Чи можна мед на дієті дюка чи ні: розбираємося разом

Дієти завжди дозволяли поліпшити своє здоров`я і стабілізувати вагу. Вони засновані на суворому доборі продуктів, які відповідають потребам організму, але не перевищують їх. Тому людина при дієті буде відчувати себе добре, але його тіло буде позбавлятися від зайвої ваги. Такою системою харчування є дієта Дюка, спрямована на споживання білкових продуктів. При цьому раціон заснований на поживної їжі, що не змусить страждати від голоду або нестачі енергії.

зміст:

• Опис французької дієти Дюка
• Фази даної системи харчування
• Чи можна на дієті Дюка їсти мед?
• альтернативи меду
• Відгуки про систему харчування лікарів і тих, що худнуть

Опис французької дієти Дюка

Дієта Дюкана більше відноситься до систем харчування, ніж до дієт в класичному розумінні цього слова. Вона грунтується не на обмеженні харчування, а на регулюванні раціону в залежності від поточної фази. Всього в дієті Дюка 4 фази, що розподіляються на кілька місяців. При цьому продукти можуть бути різними, але упор робиться на білкові продукти, де мінімум вуглеводів.

Дієта включає в себе 4 фази харчування:

• атака
• чергування
• закріплення
• стабілізація

Кожна з фаз має певну мету, раціон і стиль живлення, що і забезпечує її вплив на організм.

Тривалість її фаз визначається на основі зайвої ваги і на швидкості його втрати. Перший етап варіюється в межах 3-10 днів, другий - 30-52 дня, тривалість третього етапу залежить від втраченого ваги, а четвертий - не має обмежень і проводиться для збереження результату.

Дієта Дюка - це система харчування, що дозволяє знизити вагу без навантаження на організм і надійно закріпити результат. Вона полягає в харчуванні білковою їжею з малою кількістю вуглеводів, а точний раціон варіюється в залежності від фази.

Тривалість дієти - кілька місяців, що розподіляються на 4 етапи.

Більш докладно про дієту Дукана дізнайтеся із запропонованого відео.

Фази даної системи харчування

Ефективність дієти полягає в прийомі білкової їжі і поділі раціону по фазах. Тривалість фаз визначається обсягом зайвої ваги і ефективністю дієти, визначаючись індивідуально. Для ефективного схуднення потрібно точно виконувати розпорядження до кожного етапу і не порушувати раціон.

Дієта складається з чотирьох фаз, що грунтуються на певній задачі і окремому меню.

• Фаза атаки полягає в контролі харчування і швидкої втрати ваги. Весь ефект дієти визначається на цьому етапі. Раціон створюється на основі продуктів з підвищеним вмістом білка, серед яких продукти тваринного походження і знежирені молочні продукти.
• Фаза чергування полягає в почерговому застосуванні двох меню: Білкового і білкового з овочами. Це дозволить закріпити вагу і наблизити раціон до звичайного харчування. Різкий перехід неприпустимий, адже можливе повернення скинутих кілограм.
• Фаза закріплення - це стабілізація ваги, досягнутого раніше. Тривалість розраховується по скинутому вазі за формулою 1 втрачений кілограм = 10 днів фази. Меню ще більше наближається до звичайного, але перший день кожен тижні повторює меню першої фази.
• Остання фаза - стабілізація. Вона нагадує режим харчування, адже її тривалість нічим не обмежена.

Потрібно лише дотримуватися деяких правил:

• Щодня випивати 1,5 літра чистої води
• Додавати в раціон вівсяні висівки
• Додавати в раціон білкову їжу кожен день
• Один день на тиждень проводити за інструкцією першої фази (атака)

Це дозволить зберегти вагу на досягнутому рівні, що не накопичуючи його в вигляді жирових відкладень.

Дієта Дюка - це система харчування з чотирьох фаз, що відповідають за певну задачу. Вони забезпечують скидання ваги, поступовий перехід на нормальне харчування, стабілізацію ваги і подальше закріплення результату.

Чи можна на дієті Дюка їсти мед?

Мед - це продукт життєдіяльності бджіл, натуральне солодкі ласощі без частки жиру. Багато хто припускає прийом цього продукту в період дієти, адже він корисний для організму і не провокує набір зайвої ваги. Але чи можна мед на дієті Дюка?

Мед містить велику частку вуглеводів, що суперечить ідеї дієти Дюка. Його прийом не рекомендується на перших етапах цієї системи харчування. У фазі атаки він строго заборонений, адже вуглеводи порушать весь процес втрати ваги, через що результати дієти будуть гірше. Це ж стосується і фази чергування, коли раціон змінюється в сторону овочів.

Але прийом меду допускається в фазі закріплення. Раціон наближається до звичайного харчування, в якому допускаються зміни меню.

