Швидка дієта

Відео: швидка дієта схуднути швидко

Швидка дієта являє собою дієту зі зниженою добовою калорійністю приблизно до 1500 ккал.
В основному зниження стосується легко засвоюваних вуглеводів і, в меншій мірі, жирів. На день допускається 180 - 200 г вуглеводів (в основному у вигляді овочів, фруктів, гречаної і перлової круп і чорного хліба), 45 - 50 г жирів (переважно рослинних) і 70 - 75 г білка.
Забороняються цукор і цукровмісні продукти (цукерки, мед, варення), макаронні вироби, рис, манна крупа, білий хліб, сало, жирне м`ясо. Кількість продуктів наводиться в грамах.
Це відмінна і збалансована дієта допоможе не тільки схуднути, але і не втратити життєву енегіі.

ОРІЄНТОВНИЙ МЕНЮ НА ТИЖДЕНЬ

1 ДЕНЬ

перший сніданок
Яйце некруто - 1 шт.
Кефір - 250 г.

Другий сніданок
М`ясо відварне (яловичина не жирний) - 100 г
Горошок зелений - 20 г
Кава (кава - 3 г, вода - 200 г)
Яблука - 100 г

обід
Суп картопляний вегетаріанський (картопля - 50 г, зелень - 3 г, борошно пшеничне II сорту - 10 г, масло вершкове - 5 г, відвар овочевий - 150 г)
М`ясо відварне (яловичина) - 150 г
Огірки свіжі - 50 г
Компот із сухофруктів (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука свіжі - 200 г

вечеря
Риба відварна (тріска) - 100 г
Картопля відварна з рослинною олією (картопля - 50 г, масло рослинне - 5 г)
Салат зі свіжої капусти з соком лимона і рослинним маслом (капуста - 100 г, сік лимона - 5 г, масло рослинне - 5 г)

На ніч
Кефір - 250 г

2 ДЕНЬ

перший сніданок
М`ясо відварне (яловичина не жирний) - 100 г
Кефір - 250 г

Другий сніданок
Яйце некруто - 1 шт.
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г)
Яблука - 100 г

обід
Борщ вегетаріанський (картопля - 25 г, капуста - 25 г, буряк - 40 г, морква - 12 г, зелень - 3 г, цибуля ріпчаста - 5 г, томат-паста - 5 г, відвар овочевий - 150 г)
Бефстроганов з відвареного м`яса (яловичина не жирний - 100 г, молоко - 50 г, масло вершкове - 5 г, борошно пшеничне - 5 г, томат-паста - 5 г, зелень - 5 г)
Картопля відварна (картопля - 75 г, масло рослинне - 5 г)
Компот із сухофруктів (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука свіжі - 200 г

вечеря
Курка відварна (м`ясо куряче - 100 г, коріння білі - 5 г)
Горошок зелений - 20 г

На ніч
Кефір - 200 г

3 ДЕНЬ

перший сніданок
М`ясо відварне - 100 г
Горошок зелений - 20 г
Кефір - 250 г

Другий сніданок
Суфле морквяне парове (морква - 75 г, молоко - 30 г, яйце - 1/2 шт., Масло вершкове - 5 г, крупа манна - 5 г, вода - 25 г)
Яблука - 150 г
Кава (кава - 3 г, вода - 200 г)

обід
Щи свіжі вегетаріанські (картопля - 25 г, капуста - 50 г, морква - 12 г, зелень - 3 г, коріння білі - 7 г, помідори - 10 г, цибуля ріпчаста - 3 г, масло рослинне - 3 г, відвар овочевий - 150 г)
Риба смажена (тріска - 150 г, борошно пшеничне - 5 г, масло рослинне - 3 г)
Картопля - 75 г
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука - 200 г

вечеря
М`ясо відварне - 100 г
Чай з молоком без цукру (чай - 1 г, молоко - 50 г, вода - 150 г)

На ніч
Кефір - 200 г

Відео: Дієта для схуднення живота і боків. Найефективніша і швидка дієта

4 ДЕНЬ

перший сніданок
Яйце некруто - 1 шт.
Кефір - 250 г

Другий сніданок
М`ясо відварне (яловичина не жирний) - 100 г
Горошок зелений - 20 г
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г)

