Дієта на тиждень

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Існує безліч дієт, розрахованих на один тиждень. Залежно від жорсткості, втратити на них можна від 3 до 10 кг.

Це залежить від того яку вагу спочатку, на скільки кілограм потрібно схуднути, чи будуть фізичні навантаження, чи є хронічні захворювання. Врахувавши всі ці параметри, можна вибрати найбільш підходящу для себе дієту. Швидкість схуднення залежить так само від індивідуальних особливостей організму. Всі дієти на тиждень побудовані на повному виключенні з раціону солодкого, жирного, мучного. Користуватися будь-якими приправами заборонено, можна трохи присаливать їжу

Раціон харчування передбачає переважно білкову їжу, фрукти і овочі. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 1200-1500 ккал. Дієта на тиждень забороняє смажену їжу, приготовлену з великою кількістю жиру.
Якщо потрібно схуднути на 2-3 кг за тиждень, то досить відмовитися від жирної їжі, здоби і солодощів. Пити протягом дня більше питної води або зеленого чаю без цукру.
Якщо потрібно скинути більше, до 10 кг, то підійдуть різні монодієти. Наприклад, «Кефірна дієта»: в щоденне меню входить 1 л кефіру і 2 шматочки підсушеного зернового хліба. «Фруктова дієта»: протягом 7 днів дозволені тільки фрукти, крім бананів, винограду і інжиру, в будь-якій кількості. «Овочева дієта»: можна їсти тільки овочі в будь-якій кількості, крім картоплі.

Монодієти можна чергувати по днях протягом тижня, можна використовувати їх як розвантажувальні дні.

ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ № 1 - луків

Основним блюдом в цій дієті є цибульний суп. Його дуже люблять і часто вживають в їжу в Італії і Франції. Цікаво, що цибульні страви любили і в давнину. Дієта складена з продуктів, що не містять жирів. Крім того, цибуля і зелень сприяють розщепленню жирів і перетравлюються легко. Суп можна їсти скільки завгодно, чим більше, тим краще.
Заборонені: алкоголь, цукор, хліб, солодка газована вода.
Під час дієти необхідно пити 1,5 - 2 л рідини в день, підійдуть вода (краще негазована), чай, кава без цукру.

РЕЦЕПТ цибулевого супу
Інгредієнти: 1 дрібний качан капусти, 6 середніх цибулин, помідори за смаком, 2 зелених перцю, пучок селери.
Спосіб приготування: всі овочі порізати, залити холодною водою, довести до кипіння, 10 хв кип`ятити, далі варити на повільному вогні, поки овочі не стануть м`якими. За смаком додати сіль, спеції, можна соус каррі.

Перший день: суп і будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.
Другий день: суп і овочі - будь-які свіжі, тушковані (без масла), варені овочі. Бажано не консервовані. Можна трохи печеної або відвареної картоплі з невеликою кількістю масла.
Третій день: суп, овочі і фрукти. Але виключити картоплю.
Четвертий день: суп, овочі і фрукти. У цей день можна два банана і стакан низькокалорійного молока.
П`ятий день: суп, яловичина і помідори. На п`яту добу можна 400 - 500 г відвареної нежирної яловичини, або курятини (без шкіри), або риби. Свіжі помідори можна їсти в будь-якій кількості, якщо немає свіжих, то банку консервованих у власному соку. Фрукти виключаються.
Шостий день: суп, яловичина і зелені листові овочі. Помідори замінюються салатом, капустою, огірками, зеленим перцем. Фрукти виключаються.
Сьомий день: суп, коричневий (необдірний) рис, овочі, фруктовий сік. Будь-які овочі, які, наприклад, можна додати в рис. Фруктовий сік без цукру.

Цибулевий суп вживати тричі на день: на сніданок, обід і вечерю. В останні дні хоча б раз в день. Один цибульний суп їсти не можна - ефекту не буде.
Пити алкоголь можна тільки через добу після закінчення дієти. Якщо ви збираєтеся на банкет, лушпиння дієту необхідно перервати. Якщо ви втратили п`ять і більше кілограмів, повторити дієту можна не раніше ніж через два-три дні.

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ № 2 - АЛКОГОЛЬНА

Алкогольна дієта розрахована на сім днів, її винахідники гарантують втрату ваги до 2,5 кг. Але будьте обережні - сильно не захоплюйтеся подібної дієтою часто.

МЕНЮ НА ДЕНЬ
Сніданок: варене яйце, 50 г сиру.
Обід: 150 г відвареної (або гриль) білої риби, невеликий зелений салат, 40 г віскі, або джина, або горілки, або два келихи білого вина.
Вечеря: 150 г відвареної пісної яловичини або курячого м`яса, невеликий зелений салат, 30 г сиру, дві порції міцного напою (бажано тих же, що і в обід).

ДІЄТА НЕ ТИЖДЕНЬ № 3 - ЕФЕКТИВНА

За тиждень можна втратити 2 - 4 кг ваги. Грейпфрут можна замінити на велике печене яблуко без цукру, на м`якоть свіжого ананаса або на свіжу полуницю.

Перший день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: яйце, помідор, чорна кава.
Вечеря: яйце, капустяний салат, грейпфрут (близько 300 - 400 г м`якоті).
Перекусити: 10 г шоколаду (маленький квадратик), або 150 г кефіру (трохи більше половини склянки), або три штуки чорносливу, або п`ять волоських горіхів, або 50 мл білого вина (половина невеликого келиха), або 20 г сиру (тонкий скибочку) , або один тонкий кружок копченої ковбаси. Кожен день не більше двох перекусів.

