випадку, дієта дозволяє скинути до 5-ти кг. Меню: 7.00 - чай-9.00 - салат з моркові- 11.00 - відварна курка (філе 200 гр.) - 13.00 - фрукт- 15.00 яйце вкрутую- 17.00 - фрукт- 19.00 - чорнослив (до 10 шт.) - 21.00- стакан кефіру + вітамін «йод актив».

Кефірна дієта на 7 днів

Одним з правил даної, суворою дієти, є те, що при процесі приготування страв, які входять до її складу, не можна додавати сіль і цукор. сидіти на 7-денний дієті, можна тільки тим людям, які пройшли попередню консультацію з лікарем. Кількість скинути кілограм, буде залежати тільки від індивідуальних особливостей організму. Меню: Перший день - 1,5 літра кефіру і 5 шт. картофеля- Другий день - 1,5 літра кефіру і 100 г курячого м`яса (філе) - Третій день - 1,5 літра Кефіра і 100 г говядіни- Четвертий день - 1,5 літра кефіру і 100 г риби-П`ятий день - 1, 5 літра кефіру і фрукти-Шостий день - 1, 5 літра кефіру. На 7-й день тільки вода.

Кефірна дієта на 8 днів

Дана восьмиденна дієта кефіру, є однією з найскладніших, так як добової норми дозволених в цьому випадку продуктів, дуже мало, для того, щоб організм міг працювати нормально. Дана дієта протипоказана людям, у яких є певні захворювання, а краще спочатку відвідати лікаря і тільки потім починати слідувати правилам цієї. суть дієти на 8 днів в тому, що дотримуватися її правил потрібно дуже строго, і ні в якому разі не можна відходити від рамок дозволених продуктів, або ж намагатися замінити один продукт на інший, навіть якщо по калорійності вони однакові. Також суворо забороняється вживання цукру і солі. Відносно рідини, в даному випадку, можна пити тільки воду, рівно стільки, скільки того вимагає організм. Отже, в терен першого дня необхідно випивати півлітра кефіру, а також не більше трьох штук відвареної картоплі. Другий день необхідно також приділити тільки кефіру 0,5 літра, а також не більше півкілограма сухофруктів. На третій день, на додаток до всього того ж 0,5 літра кефіру, дозволяється з`їдати півкілограма сиру. На четвертий день 0,5 кефіру можна комбінувати зі сметаною, все також 500 грам. Раціон п`ятого дня складається з 0,5 кефіру, а також 300 гр. вареної курки (філе). На шостий день, кефір в тій же кількості необхідно балансувати з двома кілограмами фруктів. На сьомий день, рекомендується випивати тільки кефір, в кількості двох літрів. На останній день дієти, нічого крім мінеральної води, до вживання не допускається.

Кефірна дієта 9 днів

Так як дієта 9 днів досить таки ефективна (9 днів = кілограм), деяким вона може здатися досить складною. У зв`язку з цим, якщо людині все-таки вдалося слідувати правилам даної дієти, і досягти певних результатів, він повинен пам`ятати про заходи, яких потрібно дотримуватися, виходячи з дієти, інакше скинуті кілограми повернутися назад. Згідно з правилами дієти на 9 днів, перші три дні необхідно харчуватися виключно знежирених кефіром (в необмеженій кількості), а також не більше 100 гр. рису. Наступні ще три дні, знову той же кефір, в будь-якому кол-ве, але тепер, рис необхідно замінити на відварену курку, в тій же кількості. Причому як рис, так і курку, варити потрібно без солі. Ну і останні три дні, так само необхідно пити кефір, на додаток до якого потрібно їсти яблука, рівно стільки, скільки того бажає організм.

