Дієта для ледачих: худнемо без зусиль

Дієта для ледачих 1

Іноді ми відчуваємо, що набрали пару-трійку зайвих кіло. Таке зазвичай трапляється після тривалих свят або перед настанням літа. Зрозуміло, влізти в улюблену сукню або надіти відкритий купальник хочеться всім, однак думки про дієту і голод зовсім не радують. Багато сідають на жорсткі дієти з мізерним набором їжі або взагалі голодують. Мало того, що цей спосіб схуднення несе величезної шкоди організму, при зриві ви ризикуєте погладшати ще сильніше!

Проте існує найбільш щадна і легка «дієта для ледачих», завдяки якій можна розпрощатися із зайвою жирком, не вдаючись до серйозних обмежень.

Особливості цієї дієти полягають в тому, що більшість продуктів ви зможете вибирати самі, грунтуючись на своїх перевагах. Крім того, голодувати або мучити себе несмачними продуктами щодня не доведеться зовсім!

Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15

Ну, і найголовніший плюс цієї дієти - дозволяється солодке! Звичайно, тонни цукерок і шоколаду заборонені, проте три рази в тиждень можна дозволити собі дієтичні солодощі - пастилу, зефір, макові сушіння і мармелад.

Ця дієта грунтується на вираженні «Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак». Тобто вам надано насичений калоріями сніданок (бо на початку дня потрібно як слід підкріпитися, набратися сил), менш калорійний обід і зовсім легку вечерю. Тим, хто хоче скинути якомога більше кілограмів (і готовий проявити силу волі), від вечері можна і зовсім відмовитися.

Крім того, в цій дієті є кілька корисних продуктів, обов`язкових до вживання, як то: нежирний кефір (не менше трьох склянок на день) - зелений чай (без молока і цукру) - салат з яблук і свіжої капусти з додаванням соку лимона і, зрозуміло, незмінний напій при будь-якій дієті -лімонний сік і мед, розведені в склянці води (за бажанням можна додати мелений імбир). Важливо пити такий напій щоранку, обов`язково натщесерце.

Дані продукти не тільки здатні притупити почуття голоду і позбавити вас від переїдання, вони покликані нормалізувати роботу кишечника, активізувати травні процеси, а також очистити організм від токсинів, різних шлаків і вивести зайву рідину. Вживати їх можна в якості перекусів або полудня.

Так як дієта пропонує великий вибір різних продуктів, визначитися може бути складно. Тому вашій увазі надано зразкове меню.

сніданок

Варене яйце без солі і знежирений йогурт. На десерт надається можливість з`їсти будь-який фрукт і тост з варенням / медом. Можна випити чашку кави або чаю, бажано без цукру.

обід

На перше - бульйон з курки або овочів або легкий рибний суп. Зверніть увагу, що в супі не повинно бути ніякого м`яса або курячої шкіри.

А ось вже на друге можна дозволити собі шматочок вареної риби, курки або будь-якого іншого м`яса. Якщо не любите варене, можна запекти в духовці або приготувати на пару. Як гарнір до м`яса йде невелика тарілка рису, а на десерт - фрукти.

вечеря

Ви можете приготувати салат зі своїх улюблених овочів, зелені і навіть додати в нього столову ложку оливкової олії. Разом з салатом можна вжити запечений або варену картоплю або гречану кашу (зрозуміло, без масла і солі).

Дотримуватися такої дієти рекомендується близько трьох тижнів. До речі, вже після другого тижня ви можете спокійно дозволити собі шматочок твердого сиру або навіть що-небудь смажене! Головне - не зловживати, а є такі продукти раз в кілька днів.

Що стосується дозволених продуктів, то вживати їх краще без солі, майонезу і різних соусів. Намагайтеся їсти повільно, смакуючи кожен шматочок. Не варто відразу накидатися на їжу, немов голодна собака. Приділіть увагу красивою сервіровці і помилуйтеся на своє творіння - так є буде набагато приємніше.

До речі, найкраще їсти маленькими порціями, але як можна частіше. Саме в цьому вам допоможуть легкі продукти на кшталт кефіру і салату з капусти з яблуками. Також варто частіше пити зелений чай і каву. Останній, між іншим, містить вітаміни та корисний для травлення. До того ж кава відмінно бадьорить і просто незамінний вранці або перед тренуванням. Однак варто пам`ятати про те, що він підвищує тиск і при тривалому вживанні може завдати шкоди вашому серцю, тому краще обмежитися однією-двома чашками напою.

Для досягнення найкращого результату не досить тільки стежити за підбором продуктів і не переїдати. Пару раз в тиждень корисно влаштувати розвантажувальний день, а саме - вживання одного певного продукту на сніданок, обід і вечерю. Спочатку це здасться складним і не дуже приємним, але варто тільки подумати, що за один такий день ви гарантовано скинете 1 кілограм, - і сила волі тут же зміцніє!

Одним з найкращих розвантажувальних продуктів є кефір. Він допоможе привести в порядок роботу кишечника, а також очистить організм. Ви відразу ж відчуєте легкість, а відчуття тяжкості і наповненого шлунка зникне. За весь день можна випити один або два літри кефіру. Бажано, щоб його жирність не перевищувала 2%.

Якщо ж цілий день на кефірі без крихти в роті здається вам складним, є й інший варіант - картопляний день! Це найкращий варіант для тих, хто просто не наїдається рідкою їжею. Картопля багата білком і прекрасно насичує шлунок. Ви можете з`їсти по 300 г вареної картоплі на сніданок, обід і вечерю. Дозволяється навіть додавання масла і зелені. А щоб допомогти картоплі засвоїтися, можна з`їсти легкий знежирений йогурт після вечері.