Другий день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: яйце, помідор, чорна кава.
Вечеря: смажена без масла яловичина, огірок, чорна кава.

Третій день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: яйце, помідор, тушкований шпинат.
Вечеря: смажена без масла котлета з телятини, огірок, чорна кава.

Четвертий день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: капустяний салат, чорна кава, грейпфрут.
Вечеря: яйце, сир, тушкований шпинат, чай.

п`ятий день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: яйце, тушкований шпинат, чорна кава.
Вечеря: смажена без масла (гриль) пісна риба, капустяний салат, чорна кава.

шостий день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: салат з яблук, апельсинів і грейпфрута.
Вечеря: смажена без масла яловичина, огірок, чай.

сьомий день

Сніданок: половина грейпфрута (близько 200 г м`якоті), чай.
Обід: овочевий суп, смажена без масла курка, апельсини.
Вечеря: салат з яблук, апельсинів і грейпфрута.

Відео: Магічна дієта. До МІНУС 7 кг за 1 тиждень. Меню магічною дієти

ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ № 4 - «строкатий»

За тиждень можна втратити 5 - 7 кг ваги.

Перший день: 500 г овочів в будь-якому вигляді, крім смажених.
Другий день: 100 г м`яса, смаженого без жиру (на гратах).
Третій день: 6 яєць, зварених круто.
Четвертий день: 400 г відвареної яловичини.
П`ятий день: 400 г відварної риби.
Шостий день: 1 кілограм фруктів.
Сьомий день: 1 кілограм фруктів.

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ № 5 - низькокалорійний

Ця сувора дієта не допускає ніяких вільностей у раціоні. Всі сім днів дієти - тільки нижче перераховані продукти харчування. Втрата ваги приблизно 4 - 6 кг.

МЕНЮ НА ДЕНЬ
Перший сніданок: стакан солодкого чаю або чашка чорної кави.
Другий сніданок: 40 г сиру або 100 г сиру.
Обід: яйце круто, 120 г м`яса (відвареного або підсмаженого на сухій розжареній сковороді).
Полудень склянку несолодкого чаю або чашка чорної кави.
Вечеря (не пізніше 7 год вечора): 120 г відвареного м`яса, овочевий салат на рослинному маслі, перед сном - відвар м`яти.

ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ №6 «супових ДИЕТА»

Схуднути на 5-10 кг допоможе.
Основна страва цієї дієти овочевий суп. Існує кілька варіантів супу.
"Цибульний суп" - Найпопулярніший для даної дієти. Його рецепт написаний на самому початку цієї статті.

«Селеровий суп»

селера - 1 середній пучок або 300 гр стебел, кольорова капуста - 400 гр, перець болгарський - 3 шт, томати - 6 шт.
Всі овочі подрібнити, капусту розібрати на суцвіття, залити водою, дати закипіти і варити 10 міну.

"Квасолевий суп"

квасоля - 500 гр, капуста цвітна - 300 гр, томати - 5шт, болгарський перець-2 шт, морква -2 шт, селера - 1 пучок, зелена цибуля - за смаком.
Квасоля вимочити протягом години, залити водою. Довести до кипіння, овочі помити, нарізати, додати до квасолі і варити до готовності.

«Суп з каррі»

білокачанна капуста - 500 гр. кольорова капуста - 300 гр. томати - 3 шт. морква - 3 шт. цибуля ріпчаста - 3 шт. часник, селера - 1 пучок, цибуля зелена - за смаком, сік томатний - 1 л, соєвий соус - 1 ч.л., оливкова олія - 3 ст.л. Лаврове листя, каррі, кмин.
Всі інгредієнти помити, подрібнити, залити водою, варити до готовності, пюрировать в блендері, додати томатний сік, спеції, довести до кипіння.

Крім овочевого супу «Супова дієта», передбачає різні добавки у вигляді овочів, фруктів, з 5 дня дієти дозволяється ввести білкову їжу, курячу грудку, нежирну рибу або яєчний білок. На 6 і 7 дні дієти кількість супу скорочується, як добавки можна білок, овочі, на 7 день можна 3 столові ложки коричневого рису.

ДІЄТА НА ТИЖДЕНЬ №7 «ЯЄЧНА ДИЕТА»

Ця дієта протипоказана тим, у кого алергія на яйця. Сніданок всі 7 днів включає в себе 1-2 яйця і половинку грейпфрута.
На обід дозволено пісне м`ясо або риба і листя салату.
На вечерю - 1 яйце і 1 грейпфрут, крім останнього дня дієти, на вечерю 7 дня дозволена тільки мінеральна вода без газу.

Під час проведення будь-якої з дієт, розрахованих на 1 тиждень, рекомендується пити до 3 л. води рівномірно протягом усього дня, за 1 годину до сну їсти і пити забороняється. Всі дієти на тиждень досить суворі, тому під час їх проведення слід приймати вітаміни. Дієти не підходять людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, вагітним і годуючим жінкам, дітям та людям похилого віку. Під час цих дієт забороняється важка фізична активність, але вирішуються прогулянки на свіжому повітрі, плавання, недовгий біг підтюпцем.