Дієта дюка - часто задаються

Відео: ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ

1) З чого слід починати худнути по дієті Дюка?
Перший крок - поговорити з вашим особистим лікарем. Організм в ході дієти Дюка піддається певному стресу, і якщо він до цього не буде готовий, то має сенс подумати про інші варіанти дієта. Втім, потрібно розуміти, що якщо дієта Дюка вам не підійде, то і багато інших варіанти дієт теж, оскільки вони надають організму ще більш істотну шкоду.

2) В ході дієти Дюка у мене болять серце і нирки. Що робити?
Потрібно моментально кидати дієту. Серйозне нездужання організму однозначно вказує на те, що даний варіант вам не підійде, і в спробі скинути зайву вагу ви зробите своєму організму тільки гірше.

3) Я почала дієту Дюка, і через деякий час з рота у мене з`явився неприємний запах. Це нормально?
Так, це природна реакція організму людини на зростання обсягів споживаних білків. Запах зникне через кілька днів після звикання організму. А ось якщо від дихання або від шкіри з`являється особливий ацетоновий запах, то в цьому випадку дієта обов`язково повинна бути припинена, потрібно буде повернути споживання вуглеводів до вихідного стану, а також перевірити свою підшлункову залозу, нирки і печінку.

4) Яким спортом найкраще займатися, поки ти дотримуєшся системи Дюка?
Якщо проблем з дієтою не виникає, то підійде будь-який активний вид спорту, найкраще - на свіжому повітрі. Ідеальний варіант - поєднання спортивних вправ і прогулянок (спортивна ходьба, біг) -

5) Чи можна за допомогою дієти Дюка усунути целюліт?
Однією тільки дієти для цього недостатньо - тут потрібен комплекс вправ, що дозволило б домогтися потрібного результату. За допомогою дієти Дюка можна ефективно нормалізувати власний обмін речовин і довести організм до оптимального стану. А ось якщо ви хочете якогось екстремального схуднення, то тут система Дюка не підійде.

6) Чи можуть вегетаріанці дотримуватися дієти Дюка?
Так, це можливо, якщо ви не радикальний веган. Взагалі кажучи, білки є тим живильним речовиною, яка вкрай необхідна для організму людини, оскільки той не може самостійно його синтезувати, і для повноцінного функціонування білок вкрай необхідний. Якщо вегетаріанство для вас - це лише невживання м`яса, то в цьому випадку білок можна без проблем поміняти на молочні продукти, яйця, рибу. А ось якщо ви зовсім не використовуєте в їжу білкові продукти, то дієта Дюка буде для вас небезпечна - замість очікуваного ефекту ви можете постраждати від випадіння волосся і навіть погіршення пам`яті.

7) Чи можна дотримуватися дієти Дюка в період вагітності і під час годування?
Ні, у дитини обов`язково повинні бути всі необхідні речовини - і якщо ви накладаєте обмеження на себе, то тим самим істотно обмежуєте і власну дитину. І навіть якщо ви відновите власну фігуру і вага, то це може істотно зашкодити малюкові. Втім, можна спробувати поговорити з лікарем, щоб скласти збалансоване меню, з корисними речовинами і не шкодить дитині, але це все-таки не буде в повній мірі дієта Дюка.

8) Чи можна їсти сіль в ході дієти Дюка?
Сіль вживати в їжу можна, але в невеликій кількості (не більше пари грамів щодня). Чим більше солі ви вживаєте, тим більше необхідно пити води. Не можна при цьому відмовлятися від солі повністю - це сприяє порушенню балансу в організмі і негативно позначається на судинах і серці.

9) Що робити, якщо мав місце бути зрив дієти?
Тут дуже багато залежить від того, чому зрив стався. Якщо ви з`їли якийсь із тих продуктів, який не був рекомендований, то дієта може бути продовжена, і результат все одно буде. Якщо ж зриви відбуваються регулярно, і ви розумієте, що поживних речовин вашому організму не вистачає, то має сенс поміняти дієту.

10) Вага в ході дієти зупинився. Чи нормально це?
Лише стадія Атаки на увазі кардинальний скидання ваги. Згодом дієта Дюка спрямована скоріше не на скидання, а на стабілізацію ваги. Тому цілком нормально, якщо вага зберігається протягом тижня або навіть місяця - в цьому випадку можна вважати, що оптимальна відмітка вже досягнута (зрозуміло, якщо ви в повній мірі дотримуєтесь всіх правила дієти).

11) Що робити, якщо ви страждаєте від запорів на першій фазі?
Як правило, це природна реакція в ході переходу на дієту. У цьому немає нічого страшного - просто пийте побільше рідини-при довгострокових запорах можна використовувати легке проносне, гірше явно не буде.

12) Чи підходить дієта Дюка для чоловіків?
Так, оскільки в рамках даної дієти немає будь-яких гендерних обмежень - все залежить лише від збалансованого харчування, терпіння і занять спортом.

Відео: Відповіді на типові запитання / Питна Дієта

Дієта Дюка - рекомендації, плюси, мінуси

Дієта Дюка включає в себе ряд нескладних правил. Розглянемо їх більш детально:
1) Пийте якомога більше звичайної води-
2) Вживайте висівки. Суміш висівок з водою дозволяє уникнути запору, часто супроводжує білкову діету-
3) Більше гуляйте на вулиці і займайтеся спортом-
4) Приймайте вітаміни.

Підвищений ефект від дієти Дюка доведений як безліччю позитивних відгуків в мережі Інтернет, так і лікарською практикою. Свого часу медики в США виконували моніторинг даних серед тих, хто намагається таким чином схуднути, і 9 з 10 не набирають зниження ваги протягом року, а 7 з 10 - протягом декількох років після того, як дієта закінчена.

Дієта Дюка, так само як і інші харчові обмеження, має свої плюси і мінусами. До числа переваг відноситься:
1) Стабільний ефект. Кілограми, будучи втраченими, вже не вернутся-
2) Висока ефективність. За тиждень активної дієти ви втратите близько п`яти кілограмм-
3) Доступність - дієта Дюка дозволяє вам харчуватися не тільки вдома, але і в гостях і навіть в кафе-
4) Безпека для здоров`я. В основі дієти Дюка лежать натуральні продукти, і для неї не потрібні хімікати і таблетки для похуденія-
5) Простота дієти - ті продукти, які входять до списку дозволених, можна їсти в будь-якій кількості, не відчуваючи при цьому голоду-
6) Комфорт - ніяких спеціальних харчових режимів. Їжте коли захочете.
7) Висока практичність - ніякого вимірювання порцій в грамах і вже тим більше розрахунку калорій.

До числа мінусів дієти відносяться наступні:
1) Ніяких жирів - дієта Дюка не має на увазі їх в принципі. Втім, цю рекомендацію можна ігнорувати, якщо ви страждаєте від проблем з серцем, печінкою, нирками, шлунком. Так, худнути ви будете повільніше, але зате проблем зі здоров`ям не виникне.
2) Мало мікроелементів і вітамінів. Тому краще окремо вживати їх в таблетках-
3) Перша фаза дієти не кожному під силу - дуже часто в результаті голодуючий починає страждати від високої стомлюваності, слабкості і зайвої раздражітельності-
4) У ході дієти обов`язковим компонентом стають вівсяні висівки, а даний продукт високої якості дуже рідко можна зустріти в продажу.