Також в описі фази допускається відхилення від дієти двічі в тиждень, замінюючи певним продуктом стандартне меню.

На етапі стабілізації допускається вільне відхилення від стандартного раціону. Він не є повноцінною частиною дієти, зміна меню в розумних межах чи не спровокує швидкий набір ваги.

Мед не відповідає ідеї дієти Дюка, його прийом здатний зруйнувати досягнутий результат. Але це стосується лише першим фазами, в подальшому прийом цього продукту допускається. Але все ж це вуглеводний продукт, здатний привести до набору ваги. Часте вживання меду не рекомендується.

альтернативи меду

Мед, як і цукор, заборонений на основних етапах дієти Дюка. Його прийом призводить до низьких результатів від перших двох фаз, а на третій регулярний прийом цього продукту сприяє поверненню ваги. У меді велика частка вуглеводів, а саме їх і обмежує дієта Дюка.

Замінити мед можна іншими продуктами. Якщо говорити про солодкі продукти, то на другий і наступних фазах допускаються фрукти. Вони містять малу частку сахарози, що несуттєво позначається на вазі. Але не можна їсти виноград, банани і черешню.

При дієті допускаються замінники цукру, що містять мінімум калорій.

Заборонено прийом фруктози, глюкози, сорбіту та подібних їм варіантів. Можна замінити мед стевією - рослинним солодким продуктів, що продаються у вигляді білого порошку.

На першому етапі заборонений мед і будь-які його альтернативи. Фаза атаки полягає в прийомі суто білкової їжі без вуглеводів. Більшість солодких продуктів містять їх, що порушить процес схуднення - Основне завдання дієти Дюка.

Відгуки про систему харчування лікарів і тих, що худнуть

Відгуки лікарів і дієтологів часто розкривають всі недоліки дієт.

думка фахівців

Порушення балансу речовин легко розкривається фахівцями, а звичайні споживачі цього можуть не помітити. Варто прислухатися до думки фахівців і в цьому випадку.

Коментарі лікарів щодо дієти Дюка виділяють переваги і недоліки цієї системи харчування. Серед перших:

• Організм не голодує
• Швидка втрата ваги
• Можливість відновлення організму

Так як дієта побудована на прийомі білкової їжі, організм не потребує додаткового живлення. Він отримує достатньо речовин для роботи, що не голодуючи. При цьому втрата ваги швидка і відчутна, а фазовий підхід дозволить відновити організм після сильної зміни раціону.

Але це єдині переваги системи з боку дієтологів. Серед недоліків же:

• Істотне підвищення рівня холестерину
• Велике навантаження на нирки
• Високий шанс повернення ваги
• Порушення процесу метаболізму
• порушення травлення

Дієта вкрай важка для організму і може позначитися на подальшому здоров`я. Постійний прийом білкової їжі шкідливий, позначаючись на нирках, обміні речовин і травленні. В оригінальному вигляді таку дієту вкрай не рекомендують.

Дієта Дюка в очі лікарів небезпечна і шкідлива. Вона позначається на процесах обміну речовин і надає навантаження на нирки і кровоносну систему. Але її проведення допускається, якщо трохи змінити тривалість етапів і доповнити раціон «згладжуючими» продуктами і препаратами.

думка худнуть

Відгуки про дієту Дюка серед тих, що худнуть вкрай позитивні. Відзначається швидка втрата ваги за лічені дні, при цьому він не повертається і через кілька місяців після зміни раціону. Поліпшується зовнішній вигляд, самопочуття, а організм не відчуває голод в процесі всіх етапів.

Результати дієти різні і варіюються від 1 до 18 кілограм скинутої ваги. Це суттєвий результат для декількох місяців, так що популярність системи харчування висока.

Однак серед мінусів дієти відзначають навантаження на травлення. Білкова їжа важка для слабкого шлунка, що призводить до нетравлення і запорів. У неї є протипоказання, за допомогою яких можна визначити недоліки такої системи харчування. На них варто звертати увагу перед стартом.

Загальні відгуки про дієту Дюка від тих, що худнуть позитивні. Швидка втрата ваги і відсутність навантаження на організм - основні складові популярності системи харчування. Але вона позначається на травленні і роботі органів, що відчувається при тривалому курсі або слабкому тілі.

Дієта Дюка - популярний варіант системи харчування, що дозволяє знизити вагу без його повернення. Він полягає в прийомі білкової їжі і проведення 4-х фаз із змінним раціоном. Але в дієті заборонений прийом вуглеводних продуктів, в тому числі цукру, меду та інших солодощів. Відгуки від лікарів про таку систему харчування відзначають масу недоліків і навантаження на організм, що підтверджують і худнуть.