«Жайворонки» снідають, «сови» вечеряють

Від якої трапези відмовлятися - ранкової або вечірньої, - залежить від вашого біоритму: «сова» ви або «жайворонок». Люди, які люблять подовше поспати, а вранці погано включаються в роботу, зазвичай до обіду менше відчувають почуття голоду. Їм легше відмовитися від сніданку. «Нічні сови» тільки до вечора стають по-справжньому активними і тому вважають за краще вечерю. Зовсім інакше йде справа з «жайворонками». «Люди-жайворонки» вранці вистрибують з ліжка бадьорими і повними енергії. Для них сніданок - природне початок нового дня, зате «жайворонків» легше відмовитися від вечері. Який варіант ви виберете для себе, вирішувати тільки вам.

Ще однією можливістю зберегти енергію і одночасно підвищити рівень вмісту гормонів росту є дні лікувального голодування. Залежно від особистих переваг можна проводити один день лікувального голодування в тиждень або послідовно три дні на місяць.

Відмова від сніданку

Перш за все від сніданку можуть порівняно легко відмовитися «люди-сови», так як це для них - ідеальний варіант. Однак при цьому важливо, щоб ви досить багато пили. До обіду бажано випити приблизно літр чаю, мінеральної води або солодового кави. Полегшити старт в новий день допоможе також чашка кави з молоком або склянку соку. Новачкам можна почати з фруктового сніданку. При цьому в першій половині дня можна за кілька прийомів з`їсти до 300 грамів фруктів, перш за все яблук, груш, ягід, персиків або ківі. Перевага фруктового сніданку - фрукти не містять жиру і не поставляють важко засвоюваних жирових калорій- вміст калорій, без сумніву, нижче, ніж в нормальному сніданку, а в той же час шлунок не порожній.

Відео: Рецепти для схуднення Ідеальний сніданок для жінки ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Відмова від вечері

Іншою можливістю збереження енергії є відмова від вечері. «Вечеря віддай ворогові» - говорить старовинне китайське прислів`я. Уже в ті часи знали про оздоровчий вплив, який чинить на організм відмова від вечірньої трапези.

Відео: хронотипів

Відмовитися від вечері легше насамперед «людям-жайворонків». Цей успішний метод продовження життя практикує колишній віденський архієпископ, кардинал Кеніг. У свої 90 років він як і раніше повний душевних і фізичних сил. Кардинал каже, що перестав вечеряти з 50 років. На вечерю він обмежується печеним яблуком з невеликим кіль

вом меду - все це він з`їдає між 18 і 19 годинами. Така трапеза містить рівно стільки молекул цукру, скільки треба, щоб сон не порушувався, як це буває коли людина повністю відмовляється від їжі. При цьому важливо, щоб на наступний ранок ви не з`їдали подвійну порцію сніданку. Інакше весь ефект економії піде нанівець.