Якщо їж частіше п`яти разів на день, старієш швидше

Якщо ви вирішили тривалий час приймати з їжею менше калорій і тим самим заощадити життєву енергію, вам обов`язково потрібно переключити свій обмін речовин на одну швидкість повільніше. Звичайно, ви можете для цього просто скоротити прийняте щодня кількість калорій, для чого буде достатньо під час деяких прийомів їжі менше з`їдати. Але, як відомо з досвіду, більшості людей це зробити нелегко. До того ж прийняте при цьому реальна кількість калорій оцінити досить складно. Навіть американський геронтолог Рой Уолфорд, який вивчав омолоджуючу дію лікувального голодування, визнає, що йому не завжди вдається витримувати щоденну «програму лікувального голодування» через постійне почуття голоду. Найчастіше загальна кількість калорій легше скоротити, якщо викреслювати окремі прийоми їжі.

Відео: Скільки разів на день потрібно їсти?

До сих пір рекомендувалося розділити харчування на п`ять маленьких прийомів їжі протягом дня. Вважалося, що такий варіант харчування проганяє почуття голоду і тим самим нібито робить людину струнким і здоровим. По всій видимості, це не відповідає дійсності (якщо не брати до уваги пацієнтів, які страждають на цукровий діабет або іншими хронічними захворюваннями), оскільки часті прийоми їжі перешкоджають викиду гормонів росту, які надають омолоджуючу дію.

Лікувальне голодування або пропуск трапези, навпаки, діють на нашу гормональну систему сприятливо: тільки під час тривалих фаз порожнечі в шлунку знижується рівень вмісту цукру в крові, а завдяки цьому - і рівень інсуліну, що знижує вміст цукру в крові. Інсулін, який завжди виділяється підшлунковою залозою саме тоді, коли ми щось їмо, перешкоджає викиду гормону росту. Порожній шлунок і низький рівень інсуліну, навпаки, спонукають організм до вивільнення гормону росту (соматотропного гормону - СТГ). Коли ми голодуємо, гормони росту виділяються гіпофізом. Ці гормони роблять сильний омолоджуючу дію на наш організм. Ще в 1990 році американському лікарю Рудмену вдалося довести, що під впливом гормонів росту:

• збільшується м`язова маса,

• видаляються жирові прошарки,

Відео: Скільки разів на день потрібно їсти щоб схуднути?

• зміцнюється імунна система,

• шкіра стає більш пружною,

• розправляються зморшки,

• зміцнюється щільність кісток.

Відмовившись від однієї з трапез, ви не тільки заощадите енергію, але і продовжите фази порожнечі в шлунку і таким чином поліпшите викид гормонів росту. Найкращого «ефекту омолодження» ви досягнете, якщо відмовитеся від вечері або від сніданку або будете час від часу проводити дні лікувального голодування.