Що треба знати про гречаної дієті

Влітку багатьом хочеться на пляж. Ось тільки неідеальна фігура може засмутити. Як вчинити в такому випадку? Звичайно ж, худнути. Прийде в такому випадку на виручку гречана дієта. Рекомендується її дотримуватися протягом декількох тижнів. Однак стійкі люди здатні витримати двотижневий гречаний раціон.

Що потрібно тим, хто дотримується подібної раціону?

Сенс її зовсім нескладний: слід взяти кілька склянок крупи. Залийте її невеликою кількістю окропу. Далі крупа повинна бути настояна. Вранці потрібно з`їсти невеликий обсяг гречки, запивши її кефіром. Заборонено сластить крупу. Тим, хто хоче, можна їсти мало каші, тому що у несоленой каші специфічний смак. Так що навряд чи хтось здатний подужати більше десяти ложок такої каші.

Бажано, щоб кефір був несолодким. Почавши сидіти на дієті, слід їсти гречку в невеликій кількості. Однак коли людина відчуває, що здатний з`їсти не так мало каші, то можна заварити побільше крупи. Однак все одно слід дотримуватися зазначених пропорцій. Незалежно від обсягу гречки, випивайте близько літра кефіру протягом дня.

Не варто виключати кави з раціону, якщо він подобається. Досить спожити неміцний напій. У кави не може триматися цукор. Це ж твердження стосується і чаю. Ось тільки тим, хто сидить на подібній дієті, бажано зробити свій вибір на користь зеленого чаю. Якщо хтось не зможе дотримуватися дієти, яка заснована тільки на гречаній крупі, слід урізноманітнити її різноманітними фруктами. Виноград є небажано. Також краще під час дієти є по чуть-чуть, щоб повернутися до суворої дієті було простіше.

Тим, кому важко їсти гречку без солі, варто розбавити її соєвим соусом. Ось тільки в соус небажано додавати сіль. Також слід вибирати низькокалорійний соус. Дотримуючись дієти, заборонено їсти пізно. Тим же кому нелегко дотримуватися подібного правила, можна ввечері випити трохи кефіру.

Корисні поради тим, хто закінчив дотримуватися гречаної дієти

Закінчивши дієту, і позбувшись від зайвої ваги, можна переходити на стандартний раціон. Бажано не робити це відразу. Так, не забувайте, що не можна відразу вживати їжу в звичному обсязі, щоб колишній вага не повернувся. Крім цього подібним чином можна заробити розлад шлунка.

На наступний день після закінчення дієти, слід обмежитися яйцем і випити трохи чаю. Більше з`їсти і не захочеться, так як шлунок зменшаться в розмірі, і людина швидко насичуватися. Після закінчення дієти, бажано обмежитися тисячею кілокалоріями протягом дня. У наступні два тижні бажано слідувати нормі півтори тисячі калорій. Інакше кажучи, бажано не забувати про калорійність. Якщо дотримуватися подібне правило, можна зберегти отриманий результат і не відмовляти собі в смачній їжі.

Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі

Гречана дієта - її особливості

Гречка - унікальний продукт. Вона багата клітковиною, містить необхідні організму поживні речовини, такі як вуглеводи, жири, білки, амінокислоти, кальцій, калій, магній, йод, фосфор, вітаміни В1, В2, Р. Гречана крупа здатна замінити м`ясо, при цьому прекрасно засвоюється організмом.

Гречка має такі властивості:
- Після її проведення спостерігається нормалізація роботи органів травлення, підтримує діяльність нервової системи.
- Забезпечує в організмі вуглеводний, білковий і жировий обмін. Сприяє регенерації тканин, допомагає поліпшенню зору.
- Регулює секреторну функцію шлунка.
- Нормалізується діяльність печінки, збільшується засвоюваність рослинних білків, що надходять з їжею.
- Бере участь у водно-сольовому обміні, підтримує роботу головного мозку, серцево-судинної системи, а так само зміцнює імунітет.

Можливо, саме в зв`язку з багатими властивостями гречаної крупи з`явилася гречана дієта. Особливість її полягає в тому, що харчування складається тільки з гречки, іноді кефіру. Одноманітність раціону здатний витримати не кожна людина, тим більше що триває дієта до 2-х тижнів.

Перш, ніж скористатися гречаної дієтою, слід врахувати, що гречка не може повністю замінити інші продукти і поповнити організм усіма поживними елементами. Після повернення на звичайний режим харчування пішли кілограми повертаються досить швидко, тому доведеться продумати варіанти підтримки форми.

