Правила грамотного зниження ваги

Не можна втрачати більше 1 кг в тиждень: при швидкому схудненні спочатку втрачається не жир, а вода, а потім вуглеводи і м`язова тканина. Різке обмеження калорій призводить до того, що організм починає відкладати «про запас» будь-який засвоєний жир, навіть в невеликих кількостях.

Голодування при ожирінні протипоказано! Оптимальна харчове навантаження для тих, хто худне, - 1500 ккал на добу, мінімальна не повинна бути менше 1000-1200 ккал на добу!

Не можна худнути без лікарського контролю, якщо ваша вага перевищує норму на 20 кг і більше.

Дієта, заснована на зневодненні (до речі, дає найшвидші результати) - самообман: з тканин втрачається рідина, яка так само швидко знову накопичується.

Дієта з підвищеним вмістом білка і зниженим вмістом вуглеводів не є оптимальною для організму - тканини недоотримують при цьому життєво важливі речовини.

При будь-яких дієтах необхідно заповнювати нестачу вітамінів і мікроелементів.

Худне треба їсти менше, але частіше - приблизно 6 раз в день.

Для того, щоб зменшити відчуття голоду, випивайте перед їжею склянку теплої води.

Ліки для схуднення (меридиа, ксеникал та ін.) Можна почати приймати тільки після консультації з лікарем.

Чим частіше людина худне, а потім гладшає, тим вище ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.