Різні способи схуднути

Відео: Як схуднути: ефективні способи схуднення

Перехитрити організм не так вже й важко. Принаймні так вважають дієтологи різних країн, чиї рекомендації ми пропонуємо вам.

Все, що стосується пиття

Тепле пиття дозволяє відчути ситість. А не холодне або гаряче.

Те, що жінці для гарного самопочуття необхідно випивати 2 літри рідини в день, відомо всім. Ще одна

істотна деталь: пити треба повільно, ковток за ковтком. Якщо випити склянку залпом, вода проскочить без жодного розвантажувального ефекту.

Зелений чай активізує витрата калорій на 4,5 відсотка. Пийте по чашці вранці, в обід і ввечері.

Згідно з ученням Аюрведи, цей рецепт «роздуває вогонь травлення». Шматочок свіжого імбиру (не більш як 5 см) почистити, нарізати шматочками, залити 1 літром окропу і настоювати півгодини. Пити повільно, невеликими ковтками протягом дня.

Якщо перед прийомом їжі випивати склянку води з 2 чайними ложками фруктового оцту, організм буде більш охоче позбавлятися від жиру.

Знежирені вершки - пахта - відмінно виводять шлаки і позбавляють організм від «перекісленіе». Раз в тиждень необхідно купити 3 л сколотин і 1,5 л мінеральної води без газу. Пити все це протягом дня, на сніданок і вечерю з`їдати по 250 г тушкованих овочів. Втрата 0,5 кг ваги гарантована!

Відео: 7 шокуючих СПОСОБОВ схуднути

Чашка фенхелевого чаю знижує апетит в 2 рази.

Овочі

Гірчичні масла, якими багата редиска, пов`язують жир, що надходить з їжею. Тому з`їжте 5-6 редисок перед тим, як взятися за бутерброд.

Картоплю замініть капустою кольрабі або брокколі - організм витрачає на їх перетравлення більше енергії, ніж вони поставляють!

Їжте селера. По-перше, в 100 г селери всього 15 ккал. По-друге, корисний корінець швидко насищает- по-третє, селера добре допомагає від закрепів.

Так звані баластні речовини, які містяться в хлібі з цільного зерна або свіжих овочах, буквально «вбирають» весь жир, що потрапляє в наш організм з інших продуктів харчування.

Щоб виділяти «гормон стрункості» тироксин, щитовидній залозі потрібен йод, а його особливо багато в водоростях. Тому їжте салат з водоростей.

У соку кислої капусти містяться бактерії, які відмінно очищають шлунок і кишечник. Наші предки випивали протягом зими і весни по склянці соку квашеної капусти в день!

фрукти

Цитрусові з ранку покращують обмін речовин. Тому кращий сніданок - апельсин або грейпфрукт.

Яблуко - незамінний продукт, коли хочеться перекусити. Клітковина швидко заповнює шлунок, і ви відчуваєте себе ситим.

Все тістечка і цукерки замініть бананами. У них багато калію, який виводить зайву рідину з організму, і вони значно менш калорійні, ніж кондитерські солодощі.

Якщо ви йдете в гості, де передбачається рясне частування, випийте склянку лимонного соку, розведеного водою 1: 1. Ударна доза вітаміну.

Замість цукерок краще їсти сухофрукти. Вони не тільки солодкі, але й корисні: містять фруктові кислоти, пектини і клітковину, що активізують травлення.

білки

Їжте сир. Він поставляє в наш організм корисні амінокислоти: аргінін, який спалює жир, і феніланалін, який притуплює апетит. Якщо організму не вистачає кальцію, він виробляє мало «гормону стрункості». Але лише одна упаковка (150 г) нежирного йогурту в день допоможе вам добирати норму кальцію.

Частіше їжте рибу, птицю і бобові. На перетравлення білків йде на 18 відсотків енергії більше, ніж на перетравлення вуглеводів.

Тіамін (або вітамін В₁), Якого багато в птиці, рибі, молодої зелені і пророслих паростках пшениці, регулює природні механізми голоду-насичення. Якщо тіаміну в організмі достатньо, ви не будете помирати від голоду.

заправка

Заправляючи овочевий салат, забудьте про майонез і кошторис ну. Нехай це буде рослинне масло.

Якщо ви з`їдаєте щось гостре (перед, гірчицю), то організм на протязі 3-х годин спалює на 25% жиру більше.

інші фактори

Відео: 10 дивних способів схуднути

Після вечері почистіть зуби. Це просигналізує мозку, що з їжею на сьогодні покінчено, і він автоматично переключиться на режим відпочинку.

У людей із зайвою вагою занадто поверхневе дихання, тому в організм надходить недостатньо кисню, і їжа засвоюється неправильно. Правильне дихання: покладіть руки на живіт і глибоко вдихніть через ніс так, щоб напружився живіт, але не грудна клітка. Потім повільно видихніть. Повторюйте, поки не набридне. Звикнувши правильно дихати, ви привчите організм спалювати жир активніше.

Сутінки розслаблюють, і ви починаєте безконтрольно є. Їжте при світлі. Яскраві фарби викликають викид адреналіну і підвищують швидкість спалювання жиру.

Навіть сидячи можна активізувати обмін речовин, якщо хоча б качати ногами!

Відео: Безкоштовне схуднення в домашніх умовах

Для оптимального обміну речовин жіночому організму абсолютно необхідно спати 7-8 годин.

Контрастний душ протягом 2-х хвилин прискорює обмін речовин удвічі! Починати і закінчувати треба холодною водою.

Розчиніть в теплій ванні (температура води 38 ° С) 1 кг морської солі (можна купити в аптеці) і полежіть у ванні. 15 хвилин. Через місяць процедур (1-2 рази на тиждень) ви побачите результат.

Сидячи перед комп`ютером або телевізором тримайте поставу! На «відкриття» грудної клітини організм витрачає на 10 відсотків енергії більше, ніж на «скорчений» варіант.

«Точки стрункості». Спочатку знайдіть їх, відступите по 3 см справа і зліва від пупка. Це і є акупрессурниє точки, які збуджують обмін речовин. Протягом семи секунд натискайте на них вказівним і середнім пальцями. Стимулювати «точки стрункості» можна скільки завгодно раз в день.