Відео: Користь гречаної дієти

Сама дієта триває від 1 до 2 тижнів з перервою не менше місяця. Втрата ваги складає до 10 кг.

Система гречаної дієти

приготування гречки.
1 стакан групи заливається 2 склянками окропу, накрити кришкою, утеплити рушником і залишити на ніч. Вранці злити воду, що залишилася. Гречка готова.
раціон
Гречка, гречка і тільки гречка протягом всього дня. допускається:
* Кефір жирністю 1%, 2-3 склянки в добу-
* Очищена негазована вода (без обмежень) -
* Зелений чай, кава не солодкий, допускається 1-2 чашки за день-
* Фрукти (1-2) або пару йогуртів в день (на вибір).

Графік
Гречку можна їсти скільки завгодно, але не пізніше, ніж за 4-6 годин до сну. При відчутті голоду допускається випити склянку кефіру за півгодини до нічного відпочинку.

Гречана дієта: плюси і мінуси

Серед безлічі різноманітних дієт користується величезною популярністю гречана дієта, яка відрізняється простотою меню, високою ефективністю і безпекою для здоров`я. Це одна з монодієт, оскільки основу дієтичного раціону складає один продукт - гречана каша. Дієтологи стверджують, що її допомогою можна не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм від шлаків.

Результати гречаної дієти стають помітними лише через 2-3 дні, оскільки гречана каша багата на вуглеводи. Ефективність даної дієти залежить від кількості зайвих кілограмів, ніж їх більше, тим швидше відбувається процес схуднення. За 7 днів суворого гречаного раціону можна скинути близько 10 кілограмів.

позитивні моменти

Гречка багата на мікроелементи, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. В її складі є залізо, магній, кальцій, калій, а також вітамін В, який сприяє зміцненню нервової системи, покращує структуру волосся, нігтьових пластин і стан шкіри.

негативні моменти

Вагомим недоліком цієї дієти є виключення з раціону харчування солі і цукру. Продукти, які не містять солі, сприяють позбавленню від зайвої рідини і шлаків, але таке харчування може привести до частих запаморочень і зниження артеріального тиску. Відсутність цукру в раціоні призводить до того, що організм недоотримує необхідну кількість глюкози, що може дещо гальмувати діяльність головного мозку. Поповнити організм глюкозою можна, якщо випити склянку води, підсолодженою однією чайною ложкою меду.

Меню дієтичного раціону

Основу меню становить гречана каша, яку потрібно настояти в окропі. Промиту крупу необхідно залити окропом, закутати і залишити настоюватися в теплому місці. Сіль і різні спеції додавати в гречку забороняється. Обов`язковою умовою дієти є вживання рідини від 1, 5 - 2 літрів на добу.

Ранок: випити склянку теплої підсолодженої води, з`їсти шматочок лимона.
Сніданок: з`їсти невелику порцію каші і запити стаканом води або трав`яного чаю.
Обід: порція каші.
Вечеря: порція каші.

Гречана дієта - сильний стрес для організму, тому перш, ніж починати дотримуватися дієтичного раціону слід проконсультуватися з професійним дієтологом. Фахівці радять дотримуватися цього раціону харчування не більше 2-х тижнів. Під час дієтичного харчування слід бути гранично уважним до свого організму і стежити за його реакцією.

Закінчувати дієту потрібно поступово, щодня вводячи по одному звичного для вас продукту. Після проходження курсу слід контролювати кількість споживаних калорійних і шкідливих продуктів. Лікарі радять під час схуднення приймати вітамінний комплекс.

результати

Дана дієта не підходить тим, чия вага знаходиться в межах норми, оскільки з її допомогою можна скинути тільки зайві кілограми. В середньому за допомогою гречаної дієти можна схуднути на 15 кілограм, але результати можуть бути самими різними. Ефективність дієти залежить від кожного конкретного організму. Багато з тих, хто випробував цю дієту на собі, досить схвально відгукуються про її наслідки, відзначаючи поліпшення стану шкіри, відсутність почуття голоду і кількості скинутих кілограм.

Протипоказання

Гречана дієта - це досить строгий раціон харчування. Тому він має і свої протипоказання, основними з яких є виразка дванадцятипалої кишки, виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту, гіпертонічна хвороба і діабет. Також не рекомендується дотримуватися гречаної дієти вагітним жінкам і в лактаційному періоді.

Кожна дієта по-своєму ефективна, але тільки за умови розумного підходу. Бережіть своє здоров`я!