Крім усього іншого, намагайтеся вживати більше води і не допускати зневоднення організму. Тільки тоді ви успішно скинете зайві кілограми без шкоди для здоров`я!

Відео: Як швидко схуднути. Нова дієта. Фахівці дають поради як схуднути без зусиль

Дієта для ледачих 2

Якщо ви ставитеся до таких людей, які не горять бажанням обтяжувати себе хода в спортзал і голодувати, тоді дієта для ледачих якраз для вас.

Ця дієта не розрахована на швидке зниження ваги, але за місяць ви зможете втратити до 5 кг без будь-яких зусиль.

Найголовніша умова - це замінюючи жирного молока знежиреним. Це відноситься до тих людей, які не можуть уявити життя без кави або чай з молоком. Для того щоб знизити вміст калорій вашого обіду на 400 одиниць, необхідно з`їсти 1 варене яйце на сніданок. Якщо ви будете обідати і вечеряти рідкими стравами, то порції зменшуватися в 2 рази. Дуже важливе правило ледачою дієти - це гарне розжовування їжі. Спробуйте замінити чорний чай на зелений, причому пити потрібно не менше 4 чашок в день. За 20 хвилин до їжі випивайте 2 склянки води. Якщо кількість їжі невелика, то можна випити 1 стакан. Також не можна пити протягом 2-х годин після їжі. Таким чином, ви заповнюєте шлунок, і зайва їжа в нього вже просто не влізе.

сніданок

30 г мюслі з нежирним молоком, чайна ложка меду, 1 яйце.

обід

Велика порція салату з овочів, 200 г картоплі, звареного в мундирі.

вечеря

Відео: результати ледачою дієти

150 г курки, салат з овочів або фруктів.

Якщо на вас раптово напав приступ голоду, випийте склянку кефіру або з`їжте невелике яблуко.

Після закінчення дієти ви помітите легкість ходи, відчуєте прилив бадьорості та настрою. А найголовніше скоротиться ваш шлунок, що не дасть вам далі наїдатися і набирати зайву вагу.

Частіше дивитеся в дзеркало і любіть себе!

Проста дієта для ледачих

Сидіння на дієтах пов`язане з різними труднощами, які часто перетворюються в непереборні перешкоди.

Погодьтеся, важко харчуватися однією гречкою або рисом, готуючи при цьому для всієї родини сніданки, обіди та вечері. Для цього потрібна залізна воля, але люди з залізною волею, як правило, тримають себе в рамках і не набирають зайвих кілограмів.

А що говорити про святкові застіллях і походах в ресторани! Той, що худне відчуває себе на таких заходах в буквальному сенсі не в своїй тарілці. Що гірше - порушити дієту і мучитися жалем, чи встояти, викликаючи жалість, а то і глузування оточуючих?

Ці, а також інші проблеми (погана сумісність режиму дієт з робочим графіком, необхідність особливого приготування з особливих продуктів, постійне відчуття голоду і т.д.) змушують нас зриватися, і до того ж до своїх зайвих кілограмів носити ще тягар провини за невиконання даних собі обіцянок .

Але не все так безнадійно. Є дієта, а вірніше - спосіб харчування, що дозволяє схуднути, уникаючи всіх проблем і труднощів, пов`язаних з сидінням на дієтах. Називається вона - дієта для ледачих.
У чому її суть? Вона не складна - перед кожним прийомом їжі потрібно випивати пару стаканів звичайної води без газу. Робити це потрібно за 20 хвилин до їди. Друга вимога - під час трапези, а також 2 години після її нічого пити не можна.

Виглядає це так: випиваємо пару стаканів звичайної води, через 20 хвилин їмо що завгодно, але при цьому нічого не п`ємо. Гарячі і холодні напої можна буде випити не раніше, ніж через пару годин після їжі. Причому, про плюшки і печеньки на час доведеться забути. А якщо захотілося перекусити (але не раніше, ніж після двох годин після основного прийому їжі) знову випиваємо 2 склянки за 20 хв. до перекусу, а після нього нічого не п`ємо. Цю схему повторюємо. Всього за день має бути не більше 4-5 прийомів їжі, включаючи будь-які перекушування.
Якщо перекус невеликий, то можна перед ним обмежитися однією склянкою. Допускається зменшити пиття води до одного стакана і перед вечерею, якщо спостерігається ранкова набряклість обличчя.

При дієті для ледачих, в принципі, дозволені будь-які продукти в будь-яких кількостях. Але це з застереженнями. Що стосується набору продуктів, то солодке, борошняне і жирне доведеться обмежити. А щодо розміру порцій, як правило, заборони бувають не потрібні, тому що після випитої води апетит знижується, і бажання є багато не виникає.

Як бачимо, дієта для ледачих повністю виправдовує свою назву. Її дотримання не пов`язане ні з якими труднощами і не викликає проблем. Досить мати при собі пляшку води - і цю дієту легко можна дотримати в будь-яких умовах.

І при цьому втрата ваги обіцяється дуже суттєва - 10-12кг за 2 тижні. За рахунок чого ж відбувається схуднення? В першу чергу - за рахунок зниження апетиту і зменшення кількості з`їденого. Не малу роль грає і прискорення обміну речовин, викликане цим специфічним питним режимом. Не можна також скидати з рахунків і зменшення вживання солодких напоїв, неминуче при дотриманні дієти для ледачих.

Дієта для ледачих на воді підійде не всім. Подібний питний режим може бути шкідливим при деяких захворюваннях, тому необхідна консультація терапевта. Чи не підійде вона і тим, кому важко змусити себе пити багато води.