Гречка для схуднення

гречана дієта на сьогоднішній день є однією з найпопулярніших, можна скинути до 10 кг ваги за два тижні! І це цілком зрозуміло:
саме гречана дієта дає максимальний ефект при мінімальних зусиллях з вашого боку.

При цьому гречана дієта не вимагає великих фінансових витрат і величезної сили волі - їсти протягом двох тижнів гречку, в той час, як результати будуть помітні вже на другий день, зможе практично будь-яка людина. Крім тих, природно, хто на дух не переносить гречану крупу.

Плюси гречаної дієти

Як відомо, гречка - продукт дуже калорійний.

У зернах гречки містяться: легко засвоювані білки - до 16% (в тому числі незамінні амінокислоти - аргінін і лізин), вуглеводи - до 30% і жири - до 3%), а також багато мінеральних речовин (залізо, кальцій, фосфор, мідь , цинк, бор, йод, нікель, кобальт), клітковина, яблучна, лимонна, щавлева кислоти, вітаміни групи в (в гречці в 1,5 рази більше, ніж в пшоні) РР і Р (рутин).

Відео: Схуднути на гречці і кефірі

Гречана ядриця в 100 р містить води 14 м, білків 12,6, жирів 2,6, вуглеводів 68,0 г. Калорійність 100 м - 329 Ккал.

Гречка (незбиране зерно) - калорійність 100 м - 335 Ккал.
Світла гречана мука - калорійність 100 м - 347 Ккал.
Темна гречана мука -калорійность 100 м - 333 Ккал.

Відварена гречка і її калорійність - сто грамів - 103 Ккал.
Запарені гречка і її калорійність - сто грамів - 298 Ккал.

Відео: Гречана дієта на 3 дні!

Гречаний проділ в 100 р містить води 14 м, білків 9,5, жирів 1,9, вуглеводів 72,2 м

Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, то щоденний раціон складе майже тисячу калорій. Це дає відчуття ситості на довгий час, і відчуття голоду майже не знайоме тим, хто вибирає цей шлях до стрункості. Ви не будете відчувати слабкості, млявості і загальної втоми.
Гречка багата вітамінами і мінералами, вона поліпшить обмін речовин, що практично відразу позначиться і на вашій зовнішності: підуть набряки, волосся стане більш блискучими, шкіра буквально засвітиться зсередини.
Ще один величезний «плюс» гречки - це єдина крупа, в якій дуже високий відсоток рослинного білка і низький глікемічний індекс (саме тому, до речі, гречка рекомендована для харчування діабетиків). Ви легко відмовитеся від вживання м`яса, риби і тваринних жирів.

Меню гречаної дієти

Гречку готують особливим образів. Ретельно промийте 2 склянки гречки в проточній воді, підсушіть і засипте в невелику каструлю. Залийте крупу 4 склянками окропу, щільно закрийте кришкою і гарненько укутайте в рушник або ковдру так, щоб каша залишалася гарячої якомога довше.

Якщо у вас є термос з широким горлом, використовуйте його сміливо - результат буде чудовим. Головне - гречку не варити.
Не радимо використовувати оброблену гречку (з пакетиків, так звані «швидкі каші»). І, звичайно, ніякої солі! В перші дні.
Якщо буде дуже важко і зовсім несмачно, можна додати на цей обсяг крупи 4-5 ягід чорносливу.
Обов`язковою вимогою схуднути на гречаної дієті є повна відмова від будь-яких приправ, спецій і соусів. Зате дозволено кефір - не більше 1 літра і не більше 1% жирності.

Під час гречаної дієти, приймайте полівітаміни, так як це необхідно при будь-монодиете. Кефір триденної давності, може привести до запору, тому найкраще використовувати свіжий кефір.

Ще одна вимога гречаної дієти - повна відмова від їжі за 3-4 години до сну. Якщо зовсім не під силу, можете випити склянку кефіру перед сном.
І природно, пийте, пийте і ще раз пийте ... Не менше 2 літрів в день зеленого чаю (без цукру, меду та інших солодощів!), Мінеральної або просто очищеної води.

Якщо ви не досягли бажаного ваги, гречану дієту можна повторити не раніше, ніж через місяць.