Кефірна дієта інституту харчування

Дотримуючись головні правила даної дієти кефіру, тривалість якої становить три тижні, людина може скинути аж до десяти кілограм. Дієта інституту харчування не має на увазі будь-яких конкретних інгредієнтів, розписаних, як трьох разового харчування, проте є головні аспекти режиму харчування, які і є суттю даної дієти. Єдине, на що необхідно звертати увагу, дотримуючись даної дієти, це вживання саме низькокалорійної їжі. З огляду на це, само собою зрозуміло, що продукти, що містять цукор, сіль, а також борошняні продукти, до вживання, в цьому випадку, категорично забороняються. Також необхідно звернути увагу на те, щоб як мінімум 50 відсотків уживаних жирів, мали рослинне походження. Однак дана дієта дозволяє, є як рибу, так і м`ясо, головне, щоб одне і інше не було жирним. Такі продукти, як фрукти і овочі, крім картоплі, можна їсти стільки, скільки того хоче організм. Також потрібно стежити за тим, щоб всі їжа денного раціону була розділена на шість невеликих порцій, які необхідно розтягувати на весь день. Що стосується пиття, тут все просто. У добу, рекомендується випивати один літр кефіру, 500 мл. якого, можна замінювати натуральним соком.

Зимова дієта кефіру

Дотримуватися даної дієти, як правило, рекомендується не більше, ніж три дні. Також не можна сидіти на ній дуже часто, краще чергувати з іншими подібними дієтами. Не можна сказати точно, скільки можна скинути кілограм, дотримуючись її правил, так як в цьому випадку, все буде залежати від індивідуальних особливостей організму. Варіанти меню: -Сніданок: кава зі знежиреним молоком, омлет і салат = чай, бутерброд з маслом, яйце, манка. -Полудень: 500 мл кефіру = фрукт, шматочок сиру. -Обід: Супчик, вінегрет, трохи вареної моркви + 1 шматочок хліба = суп з грибів, нежирний шматочок тушкованого м`яса і капусти. Ланч: 500 мл. кефіру = 1 яблуко. -Вечеря: Чай, 1 печена картопля + риба на рослинній олії = чай з медом, овочева запіканка. У тому випадку, якщо перед сном буде матися почуття голоду, можна випити ще склянку кефіру.

Смугаста кефірна дієта

Правила смугастої дієти досить таки прості, тому людина здатна сидіти на ній, необмежену кількість часу. Отже, перший день необхідно приділити тільки питва нежирного кефіру, як мінімум літр, але можна і більше. На наступний день, ніяких особливих обмежень немає, головне не переїдати. На третій день знову тільки кефір і так далі. Втрата ваги, в цьому випадку, залежить тільки від особливостей організму.

Дієта кефіру + фрукти

Дана дієта більше схожа, на так звані «розвантажувальні дні», протягом яких можна гарненько почистити шлунок і організм в цілому. Правила цієї дієти полягають в тому, що людина повинна випивати до 2-х літрів кефіру за добу, при цьому дозволяється їсти фрукти в будь-якій кількості. Якщо все робити саме так, то вже за три дні, можна скинути до трьох кілограм, не приносячи шкоди для організму.

Відео: Дієта 7

Розвантажувальна дієта кефіру

Методика даної дієти, була розрахована для тих випадків, коли люди в зв`язку з тими чи іншими обставинами протягом декількох днів вживали більше їжі, ніж того потрібно для організму. За допомогою розвантажувальної дієти можна очистити організм від токсинів і шкідливих шлаків, а також не допустити звикання до переїдання. Сніданок: 250 мл. кефіру + 1 шматочок хліба. Полудень: кілька фруктів + 250 мл. кефіру = 250 мл. соку. Обід: салат з овочів (краще капуста квашена) = нежирна відварна риба (не більше 200 гр.) Ланч: 250 мл. кефіру = кілька яблук. Вечеря: 1 шматочок сиру, кілька фруктів = овочева запіканка + 1 шматочок хліба. Якщо перед тим, як лягати спати будуть мучити почуття голоду, допустимо випити 250 мл. кефіру.