Ніхто не спить всю ніч

Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ

Протягом ночі все - і дорослі, і діти - проходять через безліч фаз і циклів сну. Давайте спочатку укладемо спати вас, а потім вашої дитини, щоб побачити, як по-різному ви спите.

Відео: Олексій Воробйов Щасливий сьогодні і тут

Коли ви відходите до сну, більш високо розвинені центри мозку переходять в режим відпочинку і поступово відключаються, дозволяючи вам зануритися в період сну, який називається глибоким, або повільним, сном і характеризується так званим повільним рухом очей, або спокійним сном, оскільки очі спокійні. Зараз ви міцно спите. Ваше тіло спокійно, дихання поверхневе і рівне, ваші м`язи розслаблені, і ви, як то кажуть, повністю відключилися. Після закінчення приблизно півтори години повільного сну ваш мозок починає прокидатися, що виражається підвищенням мозкової активності, і переходить від стану повільного сну до поверхневого, або швидкому, активному сну (до якого застосовується термін «швидкі рухи очей», оскільки на цій стадії сну очі дійсно рухаються під закритими століттями). Під час швидких рухів очей ми виконуємо розумові вправи, і самі високорозвинені центри мозку насправді не

сплять. Ви бачите кілька снів, ворочаєтеся, перевертаєтеся, поправляєте ковдру, можливо, навіть повністю прокидаєтеся, щоб сходити у ванну, повертаєтеся в ліжко і знову занурюєтеся в повільний сон. Цей цикл зміни швидкого і повільного сну повторюється кожні дві години протягом всієї ночі, так що звичайний доросла людина може проводити в середньому приблизно шість годин на стані повільного сну і дві години на стані швидкого сну. Тому ви не спите безпробудно всю ніч безперервно, навіть якщо думаєте, що це так.