обід
Суп картопляний вегетаріанський
М`ясо відварне (яловичина не жирний) - 100 г
Огірки свіжі - 50 г
Компот із сухофруктів (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука - 200 г

вечеря
Риба відварна (тріска або хек) - 200 г
Картопля відварна - 50 г
Салат зі свіжої капусти з соком лимона і рослинним маслом (капуста - 100 г, сік лимона - 5 г, масло рослинне - 5 г)

На ніч
Кефір - 250 г

Відео: Найкраща дієта для схуднення і найшвидша дієта для схуднення в світі! ТОП-10

5 ДЕНЬ

перший сніданок
Риба заливна (хек або тріска - 200 г, желатин - 3 г, петрушка - 5 г, морква - 5 г, бульйон - 100 г)
Яйце некруто - 2 шт.

Другий сніданок
Кефір - 250 г
Яблука - 100 г

обід
Суп із збірних овочів, дрібно шинкованою (морква - 25 г, картопля - 50 г, кабачки - 40 г, горошок зелений - 20 г, зелень - 5 г, бульйон м`ясний або овочевий - 150 г, масло вершкове - 5 г)
Рагу з м`яса з овочами (яловичина не жирний - 100 г, картопля - 50 г, морква - 50 г, молоко - 50 г, томат-паста - 5 г, борошно пшеничне - 5 г, зелень - 5 г)
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука - 200 г

вечеря
Яйце некруто - 1 шт.

На ніч
Кефір або кисле молоко - 250 г

6 ДЕНЬ

перший сніданок
Котлети рибні парові (філе риби - 200 г, хліб пшеничний - 10 г)
Яйце некруто - 1 шт.
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г)

Другий сніданок
Молоко незбиране - 200 г

обід
Суп перловий добре розварений з морквою (крупа перлова - 20 г, морква - 50 г, масло вершкове - 5 г, бульйон м`ясний - 150 г)
Бефстроганов з відвареного м`яса (яловичина не жирний - 100 г, молоко - 50 г, борошно - 5 г, томат-паста - 5 г, зелень - 5 г, буряк - 50 г)
Салат з квашеної капусти (капуста - 50 г, цибуля - 5 г, масло рослинне - 5 г)
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука або ягоди - 200 г

вечеря
М`ясо відварне (яловичина не жирний) - 50 г
Яйце некруто - 1 шт.
Чай з молоком без цукру.

На ніч
Кефір або кисле молоко - 250 г

Відео: Швидка дієта як схуднути за 4 дні

7 ДЕНЬ

перший сніданок
Риба відварна (тріска або хек) - 100 г
Картопля відварна (картопля - 50 г, рослинне масло - 5 г)
Салат зі свіжої капусти (капуста - 50 г, сік лимона - 5 г, масло рослинне - 5 г)
Кава без цукру (кава - 3 г, вода - 200 г)

Другий сніданок
Кефір - 250 г

обід
Суп картопляний вегетаріанський (картопля - 50 г, зелень - 3 г, борошно пшеничне - 10 г, масло вершкове - 5 г, відвар овочевий - 150 г)
Курка відварна (м`ясо куряче - 100 г)
Огірки свіжі - 100 г
Компот із сухофруктів без цукру (сухофрукти - 20 г, вода - 200 г)

Полудень
Яблука або ягоди - 20 г
Відвар шипшини (шипшина - 20 г, вода - 200 г)

вечеря
М`ясо відварне (яловичина не жирний) - 100 г
Горошок зелений - 20 г
Яйце некруто - 1 шт

На ніч
Кефір або кисле молоко - 250 г

Плюси цієї дієти в тому, що вона зберігає необхідне для організму людини кількість білка, вітамінів і харчових волокон. До мінусів відноситься її монотонність, тобто зберігається досить одноманітне харчування протягом тривалого часу. Крім того, в цій дієті занадто багато заборон. Важко очікувати, що людина назавжди відмовиться від солодкого, від білого хліба і випічки. Але охочим схуднути ця дієта цілком допоможе скинути зайві кілограми.