Прості методи зняття стресу

Відео: Вправи на зняття травми, стресу TRE по Девіду Берсел

Всі ми постійно схильні до стресу. Хто - то вміє йому протистояти, а хтось розклеюється.

Відео: ВЕЛОСИПЕД ЯК СПОСІБ ЗНЯТТЯ СТРЕСУ

Ми намагаємося, робимо справи, а вони не закінчуються, а тільки додаються. Всім відома ситуація. А якщо ще до цього додадуться проблеми в особистому житті і матеріальні труднощі, то створюється відчуття, що ви опинилися в зачарованому колі і немає можливості з нього вибратися.

Якщо ви перебуваєте в напрузі перед підготовкою весілля, то це тимчасовий стрес. Ви точно знаєте, коли все вирішиться і проблеми підуть. Але є багато обставин, що не залежать і не підвладних вам.

Уникнути стресових ситуацій не завжди можливо. Але можна навчитися себе контролювати в таких обставинах.

Стрес послаблює захисні імунні механізми організму і розхитує нервову систему. Тому кожній людині необхідно знати методи зняття стресу.

Методи зняття стресу.

1. Чітко розмежуйте для себе, що в наших силах, а що ні. Часто люди засмучуються з - за того, на що не можуть вплинути, не розуміючи цього.

Відео: Як зняти стрес і напруження? Йога вправи для розслаблення і зняття стресу. Yogalife

2. Пустіть в ігнор то, на що в цілому вам наплювати. Чи не витрачайте свої сили на це.

3. Хваліть себе. Похвала піднімає самооцінку і стимулює вироблення гормону "щастя". Не сваріть себе і не принижуйте. Зробите тільки гірше собі.

4. Правильне харчування знімає стрес. Побільше включите в раціон фруктів і овочів і менше кофеїну. Більше спите. Якщо вночі мучить безсоння, провітрюйте перед сном кімнату. Постійні перекуси без сильного відчуття голоду сигналізують про хронічному стресі.

5. Не зважайте на своїх проблем, знайдіть собі хобі.